經期可以慢跑半小時嗎

1、經期可以慢跑半小時嗎？

月經期不可以慢跑半個小時，因為即使是慢跑卻也是劇烈運動，首先經期如版果劇烈運權動很可能會造成子宮平滑肌的收縮而引起下腹部疼痛。

其次經期如果劇烈運動也會刺激子宮收縮的時候，使宮腔內的月經血流到盆腔，在臨床上造成子宮內膜異位症的可能性。子宮內膜異位症在臨床上大約有50%又會引起不孕、不育，所以後果非常嚴重。建議在月經期的時候可以慢慢的散步，但是不可以跑步。

另外月經期的時候也建議一定要做好保暖工作，每天都用熱水泡腳且一次5-10分鍾，可以促進局部的血液循環，減少由於來月經時候引起下腹部的不舒服情況。

2、來月經第一天有點疼.可以慢跑半小時么

不行！生理期就好好的休息，不適宜做運動，對身體不好！

3、經期可以運動嗎?比如慢跑40分鍾

經期可以慢跑40分鍾。

例假是女性的正常生理現象，例假期間劇烈運動會導致經血過多子宮易位等，但是適當的輕度運動，如散步、慢跑一般情況下是沒有問題的，適當的運動會促進血液循環，有利於身體健康。

慢跑是不會引起猝死的，當然，首先要確定自身是否有心臟、頭顱、頸椎等方面的病史，如果身體有這些問題，即使是慢跑，也可能會有生命危險。有痛經史的女性也應該特別注意，慢跑可能會加重痛經或引起腸痙攣並導致休克。

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經期運動注意事項

1、女性經期運動量不宜過多  

有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那麼，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。

在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。  

2、女性經期運動放鬆肌肉就好  

女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。

因此，女性朋友們在生理期期間的運動，就是要放鬆身體的肌肉，促進血液循環，以預防血淤血稠等等情況的發生。  

3、女性經期運動避免遇水  

女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。

4、跳繩有哪些弊端

過量跳繩會引發心臟病。

跳繩健身法，每天連續跳繩5分鍾，每分鍾跳120次，有助於增強血液循環和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利於強身、祛痛、減肥。

持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

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注意事項：

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活。

參考資料：跳繩-網路

5、運動可以去濕氣嗎

可以。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游內泳等運容動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

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祛濕氣的食物：

1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

參考資料來源：

人民網-身體濕氣重的6個表現 4個方法祛濕氣

人民網-排毒祛濕吃10種食物 趕走濕氣讓你健康

6、碧生源減肥茶有用嗎？

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