脫發吃哪三種維生素

1、脫發要補什麼維生素？

脫發補充維生素一樣很難有效果哦，建議試試以下幾種小方法，希望能有幫助。

大多數脫發屬於雄激素性脫發。雄激素性脫發又稱遺傳性脫發，不可治癒，一旦脫發難以恢復，逐漸造成禿發。因此非常有必要緩解雄激素性脫發。 針對雄激素性脫發， 總結一些緩解脫發的小方法。

跑步+輕音樂

脫發讓人不可避免地出現煩惱、彷徨、消極的焦慮心態。焦慮又導致內分泌失調，加速脫發。當出現這些負面情緒時，請停下你手上的一切，穿上你的跑鞋，換上你的運動服，帶上耳機聽一聽輕音樂，開始跑步，享受音樂吧！

這樣跑步聽輕音樂可以雙重減壓。同時跑步還能跑掉油脂，跑掉亞健康，何樂而不為？

不要熬夜

熬夜會造成免疫力低下，內分泌紊亂，雄性激素作為內分泌系統之一，也會受到影響，進而導致脫發或加速脫發。熬夜還可能導致焦慮，學習工作效率低下等。所以脫發人士盡量不要熬夜。

這樣可以減壓，防止內分泌紊亂，防止免疫力低下。

經常按摩頭皮、使用牛角梳梳頭，每天適當的倒立。

能夠促進頭皮處的血液循環，加強頭皮營養供給。這樣有效的促進頭皮生長，緩解脫發情況。

勤曬被子枕頭，忌食油膩性食物
雄激素性脫發往往伴隨油脂大量分泌，油脂容易滋生微生物，大量繁殖會造成頭皮瘙癢，造成毛囊營養不良。因此減少油脂的產生非常有必要。忌食油膩性食物，辛辣刺激性食品等，從源頭上減少油脂的產生。勤曬被子枕頭，防止微生物入侵頭皮刺激油脂的分泌。最後，當然需要合理的洗頭，推薦1天一次。這樣可以緩解頭皮瘙癢，防止毛囊營養不良。食用豆類、豆漿等。

豆類包含天然植物雌激素，一定程度抑制雄性激素，這樣可以緩解雄激素性脫發。不宜食用其提取物。

食用南瓜子、南瓜籽油

南瓜子對輕度的雄性脫發有一定的改善效果，可以在一定程度上抑制DHT的產生，這樣對緩解脫發也是大有裨益的。

2、掉頭發吃什麼維生素？

經常掉頭發是卻維生素嗎？什麼維生素可以促進頭發生長？

脫發施令現代年僅人頭疼的問題。有很多原因，可以導致脫發，頭發也是皮膚科的一個難題。

常見的脫發原因主要是因為熬夜，或者是內分泌失調，或者是自身的營養不均衡導致的。現在市面上也有很多治療脫發的用品，有口服的葯品，也有防脫發的洗頭膏，甚至在我們科學技術發達的今天，我們可以去植發。

其實食療在我們百姓眼裡還是比較靠譜的，通過對身體食物的補充，慢慢的調節。畢竟俗話說，是葯便有三分毒。那脫發需要補充什麼維生素呢？

首先是要補充鐵質，體內缺鐵就會容易導致脫發。而豆類和魚類，還有胡蘿卜馬鈴薯等這些食物裡面都含有豐富的鐵。

其次，還要補充植物蛋白，尤其是頭發乾枯的，容易分叉的，就應該多吃黑芝麻和玉米等食物。補充我們體內的植物蛋白。

還可以補充碘質。補碘可以促進甲狀腺的分泌功能，甲狀腺分泌液越多，就可以使頭發更加健美，更加具有光澤。海帶紫菜類的，裡面多含有碘。

還要補充維生素E，維e是可以抵抗毛發的衰老，促進細胞分裂。而捲心菜黑芝麻等裡面含有豐富的維生素e。

除了進行食療的方法，我們在日常生活中也要注意自己的身體。比如說避免暴曬。太陽光中的紫外線會對頭發產生損害。因此，夏天的時候注意不要暴曬，要使用帽子進行防曬。我們身體的每一個部分，都有她獨具特色的功能。

奇的是有的人也是天生發量就很少，還有的就是現在年輕人經常熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的。所以早睡早起，確實是一個好習慣。

3、經常掉頭發要吃什麼維生素補下呢?

