1、腳後跟骨折，小腿肌肉萎縮，怎麼鍛煉
1、按摩 2、熱敷 3、提踵（輕重量） 4、飲食 5、休息 6、拉伸
2、腳後跟骨折過後
用醫用酒精擦拭效果還是不錯的。
3、我腳後跟骨折4月有餘,保守治療的，小腿肌肉萎縮，走路走不快，走路長了腳踝疼為什麼？
首先，肌肉萎縮屬於廢用性萎縮，通過循序漸進的加大力度鍛煉，可以完全恢復。其次，踝關節疼痛，主要是骨折後局部軟組織挫傷沒有完全恢復，沒什麼大問題，建議每晚熱水泡腳，外用活絡油塗抹，慢慢就自己恢復了。
4、腳後跟骨折,肌肉攆鏈現在有解決的辦法嗎？
你的這種情況可以堅持局部按摩，經常泡腳，促進血液循環，如果實在效果不好，你也可以去正規醫院軟傷科採取微創治療，來松解黏連。
5、腳後跟骨折三個月以後可以幹活嗎，有經驗的說一下
幾個階段
1. 絕對制動，不可活動。讓骨折處生長骨痂，骨痂生長後，骨折處基本穩定，普通發力不會導致骨骼斷裂。使用石膏，夾板固定，此過程一般3-4周，此時不可負重，但需要保持關節活動，防止粘連，肌肉萎縮。
2. 骨痂穩固。骨痂進一步生長，增加密度，骨骼也變得更加硬朗，一般骨折後6-8周。此過程後骨痂穩固，可承擔一定重量，可以進行鍛煉，也可以進行站立練習。此過程中需要進行康復鍛煉，鍛煉肌肉力量。
3. 功能恢復。可以站立、行走，恢復普通的肢體功能。一般到骨折後三個月左右，傷筋動骨100天說得就是這個階段。這個階段開始行走練習了。
4. 持續恢復。一般到半年左右，普通的骨折半年基本恢復了。隨著康復，能跑能跳了
6、腳後跟骨折手術後為什麼腿部肌肉萎縮？
問題分析：
您好！足跟由於部位特殊，外傷非常常見，跟骨骨折往往是暴力外傷導致的。手術復雜，恢復緩慢，足踝不活動因為疼痛和骨折受限，小腿活動少。就會導致局部肌肉慢慢廢用性萎縮。
意見建議：
早期應該給予小腿的積極按摩，長期肌肉不活動會慢慢萎縮和 出現血栓。在術後只要康復可以了，就要積極做踝關節屈伸的活動，可以用力的做，每天幾百次，這樣對康復有利，能防範或改善消退肌肉萎縮的情況。
7、本人腳後跟骨折，近兩天發現自己的小腿細了許多，怎麼回事！？是不是這么多天沒下地活動而導致的肌肉萎縮
病情分析：
你好，你的情況屬於骨折以後缺乏鍛煉引起的廢用性萎縮引起的症狀，會引起局部疼痛和小腿變小等症狀的
指導意見：
你的情況我建議積極按摩和功能鍛煉的，服用傷科跌打片和西樂葆膠囊治療，沒有大礙的，祝你健康
8、腳後跟骨折已經二十天了，我感覺這條腿的小腿細了許多，是不是肌肉萎縮呢？如果是，以後能不能恢復呢？多
病情分析：
這個情況。一般來說是屬於肌肉的萎縮，這個是屬於費用性的肌肉萎縮的表現，
指導意見：
這個情況是因為跟骨骨折後，一般是需要制動的，也就是減少小腿處的活動，這個沒有活動，肌肉處的血液減少，肌肉組織就萎縮，這個在後面，跟骨癒合好了後，鍛煉就可以復原的。
9、腳跟骨骨折，現在小腿肌肉萎縮，請問如何鍛煉可以恢復
肌肉萎縮治療從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人參健脾丸、補中益氣丸。人參健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、升陽舉陷的作用；作用的范圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。
肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷一個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。
服葯同時配合針灸、拔罐進行治療，效果會更好；針灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。
咸則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。因此，治療肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行治療。
總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；治療，也應該從這兩方面考慮。
如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。
如果身體有風濕寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。