1、我一初三學生，快200斤了想瘦胸肚子和大腿沒多少時間運動。是男性。
不知道你身高多少，200斤確實太重了噢，而且會影響你體內激素的分泌，你要特別注意噢。
對於大家來說，減脂有個很大的誤區，我們所說的運動減肥，是在嚴格控制飲食的基礎上的，換句話說，不控制飲食，怎麼運動都起不到多大的作用，飲食是最重要的，其次才是靠運動來增加消耗，收緊肌肉。所以希望你能嚴格按照飲食計劃來用餐。
你的問題不光在腿和肚子上，是全身性的需要減脂，所以需要嚴格控制飲食才能減下來。
給你一個食譜吧，身高1.7m適用，如果你身高很高，每頓飯適量增加20-30g米飯即可。早餐：一袋脫脂牛奶+2個雞蛋+3片全麥麵包（每片30g）+20g蜂蜜，10點吃個水果（差不多一個蘋果的分量），午餐:150g熟米飯+水煮菜葉子+2兩清蒸魚，下午3點吃個水果。晚餐：120g米飯+水煮菜葉子，睡前一袋牛奶。蜂蜜和麥片超市就有賣，很便宜，蜂蜜還有非常好的美容效果噢。另外一定要吃夠主食噢，不吃主食的話，腸胃會把蔬菜蛋白質之類的營養物質分解為能量，其代謝產物對身體非常有害，腸癌就是這樣得的噢，所以一定要吃主食噢。餓了就忍著，只要不影響工作就不要隨便增加飯量，實在不行吃個蘋果，要知道餓和身體需要完全是兩回事。鑒於你還是青春期，正在長身體，所以肉蛋奶米飯蔬菜都給你搭配了，如果飯後2小時之內就感覺餓，那就再增加50g米飯都沒關系。你可能會說沒條件每頓都吃水煮菜葉子，那也沒關系，用一杯水放在面前，吃之前，用水涮一下很油的菜就好了，要知道，肉蛋奶蛋白質都不會讓人胖，真正使人發胖的是過量的熱量以及脂肪和油脂，所以減重首要是控制油脂。你還可能會問100g米飯是多少嘞，這個沒辦法了，去taobao買一個電子稱吧，50塊錢不到，既然那麼想瘦，還是要下點功夫的哈。
其他的就沒什麼了，記住一定要控制飲食噢，運動都只是輔助噢。
除了上面的一口多於的都不要吃，以我的經驗你一個月瘦10-15斤肯定沒問題。
2、瘦胸運動和瘦胸方法圖解
圖解什麼意思？運動過程的圖解？
這個主要就是做瘦胸的運動就好呀
畢竟這個大家都能做的對身體也好
還有在一個看到的胸部太包裹著保鮮膜
現流行塗抹 索斯曼
短間可以燃燒掉余贅肉緊實胸部
3、學生如何快速瘦胸
少女乳房發育得大或小並不以人們的意願為轉移，它是由種族、遺傳等多方面先天因素所決定的。一般來說，歐美的少女乳房發育較大。我國北方少女和南方少女相比，乳房發育也有明顯的差異，如南方少女的乳房發育不如北方少女的乳房大。不論乳房發育得大或小，女性在青春期時的乳房卻是一定會發生變化的，只是豐滿與不豐滿的差異而已。如果把乳房發育過大或過小當作負擔或包袱。是不必要的，還有那種把乳房大當作是不貞潔的看法是不科學的。
在必要提出的是，在月經初潮來臨的前一段時間，有的女孩會出現暫時性乳房肥大，並伴有不同程度的乳房脹痛，當月經來了以後，這種暫時性肥大現象就會逐漸消失，恢復正常。個別少女青春期乳房明顯肥大。多為雙側，肥大乳房甚至接近垂至腹部。這類少女月經周期和內分泌功能都正常，病因是乳腺組織對雌激素過於敏感。也有認為，乳房過大是由於乳腺發育過度，內分泌過於旺盛，脂肪貯存量太多，形成堆積的緣故。
因此，少女乳房過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯卧撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。
4、如何瘦胸比較快
可以通過運動減胸:胸部的豐滿程度和你的基因、飲食、日常穿著都有關系，它專也屬於脂肪，如果你真的不在乎它屬會變小的話，在盡可能控制飲食的情況下，多多的做有氧運動吧~~~具體的做法有：1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。
5、我想知道這個學生怎麼瘦胸效果最好？想知道怎麼辦呢？
瘦胸成了很多同copy胞的頭疼問題，想要胸大的人胸太小
不想胸太大的人胸卻瘦不下來，難道只有使用激素或者手術才能瘦胸嗎？
但是哪些瘦胸方法不是痛苦就是副作用較大，有什麼簡單有效的瘦胸好辦法呢。
利用 索絲曼 按摩，指出每天在洗完澡之後，按摩手法可以分四步來進行。
以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，
以防胸部外擴，每邊30下。
6、作為一個男學生,胸卻很大,很尷尬,有什麼方法可以減下去
擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鍾，胸部就能得到很好的鍛煉。回12分鍾的自由泳，就答可以消耗836千焦的熱量。游泳是最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每周進行三次。俯卧撐也能最大限度地鍛煉胸大肌，練習俯卧撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪很有幫助。
另外還可以將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。
2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要盡量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作盡自己的能力多做，最少不少於三十次。
然後配著索絲曼，每天堅持，堅持才會有效果
7、怎麼瘦胸兩邊的贅肉？
1，不吃油
吃油是人發胖的原因， 肉里所含的脂肪就是固態的油； 夏天蔬菜（黃瓜專 、番茄、胡蘿卜、屬白菜等）能生吃就生吃； 冬天生吃太冷（ 豬肉、牛肉、 羊肉不能吃），可以吃點魚蝦。
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒， 但在30分鍾後才燃脂 ， 慢跑是最好的方法： 因為慢跑的時間長 ，要慢慢慢慢的跑到60分鍾， 前30分鍾不燃脂， 後30分鍾每分鍾都在燃燒脂肪。
8、小學生怎樣瘦胸
你年紀還小，現在要麼就是生長發育階段啊，不要去太過於計較這內個東西的哦
要麼就是你容自己比較胖，然後導致自己的胸看起來比較大。
再就是炸雞，可樂，漢堡這種東西吃的比較多了，導致激素性的胸大
要想讓胸變小的話，你就不能吃這些東西了，在就是減減肥看有沒有效果，是在不行的話
索絲曼每次洗完澡之後，擦拭在胸部肉比較多的地方，堅持按摩讓胸變小一點。