一般頭發脫落的原因
1、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

2、病理性脫發：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種葯物等。
解決方法：多休息，身體康復或停葯後頭發會重新長出。

3、化學性脫發：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發
解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。

4、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。
解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

5、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發
解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脫發：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫發
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

7、遺傳性脫發：脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
一, 頭發養護的目的在於維護頭發的健康，同時可以克服頭皮屑或掉發等。

防止頭發脫落的方法
首要的一條就是增進健康，預防疾病。因為無論是急性傳染病、慢性消耗性疾病以及內分泌障礙、感染、中毒、皮膚病等都可能引起頭發的脫落。尤其是用腦過度、精神緊張或者受到刺激、創傷時對頭發的早衰影響甚大，往往加快了頭發變白和秀發的速度。因此，合理使用大腦，做到生活規律有勞有逸，以及心胸開闊、達觀快活、樂以忘憂，是保持頭發健美的重要條件。

其二，勤洗、按摩也是護發的良方。頭發長年暴露於體外，每天都會沾上很多塵埃，即使戴帽，也因頭皮脂腺分泌物不斷積累，頭皮不斷脫落而影響毛發的衛生，所以洗頭不僅是為了干凈，還有助於毛發的健康。有條件者最好每天洗一次。一般至少也得每周洗 l～2次。洗時水不可太熱，因為過熱的水容易燙傷頭皮，使頭發變脆易斷；水太涼也不好，會影響去污除垢的效果，因此以溫水洗頭最好。洗發時忌用鹼性大的洗衣皂，更不能用鹼塊、鹼末洗頭，因為純鹼有脫脂的作用，可造成頭皮乾燥、發癢，縮短頭發的正常壽命。

梳理頭發是一種很好的按摩，它能清頭明目，疏通血脈，有防治神經衰弱、動脈硬化白發、脫發的功效。人們每天晨醒、午休、晚睡前以十指緩慢柔和地自額上發際開始，由前向後梳至後發際，邊梳邊揉擦頭皮，或用頭刷刷頭皮和頭發，每次10分鍾左右，堅持下去對預防或減輕老年性脫發頗有裨益，甚至可達到白發轉烏，脫發重生的奇效。但是使用密齒的篦子或用力過大的梳理、按摩對頭發則是有害的，應避免。

其三，酗酒、暴飲暴食、偏食厚味以及缺乏維生素及礦物質等都不利於頭發的生長。早在兩千多年前古人就明確指出：「多食苦，則皮槁而毛拔……多食甘，則骨疼而發落。」說明偏嗜厚味可導致皮膚、毛發早衰的現象。所以飲食多樣化，多吃新鮮、清淡的食物，補充足夠的毛發生長所必需的營養成分——硫、矽、鐵等，是護發的要術。

其四，平時理發電吹風不宜太熱，女同志燙發不要太勤，染發劑應合理使用，這對保護頭發也是十分重要的。特別是現代使用的氧化染料為主體的染發劑，其中的雙氧水因多次重復使用會使頭發變脆變松，甚至脫落。此外，對染發劑中苯二胺過敏的人，也不要使用，以免產生不良影響。

4、掉發吃什麼維生素？

　平時多攝入蛋白質加上天然B族維生素。
新鮮的魚類，瘦肉，雞蛋，豆製品都是優質回蛋白質的來源啊，牛答奶還是別太信任（不怎麼安全）。
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 維生素B2 。
維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶
維生素B族有十二種以上，具體維生素B族的哪個我也不是很清楚了，兩天洗一次頭發差不多了，清洗干凈，不要讓頭發太油，另外補充一些天然鈣和維生素C，保持良好的生活規律，熬夜少一點啦，辛辣刺激的食物少吃點啦，垃圾食品遠離我們的生活很重要呢。

