1、跟骨骨折術後四個月了要怎樣鍛煉腳踝
先腳尖加力點地。再過幾周腳跟加力點地，然後再做圓周運動。
2、跟骨骨折怎樣鍛煉小腿肌肉
用腳趾頭做抓和翹起來的動作，再用腿申直來做肌肉的緊張感的訓練。就像握拳做緊張感的訓練一樣。但不要急啊，我有一年腿部開刀，一年只能單腿走路，我的傷腿一點都沒有肌肉萎縮。就是這樣鍛煉，不能下地，就不代表什麼都不做，還是要練習的。
3、跟骨骨折鍛煉一段時間突然感覺腳腕酸痛是怎麼回事
跟骨骨折現在開始鍛煉了，應該已經至少是術後兩三個月了吧，你說的這種不適感，只要患肢活動沒有明顯的異常，這可以先觀察的。如果疼痛在兩三天沒有明顯的減輕，甚至出現加重的話，可以去醫院復查個片子看看，同時讓大夫查體看看。
4、腳後跟粉碎性骨折4個月鍛煉時候腳腕疼
跟骨骨折需長期制動固定（包括踝關節，也就是腳腕），會導致局部循環瘀滯、關節韌帶粘連，康復鍛煉時即出現疼痛不適，鍛煉可配合熱敷理療、中葯熏洗改善循環，逐漸可緩解，如疼痛明顯可外用扶他林對症處理。
5、跟骨骨折怎樣恢復鍛煉
1.先躺床上練習蹬牆，腳跟別受力，2.腳尖著地架雙捌練走路，3.適應後用單捌，4.最後扔掉單捌練習，5.配合中葯泡腳、理療效果更好，6.最重要的聽從你主治醫生的意見。
6、左腳跟骨骨折術後五個月了還瘸，請問如何矯正走路姿勢
8月手術後，10月為什麼手術?是不是下地走路要取出下脛腓關節那個長釘子? 下來走路後腫，第二天睡覺起床就能消的話，那就不要緊的，走路跛行可能還是踝關節鍛煉的不好
7、跟骨骨折後怎麼鍛煉
雙根骨的骨折！呵呵 想動的前提是 一骨折癒合好 或者良好. 二雙下肢肌力正常或者略差.三疼痛可耐受
針對第一個影響因素有飲食質量和個人體質及手術中創傷大小 可以根據這幾個想積極的方向改良
第二個就是要鍛煉下肢的肌力 這個要尋尋漸進 先用手每天不停的按摩下肢再平躺向上抬雙腿 坐在床上 用腳踩地 適應後用上扶手行走 直到康復
第三咬牙堅持 別吃止疼片（實在不行來一會也行 高血壓 和心臟不好可以吃）
8、跟骨骨折恢復後怎麼鍛煉
足跟因為出於血液循環的末端，恢復會相對較慢。剛開始鍛煉，還是要拄拐，慢慢從兩拐換成一拐直到不用拐，不可著急，這一過程可能需要2個月左右，因人而異。每天的鍛煉時間以你本人能承受為宜，不可過度鍛煉造成再次損傷，鍛煉過程的腫痛是難免的，可用熱水泡腳，並把患肢抬高加以緩解，必要時可輔助吃點消炎鎮痛葯。長期行走足痛是正常的，你想就是正常人在過度行走後也會足痛呢！至於跑步、打球等運動估計要在1年以後了。運動要適當，不可超之過急，根據自身的身體情況慢慢增加運動量。
9、雙跟骨骨折三個月後我該怎麼鍛煉
咱倆情況一樣，我已經兩年了，好差不多了。沒有固定的鍛煉方法，就是慢慢練習走，先主拐杖，然後再扔掉拐杖。平常多活動腳，用熱水泡泡腳。這個需要時間，我差不多一年才出遠門了，2-3年才能完全好，如果上學的話，半年以後就可以去了，只不過腳還不硬，不能走時間長了，心情好點，肯定能好的，加油，