小腿骨折術後按摩

1、2個月前骨折，部位是膝蓋。先求一套腿部復健按摩的方法自己在家按摩。最後有圖或者視頻。

醫生知道你具體情況他應該給你建議吧

2、骨折後怎麼按摩使肌肉和韌帶放鬆

關於柔韌性的修練 一、關於正壓腿 在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點： 1、規范動作，分步進行 （1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後， 再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。 （2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的 伸展性。 （3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步 練習； （4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可 進行下一步練習。 （5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可 進行下一步練習。 （6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。 （7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。 只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。 2、由輕到重，由低到高 壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。 3、先拉後壓，由近及 初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。 4、要意志堅強，持之以恆 進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。 5、壓前要做好准備活動 練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。 二、關於正踢腿 踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：1、重心不穩，甚至摔倒；2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；3、彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點： 1、起腿要輕 腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。 2、踢時要快 腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。 3、落腿應穩 初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。 運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內 功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益 並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶ 1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷 的機會。 2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝 神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。 3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一 身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再 緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快， 下一次運動時肌肉的條件也會更好。 4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而 逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)， 只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地 急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。 5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的 群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷 抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動 作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失 去平衡，也會使之受傷。 6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運 動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則， 並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一 樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了 自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間 的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。 良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。 柔韌的訓練，不可能一點苦都不吃。否則根本練不出來。做好吃苦的准備，採用科學的方法，保持一顆平常心，一定可以做到。 祝成功！

3、小腿骨折術後,可以慢慢走路,但腳後跟疼,怎麼樣鍛煉減輕疼痛?

小腿骨折術後,可以慢慢走路,但腳後跟疼,怎麼樣鍛煉減輕疼痛?

1、伸展練習: 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復,對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

2、拍打按摩: 對酸痛局部進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液循環，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。

3、局部熱敷: 熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

4、 適當休息: 在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力，使之恢復正常。

5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。生活中很多人都是通過牽伸肌肉來幫助肌肉進行放鬆，這是可以很好的幫助緊張的肌肉恢復，我們經常進行牽伸肌肉鍛煉是可以很好的預防肌肉拉傷。

6、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。我們做好鍛煉准備活動和整理活動，對於預防過度鍛煉引起肌肉拉傷是有很好的預防作用，我們千萬不要是沒有準備活動就是開始進行運動，這對身體的損傷是非常的大的。

