1、長跑技巧
長跑和中長跑技巧：跑前熱身，起跑不吃虧，用前腳掌外側跑，有彈性；步幅大、頻率快，三步一吸，三步一呼，勻速跑出較快的節奏；彎道跑是整個身體內側，不減速；極限時用深呼吸調整，跟住前面的人，貴在堅持，沖刺盡全力，最後向前挺胸壓線。
2、橈尺骨折後上了鋼板、動手術一個半月後我做了劇烈的長跑運動、骨折出為什麼會很酸痛
現在還不能做長跑。骨質神經應該還沒有完全恢復。是神經痛吧。
3、我是一名中長跑運動員，兩個月前應力性骨折，跪求一個恢復訓練的計劃。
先做簡單的肌肉拉伸恢復訓練，等感覺沒問題了再跑。
順便問一下你沒教練，到這來問？
4、我是一個體育生，半年前開始訓練中長跑，應力性骨折了有兩個月了？想開始恢復訓練，誰有好的訓練計劃...
兄弟，我跟你的情況差不多，我的建議是先慢跑，每天跑三千米，用時在二十分鍾最好。跑完之後用熱水泡腳，做好肌肉放鬆。過一個月再加速，反正安全第一，別二次受傷。如果你打籃球的話就戒了吧
5、骨折後跑步鍛煉和以前一樣可以嗎
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
6、我是教師，學生在去年12.9長跑中胳膊摔傷骨折，我承擔什麼責任
老師沒有責任。
7、當人體不能承受長跑的時候，人會受到什麼疼痛？比如說是腿、腳、腳踝？
不能長跑，主要還是肺活量不夠，肌肉肌力不夠，沒有耐力。
最常見的就是氣短，胸悶，不注意換氣，會肚子痛。
其次下來，會有腿疼，以小腿疼更多見，次日會整條腿疼。
8、骨裂後能否長跑
那要看你痊癒有多長時間啦，我曾經也有過與你一樣的遭遇，醫生說22歲以下的在兩年內就可以完全恢復，以上的則需要4年，在這期間最好不要有劇烈運動。而我是一個足球愛好者，經不住足球的誘惑，痊癒一年我就經常踢足球，其實也很正常的，就是運動時間不能過長，否則傷口處會有酸痛的感覺。我想如果你痊癒有一年左右的話，跑1500米是沒問題的，但如果痊癒不久的話，最好不要去冒那個險！
9、長跑和短跑容易造成何種運動損傷
長跑和短跑賽跑創傷比較少見。在短跑時常遇到的外傷有大腿後部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。賽跑時由於急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關節與膝關節扭傷、母趾種子種子骨骨折等。有時也可以因為起跑坑未墊平而致傷。
中長跑外傷較少。但可以出現過度緊張現象。下肢訓練過多，有時可出現脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。長跑過程中摔倒可發生擦傷，但有時也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發生骨折。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例。馬拉松比賽時，由於距離過長，運動員常常發生會陰部及尿道口擦傷，膝外側疼痛綜合征，脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。因此，應注意運動褲與鞋子的選擇及路線的選擇（應當選擇柏油馬路或土路，會陰部塗凡士林可預防磨擦傷）。跨欄最易發生大腿後肌肉拉傷（包括坐骨結節末端病）、腰痛及髕骨軟骨病。所以應注意訓練制度的安排，跨跳姿勢的矯正，以及欄的安放位置及方向。
10、長跑後，足弓腫了，會是骨折嗎
長跑後骨折的可能性不大。
第一，一般來說，骨折是需要很強的外力才能造成骨折，一般的跑步、跳躍很難造成骨折；
第二，判斷是否骨折的方法：骨折後，不動傷處，也會有鑽心地痛，而如果是肌肉或者肌腱拉傷，只有運動傷處，才會感覺到痛，或者運動時，疼痛才會加劇。