少吃加運動反而胖了

1、為什麼我少吃加運動沒有瘦反而胖了呀？

有的人怎麼吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！
關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。
專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。
1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

2、每天已經吃的很少了加上運動 為什麼還反而胖了呢

每天吃的很少，加上運動反而胖了，這是因為你所吃的東西都被身體吸收了，所以加上自己運動的話很正常就會胖了，而且這樣少吃的話自己的身體還以為自己是出了什麼問題，會給自己一個防禦機制，讓自己的能量少消耗一點，其實做運動和少吃的話前期只需要一個就可以了，後期的話如果覺得不行到了減脂平台期的話可以兩個都做，一個減少或者是控制自己的飲食，一個就是運動，其實對於身體來說你自己知道你要減肥，但是身體並不會知道你要減肥，這樣的話自己的身體會啟動自我防禦。

每一次減肥可能自己都是比較辛苦的，但是我們要明白並不是這樣的減肥沒有效果，只是自己的的身體只是自己的一部分，自己的意識和自己的肉體是溝通不了的，就比如說自己想給自己的身體說我想減肥你少屯一點脂肪，這時候他會聽你的么？

很顯然我們要循序漸進的控制自己的飲食之類的，而且做運動的話也是一步一步來，千萬不能一上來就是大量的運動這樣的話對自己的身體也不好，這樣一步一步來的話會有很大的效果的。

無論我們什麼時候去控制自己的飲食還是想增加自己的運動，這些東西一定是要提前准備好的，所以我們要明白不是所有的事情都會變得簡單，很多事情是沒有什麼根據的，就像是自己現在的這種情況，自己每天吃的很少自己還要運動的話反而是越來越胖了，是不是很不可理喻，因為我們的身體不可能試聽我們的安排的，所以盡量還是不要做一些事情讓自己的身體為難，這樣的事情肯定是不行的，所以盡量是要做到比較完善的減肥方法。

3、為什麼少吃加運動一周體重沒有減少反而重了

因為剛開始運來動，身體為以後長期運自動作準備，會儲備一些水分及營養物質，體重必然會暫時上升。只要堅持合理運動一段時間，體重便會降下去。
健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加麵包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

4、每天吃一頓加運動，不瘦反而長胖了，怎麼回事啊，沒天理啊。

我告訴你，為什麼你吃一段飯還運動，不瘦反彈長胖 了的原因！！！因為你做的這些並沒有消除分解脂肪，減肥減的是脂肪，所以的話你明白了啊，減肥不能盲目，一定要知道~~~

減肥成果不好、失敗、反彈的原因：

根據美國國立研究所研究96%的人群減肥是失敗的，93%的人群減肥之後越減越重！經研究所有的減肥方法都是正確的，只是在運用這些方法的同時忽略了脂肪才是減肥的關鍵，並不是通過七日攻略7DAYSLOST油脂分解因子將脂肪分解代謝出體外，才是導致一次次失敗的關鍵。

原因一：運動篇減肥操：長期的、堅持的運動會達到瘦的目的，一旦運動停止反彈速度會很快，同時運動具有平台期，這個時期減脂是很困難的；短期的運動想要達到瘦的目的，是可以做到的，但是短期會造成皮膚衰老加速、身體缺少維生素、反彈快。歐美國家肥胖人群佔全球的73%，但是減肥成效卻高於其他國家91%，歐美國家是很注重減肥的，所以在歐美科學減肥是十分重要的，單純的運動只是短暫的、塑形的，所以，愛運動的人將運動與油脂分解因子七日攻略7DAYSLOST相結合，催化脂肪酸，分解油脂，加快減肥速度，防止反彈，通過油脂分解因子真正減掉脂肪，同時通過運動達到完美的塑形。

原因二：飲食篇：大多數的人會運用節食、斷食、水果、減肥餐等通過飲食的方式達到瘦的目的。在做飲食的時候，我們必須要知道，減肥減的是哪裡？減掉的是脂肪，脂肪是怎麼形成的呢？油脂分布十分廣泛。人體中的油脂約占體重的10%~20%。動物和植物油中都含有油脂，那麼我們攝入食物或油的時候，油脂就進入到人體內，穿透細胞進入細胞壁，進入脂肪細胞內，使脂肪細胞變得飽滿、充盈了，那麼人人就會發胖。所以單單通過飲食的方式是想不到辦法讓人體的現有的油脂減少的或是控制油脂吸收的。那麼通過飲食法，減掉體重的原因是因為宿便、飢餓、少食、排毒等因素導致的，反彈速度很快，所以通過飲食減肥的人群是將清除體內宿便與脂肪分解因子七日攻略7DAYSLOST相結合，才能達到真正減脂，並且重新修復一個健康的消化系統。

如果已經嘗試過很多次減肥失敗，令人擔憂的是每—次經歷過後都讓我們的身體更加容易囤積脂肪。每—次的經歷都會讓體重再次攀升。減肥不是簡單的減體重，無反彈是首要目標。

在減肥的道路上，不只有我們，骨感的模特們也—樣在這條道路上前行，我們並不孤獨，努力吧男神女神們。

5、為什麼我少吃加運動還胖了

根據來你的提問，很可能自是讀到的體重計上數字增加了，才會覺得自己胖了
事實上，體重數字是最不可靠，並可能會欺騙你的
一斤脂肪的體積是一斤肌肉的五倍，所以你可以想像
通過運動，你身上長了兩斤肌肉但是掉了一斤脂肪
雖然體重增加了，但實際上身體比原來看起來瘦了
減肥不是一個服用減肥葯的脫水過程，而追求的是看起來瘦，但是內部健康
希望我們共勉 在提高身體素質的同時 把脂肪甩掉
再有 不要不吃糧食 碳水化合物是肌肉所需的能量
不吃碳水是很容易瘦 但也容易反彈

6、為什麼少吃加運動一周體重沒有減少反而重了

如果你之前都沒運動，那可能是因為你原來因為身體處於亞健康狀態，元氣損耗、血氣運回行不暢，因此原來的時答候的體重輕，並不健康。

而開始運動後，由於身體經過活動，血氣暢通，身體內部元氣恢復。因此體重會增加。但這個增加的體重並不是你的肉多了，而是你的血多了、重了。這種體重的增加是健康的，不用擔心。運動持續一段時間後，身體適應了血氣的恢復，就會保持穩定狀態，並且整個人會神清氣爽，從而擺脫亞健康狀態。