4、用振動按摩器按摩小腿後 小腿突然變粗了 是怎麼回事求解答

1 小腿部的血液供應特殊，脛骨表麵皮膚較薄。2 嚴重的小腿外傷，合並有其它的骨創傷或有嚴重的器官損傷。上海市第九人民醫院整復外科祝聯3 不正確的清創手術：壞死等不健康的皮肉沒有完全去除或去除過多的健康皮肉。4 骨折端未解剖復位：骨折端對位不良，壓迫皮膚。5 內固定方式選擇錯誤：脛骨骨折後行鋼板等固定術處理不當,6 術後處理及功能鍛煉錯誤：長期的石膏固定壓迫和太早的活動負重。 以上各種原因出現不同程度的的感染、骨不連、遲延癒合等並發症，嚴重者就會導致脛骨及鋼板外露。 二 小腿骨折傷口感染鋼板外露如何處理? 1 換葯保持傷口乾凈(可採用拔毒生肌的中葯)2 封閉式負壓吸引3 擴大清創4 植皮手術 三 長期的、難愈性的小腿骨和鋼板外露如何處理? 經過上述的幾種治療方法後，骨折對位對線及內固定均可,骨折傷口骨、鋼板仍然外露，並且周圍疤痕嚴重、皮膚軟組織條件差，就形成難愈性的小腿骨和鋼板外露，此類病人處理較為棘手: 感染區有鋼板螺釘異物,如不取出,則傷口難以癒合,而骨折尚未完全癒合,取出內固定,又恐骨折再移位。 這時骨科醫生就會感到進退兩難，需要整形修復外科醫生的手術了。整形修復外科醫生常常首先對外露部位進行更為徹底的清創，去除壞死等肯定不健康和可能不健康的皮肉等軟組織和壞死的骨組織，形成一個完全清潔的小腿缺損部位，再從身體其他位置拿一塊健康的軟組織到小腿缺損部位，將其完全覆蓋和封閉。 這個手術過程依靠顯微外科技術，縫合細小的血管，移植的健康軟組織才能存活。由於曾經過各種治療導致小腿的血管分布不明，有時需要進行血管造影術,疤痕修復。因而此類病人較為復雜，需醫院良好的醫療條件和有經驗的醫生進行處理。 四 骨折已接上長好，但鋼板外露同時有骨髓炎或骨缺損，怎麼辦? 基本的過程同上。 骨髓炎可以在小腿局部應用抗生素，以增強局部的抗感染能力，並且選用具有豐富血液供應的肌肉移植到鋼板外露處。 骨缺損可選用具有豐富血液供應的骨頭移植到鋼板外露處。 五 骨折手術後的疤痕取鋼板時整形合適嗎？骨折手術後的疤痕何時整形合適？ 手術後的瘢痕整形是可以和取鋼板一期做的，但取鋼板是骨科醫生，切口修復是整形科醫生，需要協調。疤痕整形一般建議術後6個月後進行，時間愈長愈好。瘢痕充血增生期，建議應用局部壓迫的方法限制瘢痕增生並促進平復。切口癒合後肯定有瘢痕，只是大小問題。手術切口形成瘢痕的因素有多種的，疤痕修復後的效果要看瘢痕的部位和面積，如果是在足踝和膝蓋等關節部位，效果要差些，修復難度比較高。 六 骨摺合並血管神經損傷及皮膚撕脫或缺損如何處理? 骨摺合並血管損傷分不同的病理類型：血管斷裂、血管痙攣、血管挫傷、血管受壓、假性動脈瘤、動靜脈瘺等。治療原則是及時止血，糾正休克；在挽救傷員生命的基礎上做好清創術；完善處理損傷血管，盡早恢復肢體循環，保全肢體，減少殘廢。 神經損傷分為神經斷裂、軸突斷裂、神經失用、神經刺激等類型，可根據不同類型採用手術或非手術療法，爭取恢復受損神經的功能。 骨摺合並皮膚撕脫或缺損，可在清創術的基礎上採用原位回植、游離植皮或轉移皮瓣等技術。 提示：任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的面對面診斷。所有門診時間僅供參考，最終以醫院當日公布為准。

5、腳骨折後六十天了按摩腿部為什麼感覺有出汗的症狀是正常嗎

1,要保證骨折能盡可能的恢復功能，復位加上必要的固定是關鍵。後期的護理也要圍繞固定來處理。首先骨折後要經常檢查固定是否過松或者過緊，過松要去醫院找醫生綁緊，過緊會影響肢體的血液循環，也要去醫院找醫生處理。患肢盡量少動，注意觀察手指血液循環，如有麻木說明固定過緊。

飲食上清淡為宜，多吃含鈣食物如豆製品、海產品、牛奶，多吃新鮮水果，多曬曬太陽可以補充維生素D,有助於鈣質的吸收。

6、小腿骨折，現在打石膏能用按摩器按摩嗎

你還是多養幾天吧。
就算你的骨折部位癒合不腫不痛了，只能說明炎症都消退了，癒合算是好的正常的，但是癒合初期骨折部位的銜接還不是很牢固，要是著急下地，搞不好骨折部位會再度受傷折斷，小心為妙。
俗話說傷筋動骨100天，你這才1/3，還是多養幾天保險。
實在想下地，一個半月以後吧。一定要小心，慢慢來，循序漸進。

7、小腿骨折按摩腳背和腳頸有影響嗎

按摩會讓肌肉放鬆，並不能治病。如果小腿骨折夾板固定好後，骨折部位腫脹酸痛難以忍受，還是建議去醫院進行專業治療，緩解疼痛。