1、腳後跟骨折怎麼恢復正常
幾個階段1. 絕對制動，不可活動。讓骨折處生長骨痂，骨痂生長後，骨折處基本穩定，普通發力不會導致骨骼斷裂。使用石膏，夾板固定，此過程一般3-4周，此時不可負重，但需要保持關節活動，防止粘連，肌肉萎縮。2. 骨痂穩固。骨痂進一步生長，增加密度，骨骼也變得更加硬朗，一般骨折後6-8周。此過程後骨痂穩固，可承擔一定重量，可以進行鍛煉，也可以進行站立練習。此過程中需要進行康復鍛煉，鍛煉肌肉力量。3. 功能恢復。可以站立、行走，恢復普通的肢體功能。一般到骨折後三個月左右，傷筋動骨100天說得就是這個階段。這個階段開始行走練習了。4. 持續恢復。一般到半年左右，普通的骨折半年基本恢復了。隨著康復，能跑能跳了建議你三個月左右去上班比較穩妥，一切活動安全第一。平常多注意休息，多喝牛奶、鮮魚蝦等蛋白質豐富的食物。
2、腳後跟骨裂康復訓練要注意哪些問題可以加快恢復
腳後跟骨裂康復是盡量不要做跳躍的動作，會對腳跟刺激太大。
3、腳後跟骨骨折怎麼鍛煉能恢復到以前
腳後跟骨折是受力及承重部位，定期拍片查看骨折癒合情況，在拆除外固定後，在醫生指導下進行正確的康復鍛煉，可循序漸進的進行踝關節曲伸及旋轉動作，避免肌肉萎縮和關節僵硬，定期拍片查看骨折癒合情況，並注意飲食。
4、腳跟骨折好了以後要功能鍛煉，功能鍛煉有什麼好處
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5、腳後跟骨折加鋼板手術一個半月後怎樣康復鍛練注意
自訴由於跟骨骨折，而經過手術內固定術後，現在已經一個半月，後期需要循序漸進功能鍛煉恢復。建議：像你手術的情況，一般術後拆除外固定，然後先活動關節，然後二個月後，可以受力，站立，扶著拐杖慢行到獨立行走，需要循序漸進，避免再次損傷，可以通過外敷中葯，外擦葯酒，內服跌打丸促進恢復。建議你必要時同就醫醫生根據實際恢復情況指導功能鍛煉。 查看原帖>>
6、腳跟骨拆怎樣康復鍛煉
早期康復(傷後或術後3-6周內)方法有：1、抬高患肢，消除腫脹;2、活動、鍛煉肢體末端的關節，手指、足趾每日應多次活動;3、應用功能鍛煉器械連續被動活動，每日1-3次，每次30-60分鍾。
中期康復：傷後3-6周起至8-10周，骨折基本癒合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力鍛煉。肌力達一定程度後，逐步增加對抗鍛煉。由於骨折初步癒合，關節活動應當慎重。
晚期康復：骨折已癒合，主要病理改變是關節內外軟組織粘連，韌帶攣縮，肌肉萎縮，康復治療目的是增強肌力，克服攣縮與活動關節。方法有：1、肌力的鍛煉：抗阻力下鍛煉，逐步增強肌力。2、關節活動的鍛煉：①主動鍛煉：對不同關節，活動范圍有所不同;②被動鍛煉：利用健側肢體或器材幫助活動;③主動控制下有節律地主動被動交替活動練習。3、理療：作為鍛煉的輔助治療，包括局部熱敷、葯物熏蒸、紅外線照射等，可促進血液循環，軟化關節。4、手法治療：對關節粘連與肌肉攣縮者，可試行手法治療，但力量要適宜，以免造成再次損傷。5、手術治療：關節粘連與攣縮較重，其他治療無效者，可行手術治療，術後仍須功能鍛煉。
7、腳後跟骨折咋的進行鍛煉以後能不能跳了
可以的。但跟骨骨折癒合後，多會有疼痛，一般不影響運動的。