1、我的腳踝骨折,如何鍛煉
能
不要急
我打籃球時也骨折
剛開始不能太用力 因為還沒有完全恢復 ，
所以腳踝可以扭動的度數始終小於正常的情況
以後可以恢復到正常的水平
鍛煉時的運動量要循序漸進 不要一下子玩太累
2、腳掌骨折後要怎麼鍛煉
1、現在的情況需要輔助促進骨折癒合的葯物進行治療，接骨片、仙靈骨葆、生骨膠囊、雲南白葯等可以有明顯的效果，使用後應該會有改善。
2、骨折延遲癒合，另外你的大、小腿部肌肉已經出現比較明顯的廢用性萎縮，這都是不注意功能鍛煉所造成的，很多人都因為是腿部骨折，認為不能活動，長期卧床也沒有增加腿部肌肉按摩、關節功能恢復，導致骨折周圍肌肉、肌腱、神經等出現廢用性萎縮，這也反向作用於骨折處，讓骨折癒合緩慢。要記住，現在必須加強肌肉和關節的功能鍛煉，鍛煉的主要形式是肌肉有節奏的收縮和放鬆。可使踝關節略背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然後再放鬆，一下一下地逐漸進行。現在還暫時不做踝關節、膝關節的關節靈活度鍛煉。注意尤其是踝關節功能性的鍛煉絕對禁止。更不應該負重鍛煉、患肢著地。服用接骨葯2周後拍片復查骨痂生長情況，如果生長良好，局部腫痛消失，骨折端已有纖維性骨痂且逐漸增加,較穩定。那就可以除繼續肌肉收縮鍛煉外,做一些主動的關節屈伸活動,由一個到多個關節逐漸增加,到骨性骨痂修復期可以立即進行傷肢逐漸負重訓練（注意需要X光診斷和臨床醫生的指導方可進行）。骨折臨床癒合後可做一些力所能及的輕工作,使各個關節得到全面鍛煉,可在扶拐保護下,逐漸負重走路,直至骨折癒合牢固。
3、骨折後補鈣要適量，骨頭湯不應該過量服用，要適當。另外應該配合補充膠原蛋白、鋅、鐵、錳等微量元素的食品：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及動物軟骨中含有豐富的膠原蛋白，動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥、麵包中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
3、腳骨折後，要怎麼康復鍛煉呢？
病情分析:你的情況根據敘述骨折的部位及恢復時間，目前的情況屬於正常，只要每天逐漸進展，避免心急，過量，劇烈運動等。每天鍛煉需要適度，根據自己具體情況制定，在不腫脹，疼痛的情況下逐漸加量即可，這個沒有絕對性。恢復期沒有確切時間，根據你的情況半年內應該可以完全恢復正常。指導意見:現在可以繼續熏洗，按摩理療並繼續對症口服接骨活血舒筋止痛消炎等葯物即可，必要的時候可以上傳圖片即可給你明確的答復。當然如果內固定有影響，在癒合的情況下盡早取出內固定即可。避免影響關節功能恢復等。祝你早日恢復健康。 查看原帖>>
4、腳骨折後，要怎麼康復鍛煉
骨折後需要的是積極正確的治療，並非鍛煉，尤其是骨折初期，斷處沒有生長骨痂相連前，過早鍛煉只有害沒有利，而斷處生長骨痂後自然可恢復正常活動。
另外，骨折後如果患肢出現僵硬活動受限、不靈活等不適，這是韌帶損傷引起，單純靠鍛煉多數難以恢復，因為韌帶損傷遠比骨折難治，時間拖長了就很難治療了。所以在不管是骨折還是韌帶損傷都必須用葯對症治療才行， 這樣才能 盡快獲得康復。
5、腳骨折怎麼做康復鍛煉
首先應該了解骨折的癒合情況，如果癒合良好(符合正常生理情況)那麼就可以開始康復鍛煉了1、肘關節的放鬆訓練，2、自主伸展訓練，如利用玩具引導孩子夠取;鼓勵孩子使用患肢完成日常生活。3、張力運動是必不可少的，在關節不動的情況下，讓肌肉收縮用力。通常患者在數天後疼痛減輕時開始進行練習。4、還有就是沒有固定的肩關節要注意肩關節的外展外旋，及掌指關節的屈曲。
6、腳踝骨折後如何鍛煉
腳踝骨折一定要完全養好後才能鍛煉使用，不然落下病根，以後不說劇烈運動，估計刮風下雨都不舒服，現在已經五十多天了不在乎再多幾十天，等完全養好後再運動就可以了，現在如果不是很疼了，可以慢走，一感覺不舒服，不要強忍著，一定要及時休息。隨時帶個帶椅子的拐棍，隨時休息就可以了。
7、腳骨折65應該怎麼鍛煉
骨折癒合是一個非常緩慢的過程，俗話說「傷筋動骨100天」，而且不同的年齡、不同的骨折部位、以前的健康狀況、治療方法都會影響骨折的癒合過程。
期間可以堅持用「正骨活血膏」有利於骨折的癒合，減少骨折不癒合的發生率。272元一個周期。81味中葯，組方經典，具有舒筋活血、消腫止痛、軟堅散結、溫經散寒、祛風除濕、接骨續筋、強筋壯骨、補腎添精等強大功效，為清康熙年間宮廷御醫生作梅老先生首創，療效顯著，自古譽滿京津魯冀、東北、江蘇等地區。
飲食方面注意以下幾點：1、均衡飲食很重要，創傷後消耗多，需要營養支持，骨折的癒合和組織修復需要均衡飲食；人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入。2、補充礦物質：多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產品、黃豆等含鋅比較多；麥片、蛋黃等含錳較多。3、另外盡量少吃糖和鹽，因為會阻礙骨折癒合過程。同時吸煙明顯抑制骨折癒合。
8、腳骨折，現在能輕微受力怎麼鍛煉能好的快
骨折還存在腫或是疼痛現象，說明沒有癒合，這是不能過早負重行走的。
骨折後多久能正常活動，這要看你選擇的治療方法，如果能採用傳統中醫對症治療，早期骨折用葯7天左右疼痛可以基本減輕，腫也可以逐漸消退，大約30天左右可以基本恢復正常生活活動。40天拍片可以看到大量骨痂生長良好,以X光片為依據。
骨折如果不用中葯幫助骨痂快速生長， 單靠靜養來當治療，這樣的治療十分緩慢。 快則3個月痊癒，慢則6個月痊癒，不過也有些半年以上甚至一年都沒有徹底痊癒的。具體多久能痊癒，都是因人而異。
未治癒前間忌吃鯉魚、公雞、酸筍、姜、高鈣高蛋白食物等，這是經驗所得，西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用，不宜過早活動，以免加重損傷。
快好骨科祝早日康復