1、髕骨骨折多長時間能爬山
不知道你骨折後做手術了沒有
如果沒做手術的話，石膏應該打了，那麼去石膏得6周左右，你這段時間不走不了路的，6周後復查照片，如果骨折線模糊，就可以拆除石膏，慢慢地開始功能鍛煉，練習股四頭肌肉的力量，把僵硬的膝關節鍛煉開，期間是很痛苦的；3個月左右骨折基本穩定，肌肉力量基本恢復後才能進行大點的鍛煉，比如爬山，但是要小心，如果用暴力或者再次受傷，就有可能再次骨折
如果做了手術，那恢復時間會快些，基本上石膏固定3周左右開始鍛煉膝關節，下床負重也早些，但內固定裝置一定要取出
骨折有5個月了應該基本已癒合了，加強膝關節的功能鍛煉吧，特別是下蹲的鍛煉，不要用暴力啊，把肌肉的力量練回來，10月應該可以去的
2、骨折半年後可以爬山嗎
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3、你好我的腳踝骨折兩個月了我想去爬山可以嗎？
吃接骨丹 是沒用的，下樓梯腳用不上力，說明還未好全， 休息幾個月再去爬山吧。
4、爬山登高時怎樣防止摔倒骨折
爬樓梯和爬山，從某種程度上來說，都會對膝關節造成嚴重損害，甚至是不可逆的損傷。從解剖學角度來說，人體的膝關節周圍肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠桿長，並且承受了人體86%的重量，所以一般來說，在運動中，膝關節是最容易受傷的一個部位。有數據表示，人在走路時，髖關節、膝關節所承受的重量大約是人體重的1.6倍，如果快走，則達到3.6倍，跑步則是5倍。在爬樓梯或者爬山時，膝關節的負重更大，這對於膝關節來說，是一種相當大的磨損。
在爬山或者爬樓梯時發生骨折的案例數不勝數，其實人體正常的膝關節會有一層薄薄的軟骨，如果沒有它的保護，走路時就會發生骨頭磨骨頭的情況，關節軟骨一旦受損，基本上就沒有在生的能力。由於疼痛而引起的摔跤等又會造成骨折。所以，在爬樓梯時時一定要注意對膝關節的保護，保持良好的習慣，在之前做一點熱身活動，減少重心前移，每一步都要踏到實地。如果不慎發生骨折，千萬不要驚慌，及時到醫院進行拍片復位，然後用高分子綳帶夾板進行固定，之後再根據具體情況對關節進行治療。
5、我骨密度負3.0可是我每周都爬山會發生骨折嗎
具體要看骨密度結果是否提示嚴重骨質疏鬆，如果是這樣，建議最好盡量少爬山
6、腳踝骨折今天第70天在爬山，現在腳很痛怎麼辦，會不會有後遺症
患者為腳踝骨折，常規來說骨折癒合需要三個月左右的，才70天的話則是不可以的爬山的，出現疼痛主要還是為爬山導致的，目前需要採取活血化瘀的葯物治療，可以吃點止痛的葯物，需要抬高患肢的。
7、腳骨折已經5月，不疼啦，能爬山嗎
病情分析：你好建議到醫院做個X光檢查，以確定其骨折處位置情況。消腫的話建議用些雲南白葯。 意見建議：你好骨折後禁止傷處移動，以免位置的改變。多吃鈣片及排骨湯以促進骨頭的生長。建議定期到醫院照個片子以確定其 骨痂形成情況。
8、腳骨折過可以爬樓梯爬山鍛煉嗎
主要是看現在的恢復狀況，但是在運動的時候還是要多加小心，不要運動太激烈了。
9、爬山好處，准備，出意外怎麼處理
登山好處多多，但有些事情一定要注意。 1.首先要准備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到裡面。鮮艷好洗的衣服。山裡樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發現。最好准備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什麼的可以當武器。 2.一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用葯：創可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃裡，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。 3.記住「走路不看景，看景不走路」。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。 4.登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那麼遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鍾左右就休息。 登山活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。 治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。 山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。人們公認，跑步對增強心臟是最有效的，然而爬山的效果也並不遜色。爬山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負擔量越來越大，這對心臟是一種極好的鍛煉，日久天長就會使其產生適應性變化。 山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。 人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。因為爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆，有利於刺激骨細胞的生長。 人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。 在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設置坡度，相當於爬坡，這種運動非常有助於腰、腹部的鍛煉，尤其有助於塑造麯線優美而飽滿的翹臀。 爬山鍛煉能提高骨髓的造血功能：科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500-600萬，血紅蛋白增加到15-16克%，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/mm3，血紅蛋白高達23克%，由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。 征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。但有的人家務纏身，離不開；有的視爬山為畏途。看來，下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬，你完全可以根據自己的體力決定爬到哪裡。總之，在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。 爬山運動是最好的鎮靜劑：當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對神經官能症、情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。 爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想像發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。 磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。「踏破青山人未老，風景這邊獨好」。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。 爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。 腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。 爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰「一覽眾山小」時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受「現代文明病」困擾的都市人無疑是最好的「保健品」。 爬山與"心血管體操"。爬山的運動方式可形成獨特的心血管運動特點：首先是雙腿交替攀登時，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使回心血迴流加速。肌肉鬆弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放鬆時靜脈的迴流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對減少其血液淤滯具有重要意義。第二爬山的運動節律比較平穩，血流量對血管壁的毅力比較固定，對恢復血管彈性具有積極的意義。第三從心臟的負擔上看，雖然說比平時加快，但從上述兩點看，對心臟的負擔反而不大。 登山可防骨質疏鬆 骨質疏鬆最直接的影響是發生骨折，而登山可以讓中老年朋友的腿部靈活，腿部有力，大大減少摔倒的機率。 在發生骨折的部位，髖關節骨折對人的影響最大，發生的機率也很大，而登山時要高抬腿，增加了大腿骨的活動范圍，使大腿骨粗壯有力。 骨質疏鬆要補鈣，老年朋友的腸胃吸收功能差，鈣攝入量明顯不足，登山增加胃動力，陽光下有利於維生素D促進鈣的吸收和利用。 爬山出汗的益處 爬山時促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內。三、有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。 爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。 爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。 另外，爬山時溫度變化大，這對人體也是一種鍛煉。山上山下的溫差變化使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，相當於「秋凍」。