熱敷4大誤區

1、跌打損傷時，為何在24小時之內需要冰敷呢？

崴腳、扭腰後冰敷？熱敷？

受傷了趕緊拿紅花油搓一搓，揉一揉，回去熱敷一下。

在日常生活中，很多人腰扭了，腳崴了，第一時間就會有人這么告訴你處理。這些處理似乎成了我們的生活常識。然而多少人被這個誤區傷害了呢。

很多患者本來是一個小的扭傷拉傷，搓一搓，揉一揉後出現症狀加重，損傷部位腫一個大包。後期要耗費更大的精力和財力，才能消腫和鎮痛。今天，就由專業的物理治療師給大家普及一些冰敷與熱敷的知識。

冰 敷

什麼時候冰敷？

有人說「24小時內冰敷。」

這樣說不嚴謹。組織損傷後，冰敷可以「熱脹冷縮」，使毛細血管收縮，防止出血腫脹，控制發炎范圍。損傷的程度不同，急性期的時間也是不同的，損傷輕的，24小時後症狀就已經相對穩定，而損傷嚴重的，2~3天後炎症仍然很活躍。所以，具體什麼時候用冰敷，要根據患者損傷部位的情況決定。

當損傷部位有很明顯的紅，腫，熱，痛的時候，考慮使用冰敷處理。損傷進入慢性期後，如果某天活動較多，損傷部位受到刺激症狀加重，出現紅腫熱痛的現象，同樣屬於急性期。所以，冰敷的使用時機還是要具體看患者的症狀，而不是時間。

從臨床實際出發，如果只是輕度的扭傷，5-7天之內都要冷敷；中度以上的扭傷，傷後4-6周之內都要做冷敷。冷敷次數從5-7次/天逐漸減到2-3次/天。

用什麼敷？

有人說「大冰塊，有條件用乾冰」。

這樣不正確。冰敷最好採用冰水混合物，如果只有冰塊，很容易造成損傷，更不要說乾冰了。

敷多長時間？

冰水混合物隔單層毛巾，敷10分鍾，如果是4-7度的冷水，要適當延長冷敷時間，15-20分鍾為宜。一周之內每天5-7次。冷敷時間不是越長越好，過長時間會引起機體局部毛細血管反射性擴張，血液循環加快，滲出更多，局部更腫脹。

熱 敷

什麼時候熱敷？

有人說「24小時後再熱敷。」

這樣不嚴謹。熱敷是理療的一種，掌握熱敷時間，很重要。急性期炎症還在擴散，這時候採用熱敷就是在「火上澆油」，「24小時」不是絕對的，只有當患處症狀穩定，沒有明顯的紅腫熱痛時，才可以利用熱敷促進血液循環和新陳代謝，幫助消除腫脹、疼痛，促進癒合。

怎麼敷？

有人說「當然是越久越好。」

這樣不正確。除了熱敷使用的時機，熱敷的方法也很重要，早期症狀剛穩定的話，熱敷的溫度不宜過高，在40°~50°就好；時間不易太長，一般熱敷15~20分鍾即可。可以用熱毛巾敷，也可以泡在熱水裡。

冰敷、熱敷使用合理才能促進組織修復，使用不當則起到反作用，會加重組織的損傷。你學會了嗎？

2、敷面膜的正確步驟？

1、敷前將臉洗干凈，敷面膜前，需徹底清潔臉部肌膚，若化妝了，建議選擇適回合膚質的卸妝答產品，做好卸妝工作；再用潔面產品徹底清洗干凈；沒有徹底潔面的話，毛孔中的灰塵粉粒，輻射殘留物，空氣環境中的污染塵埃，油脂代謝物很容易誘發長痘。

2、先熱敷臉部，為了有更好的敷面效果，在洗完臉後敷上面膜前，可以先用熱毛巾濕敷在臉部三分鍾，以打開毛孔，從而利於精華的吸收。

3、敷面膜的方式，若是貼片面膜，要注意麵膜的服帖度，敷上後不要做誇張的表情。若是膏狀面膜，塗面膜的順序，應從頸部、下頜、臉頰、鼻、唇、額頭，由下往上；眼睛周圍、眉毛、上下唇部位則不宜塗面膜。最好先從容易乾燥的T字部位塗起，最後是U區。

4、敷面膜的時間，通常面膜敷上15－20分鍾左右就足夠了，即可從薄膜邊緣開始，自下而上緩慢揭去。一般而言，面膜乾燥後會促使皮膚緊縮，易出現皺紋，所以敷面膜時一定要留意時間。凍狀和膏狀的面膜敷完以後都是必要清水洗干凈的，確保沒有面膜的剩餘再進行下一步護膚。

3、橄欖油護膚怎麼用？

橄欖油直接塗臉上，按摩後用熱毛巾敷面，可有效清除毛孔內隱藏的污垢與老舊角質，讓肌膚增加彈性，減少皺紋的產生。

橄欖油也可以加蜂蜜製作成面膜，堅持使用可以起到祛斑除皺美白的效果。

不過不要將食用橄欖油直接塗抹於臉上進行護膚，要用專業美容的橄欖油。

因為提煉食用的橄欖油與美容的橄欖油的材質是不同的，食用的橄欖油用的橄欖果提煉而成，包括果皮、果肉和果核，而美容用的橄欖油是從最精華部分，多次提煉後提取出來的，性質更為溫和，不會傷害到皮膚。

(3)熱敷4大誤區擴展資料

橄欖油的美容方法

日常護唇：有益於保持水分，消除及延緩唇紋出現，防止口唇脫皮裂開。

日常護發：常用可使頭發變得光澤漂亮，防止頭發枯黃起叉。

眼部護理：既可消除眼袋，又可去除細小眼角紋及色斑，還可營養眼睫毛，使其漸漸變得黑而粗長。

橄欖沐浴：可以達到清除污垢、舒活筋骨，消除疲勞的目的，長期堅持使皮膚滋潤而有彈性。

浴後美體：橄欖油是按摩推拿最佳用油，洗浴後毛孔張開，可使血液加速循環，減緩肌肉緊張，可使肌膚變得光滑細膩。

防裂止癢：在乾燥的秋冬，可防止皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢。