牛奶晚上喝好還是早上喝好

1、生活中你認為牛奶早上喝好還是晚上喝比較好？

肯定是早上喝牛奶好！這是因為早晨是腸胃吸收消化的黃金時段，需要補充大量的維生素和一些營養，這樣可以使一天的工作精神都非常的充實。

2、牛奶什麼時候喝好，是早上還是晚上？

牛奶被稱為最有營養的天然飲料之一，而且很健康，很多人都開始在日常飲食中，加入牛奶。牛奶加麵包是很多人的早餐之一，有時候時間緊，來不及吃麵包，就直接喝一杯牛奶。或者有時候直接把牛奶當做飲料來喝。

牛奶是非常有營養，富含很多優質的蛋白質。營養專家說，牛奶並不太適合在早上喝，特別是空腹的情況下，最好還是不要喝牛奶。因為經過一個晚上的休息，胃部已經很空，已經完全做好了迎接消化食物的准備，並且此時胃的排空能力很強，而牛奶又屬於流質食物，很快就會被胃排出去。

牛奶中的大部分營養尚未被吸收就被排入腸道，一部分蛋白質在小腸被分解作為熱量消耗了。還有一部分蛋白質最後在大腸裡面，被微生物分解腐敗，變成對人體有危害的物質。所以早上空腹喝牛奶，不但營養吸收有限，還會增加腸道的負擔，這就是為什麼，有的人在早上，空腹喝牛奶會拉肚子，這其中並不僅僅只是乳糖不耐受的原因。

接著說，那牛什麼時候喝「最」好？想要改變上述情況，建議首先不要早餐空腹喝牛奶，最好先吃富含澱粉的食物，比如，麵包、饅頭等，然後在飯後0.5-2個小時左右喝牛奶。這樣會增加牛奶在腸胃的停留時間，讓牛奶的營養被完全消化吸收。

最後說，那麼牛奶晚上喝好嗎？牛奶裡面有一張L色氨酸，這種物質有鎮定和催眠的效果，對大腦進入睡眠狀態有幫助，特別是經歷白天的勞累，晚上喝一杯牛奶，很有助於睡眠，還沒有副作用。所以晚上喝牛奶好，有助於快速進入睡眠，和提高睡眠質量。

總上所述，營養專家建議：早晨最好不要空腹喝牛奶，飯後一小時喝牛奶比較好，晚上睡前喝牛奶也很好，有助於睡眠！

3、純牛奶是早上喝還是晚上喝好

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎 啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
喝牛奶應當避誤區
牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人

4、牛奶是早上喝好還是晚上睡前喝好

早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；
晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

5、睡前喝牛奶好還是早上喝好??為什麼?

都可以的，都對身體有好處。

早上空腹的時候不宜喝牛奶，應該在早飯後1-2小時後喝牛奶。晚上喝牛奶有利於休息和睡眠，而且有利於人體對鈣的吸收。

參考資料：

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。 

因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

拓展資料：

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

6、牛奶早上喝好還是晚上喝好？

因為牛奶營養價值高、容易被人體吸收，所以隨著人們生活水平的提高，飲用牛奶的人越來越多，但如果飲用不當，則會導致牛奶營養損失，造成浪費。因此，飲用牛奶須注意以下問題：
1．
不宜空腹飲用：有人覺得早晨空腹時喝牛奶最易被吸收，其實不然。因空腹喝進去的牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質很快轉化為能量被消耗掉。另外，有些人空腹喝牛奶，還可能出現腹痛、腹瀉的現象。這是因為這些人體內的乳糖酶較正常人少，空腹喝大量牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，而被腸道內的細菌分解大量產氣、產酸、刺激腸道發生痙攣，從而出現腹痛、腹瀉。因此，喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用牛奶，以降低乳糖的濃度，利於營養成分的吸收。
2．牛奶不宜與含鞣酸的飲食同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。牛奶與香菇、芹菜、銀耳等配合食用，對健康大有益處。
3．不宜採用銅器加熱
銅能加速破壞牛奶中的維生素C，還對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養素的損失。
4．不宜長時間煮沸：牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
5．不宜日光照射：鮮牛奶中的維生素B和維生素C受到日光照射會很快消失。即使是微弱的陽光，照射牛奶超過6小時，也會使其維生素B減少一半。因此，存放牛奶最好用有色或不透光的容器，並存放於陰涼處。
6．不宜冰凍：牛奶冰凍後，其中的脂肪、蛋白質分離，不僅味道變差，而且營養成分不易被吸收。
7．不宜過量飲用：
通常情況下，每人每天喝1-2杯牛奶即可。如每天飲用1杯牛奶，早餐或晚上睡覺前飲用均可；如每天飲用兩杯牛奶，則早、晚各1杯。據報道，晚上喝牛奶有助睡眠。
8.喝牛奶的時間安排不當：經驗表明，喝牛奶以早、晚為宜。因為清晨飲用牛奶能充分補充人體能量，使精力倍增；晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，並能充分消化吸收。
9.偏愛高加工牛奶：並非高加工的牛奶營養都比鮮牛奶好。牛奶還是選用接近天然狀態的為佳期。因為經過多次加工，加入了多種其它成分，如微量元素或無機鹽類對身體並非均為必需，有時還會過量。其實喝些價廉物美的普通鮮奶，便可以補充人體所需的營養素了

7、牛奶早上喝好還是晚上喝好

我國營養知識講抄座上（中央電視台播出），專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。 針對你的提問，我認為：早晚各一次最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅干、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠，我和我老公已堅持了一年多的時間，我的皮膚也比以前更美白細膩了，我老公也恢復了健壯紅潤的肌膚，精神狀態也很好。我認為效果很好。這是千真萬確的真理，你不妨一試。 如你非要回答牛奶是早上喝好?還是晚上睡前喝好?我認為還是早晨喝好，但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅干、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。 祝健康快樂！