每天跑步一小時一個月能瘦幾斤

1、每天跑步一小時，一個月最起碼能減多少斤？

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2、每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。

減肥的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。

跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯專定能出汗，跑一屬次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4~5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。

慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣的說法。

(2)每天跑步一小時一個月能瘦幾斤擴展資料：

跑步的速度還有每天的飲食，還有很多的因素影響：一個月能減幾斤是因人而異的。

可以推薦一些方法：

1、注意飲食，飲食盡量避免油膩,多以蔬菜，蛋白類為主，脂肪類減至最少一般出4至6成飽就可以了，三餐要按時吃。

2、跑步，跑步的時間為30到40分鍾最好，跑步的速度為適合自己最舒適和速度，既不會因為太快而堅持不下去，也不會因為太慢而心浮氣躁。

3、堅持，如果能堅持一個月，效果會非常明顯。

3、每天慢跑一小時，一個月能減多少斤。

跑步一小時堅持一個月，最終能得到的一個結果是只要你在飲食上控制住了，你肯定能瘦下來，身體的肌肉會變得更加扎實，但是你到底能瘦下來多少，根據你跑步的強度，你的飲食習慣，你本身所處的體重的段位，那是完全不一樣的。

跑步的強度，這就是跑步本身的東西了，跑步一個小時跟跑步一個小時那是完全不一樣的，有的人跑的比較慢，他跑步的那個速度比走的速度快不到哪裡去，那這種情況下它的脂肪燃燒速度就慢很多，我們正常來說想要達到脂肪燃燒起碼要達到9的速度，也就是一小時你能跑9公里，如果你低於這個標准就證明你跑步的這個速度稍微有些慢了，長期跑步跑一個小時的達到8和9基本就差不多了。

飲食習慣以及你自身所處的體重范圍，飲食上是一定要控制的，你不能因為跑步累了，今天晚上多吃兩碗飯吧，那那種情況下你所燃燒的能量通過晚飯通過午飯又補回來了，那就沒有任何用處了，所以跑步的過程中你還有控制飲食，盡可能的減少高熱量，高油脂的食物攝入，碳酸飲料之類的更是不要喝，因為它很容易導致脂肪的堆積，不利於你的身體快速瘦身，然後你本身體重比較大的情況下也不好瘦下來。

假設你現在的體重是180斤，你想瘦到150斤這個並不難，但如果你現在是120斤，你想瘦到90斤，那那個難度就完全不一樣了，雖然都是30斤的體重，但是這個事情就像你小的時候考試一樣，從0分考到50分比較容易，但你從50分考到100分，兩者的難度是一樣的嗎？肯定是不行的，這要根據每個人的體重范圍來。得到最中的結論，不過我們還是可以吃到的，你每天能夠堅持一個小時去跑步，你的毅力你的決心還是很強的，能夠控制一下飲食，堅持下去，一個月瘦下個10斤到20斤，應該是完全沒問題的。

4、每天跑步一小時，一個月最起碼能減多少斤？

如果體脂較多，體重較大，每天跑步一小時，1個月能減5-10斤左右。但是剛開始的時候減的很慢，怎麼跑都不減，這個時候就需要你增加運動量，或者變化運動方式，從不同的方面刺激身體，從而突破，只要度過這個瓶頸期，就可以減掉不是少的體重。

如果是本身就比較瘦而且體脂含量較低，體重較輕，那麼每天堅持跑步減肥的意義也不是很大。這樣的話只是起到一個強身健體的作用。

5、每天慢跑一小時加節食一個月能瘦多少

1.先說下我自己，175,83KG　花了一個半月，少吃＋慢跑＋肌肉訓練，瘦到73KG。還行吧？
2.我吃了不少苦頭，瘦了同時付出很多代價，走了不少彎路，特地寫出來和你分享一下，希望你別做無用功。
3.跑步，這個方式你選對了，要減肥，最重要的就是有氧運動。只有有氧運動才能消耗脂肪。並且堅持1小時或更久是對的，只有堅持40分鍾以上才會起到消耗脂肪的作用。
4.對於跑步，提醒你三點。1.每次你進行有效的有氧運動後，整個身體的代謝都會被提高，這個持續效果可以維持22小時，　所以你不必因為不滿意跑步軟體上所顯示的熱量而去超負荷地運動。
2.慢跑要一雙好的跑鞋，四大跑鞋廠，你可以百度下。人體只有膝蓋處是起到緩沖作用，當你跑　步時膝蓋的沖擊會比原來大上4,5倍，慢跑對膝蓋的磨損是很嚴重的，不要跑太快並且注意量即　可。跑鞋不是越貴越好，根據腳型、體重不同買適當跑鞋。
3.多稱體重，並且適當獎勵你自己，比如一周吃一次好吃的。這樣才會讓你感到有盼頭，而不至　於老放棄。
5.對於吃，那麼和你說，7分吃，3分練。你瘦不瘦，吃佔了很大一方面。女人減肥遠比男人吃力，因為女人體重基數小，並且新陳代謝慢。你如果不吃，就等於自身降低基礎消耗，等於讓減肥的速度下降。你要做的是吃低脂高質量的食物，並且少吃多餐。你全天吃水果的方法是不可取的，因為1.很多水果的熱量非常高2.蛋白質攝入不足肌肉就悲劇。你以為你瘦了，其實脂肪沒少，肌肉少了。就是很胖沒力氣。　所以單純看體重不科學，最科學的是看脂肪比例。
其實吃，就是吃的清淡、純粹。比如你吃雞蛋，最好就是白煮蛋，頂多紅燒什麼的。蔬菜，中國人的作法很不可取，雖然好吃。就是大量油去炒。像醬爆茄子什麼純粹吃了一盤油。

6.再說下無氧運動。很多姑娘覺得跑步、啞鈴這些有氧、無氧運動會增加肌肉，讓小腿變粗，手臂變粗。其實是扯淡。那隻不過是因為長時間不鍛煉引起的短時間的腫脹而已。女性沒有那麼多男性荷爾蒙，很難練出肌肉。女性做無氧運動，就是為了配合有氧，提高自身代謝水平，並且讓身上變得緊實。謝謝。

大致說那麼多。慢跑不一定每天都去，可以隔天，根據你膝蓋來。160 115斤，對你膝蓋鴨梨還是不小的。一周可以跑4天，2天進行肌肉訓練，剩下一天休息。

謝謝！

6、每天跑步一小時，一個月能瘦多少斤？

減肥是慢跑的
也就是所謂的有氧運動
這看你個人情況而定的
你本身屬於很胖就能瘦多點
但科學的健身是一月瘦2公斤左右
運動減肥也會你瘦了
不運動了會有反彈的
個人建議配合其他練下形體
我健身就是為了身材

7、每天跑步一小時 控制飲食 一個月瘦幾公斤左右

我以前每天晚上跳繩半小時加運動完之後就吃水果解飢，一個月瘦了五公斤，食慾其實不用太嚴格控制，但晚上攝入的熱量一定要少。還要跑步是要看強度的，比較大的強度的話，看好一個月瘦5公斤。