5、脫發補充什麼維生素

維生素A可以幫助潤滑頭發毛囊，防止皮脂腺乾燥和堵塞，缺乏缺專維生素A會導致毛囊角化，讓屬毛發稀少。維生素A還能夠防止皮膚出現粗糙感，能夠維持上皮組織的正常的功能，促進頭發的正常的生長。
生活中富含維生素A的食物有有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜和芥菜，還有苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍和杏等，都適合脂溢性脫發患者食用。

6、脫發需要補充哪幾種維生素

出現白發和年齡有關系，也和基因有關系。不知道您父母是不是也是在這個時版間點出現白權發的，如果是說明是基因遺傳關系。
上面是遺傳造成。然後還有和腎虛有關系，很多少年白頭和腎虛會有關系，這個時候需要多吃蔬菜，注意每天的運動。多曬太陽多吃水果就會有很好的改善的。
另外我看過一個文章(路煦|逆襲)可以學習一下這是一個真實的勵志故事。希望有幫助。
脫發患者的飲食應該清淡。多吃富含維生素B1，維生素B6，維生素E和富含蛋白質的食物，如黑豆，大豆，黑芝麻，瘦肉，土豆等。不要吃辛辣，溫熱，油膩的食物。不要喝濃茶或咖啡，減少洗發次數。脫發不是一種可怕的疾病。有了上述綜合治療措施，我相信你的頭發不僅會復活，而且會更加黑色和有光澤。

7、脫發吃什麼維生素

我去年夏天開抄始掉發，那時沒有在意，這樣到了冬天，我感覺頭發越來越少了，而可怕的是，我的頭皮開始痛，出油，癢，我開始在折騰，好多辦法下來，結果不如意！半年下來，頭發沒好，我越來越緊張，梳頭掉了幾根頭發，頭也不敢梳，也不敢洗，只是去洗頭房洗，讓他們不要告訴我掉多少頭發。我開始失眠，晚上睡不著，我會想，這樣明天又要掉好多頭發了。我朋友看不下去了，也幫助我找辦法，偶然有一天，看到了《陶璇青絲》一文，我仔細的翻看，看到有好多以前掉頭發的人現身說法，我忍不住照著文中說的知識做。不到4個月，頭發茂密了，烏黑發亮的，現在人都自信了！文中有講到一些生活中的注意事項：
首先：不要吸煙和喝酒，因為會影響頭發的發育。
其次：多吃一些對頭發有幫助的食物，如牛肉、花生、水果。市制辜
然後：保持樂觀的心情，充足的睡眠。
最後：多運動。

8、脫發要補充哪些維生素？

維生素。

B族維生素是一個族群，有維護神經、皮膚、眼睛、頭發、肝臟、口腔的健康及消化道的肌肉色澤的作用。B族維生素主要是在產生能量的反應中充當輔酶。我們在這里主要強調的是泛酸(維生素B5)、維生素B6及煙酸(維生素B3)，它們可以使得皮膚組織更有韌性，促進毛發生長。肌醇肌醇對毛發生長很重要，它有助於預防動脈硬化，且對卵磷脂的形成很重要，對脂肪和膽固醇的代謝也很重要。它還可以輔助清除肝臟的脂肪。肌醇主要來源於水果、蔬菜、穀物、肉類、牛奶。飲用過量的咖啡因可導致體內缺乏肌醇。

維生素E可以增加氧的吸收以改善頭皮的血液循環，促進健康及毛發生長。

維生素C可以改善頭皮的血液循環。

生物素生物素協助細胞生長，製造脂肪酸，參與糖、脂肪及蛋白質的代謝，有利於B族維生素的利用，可以維護頭發和皮膚的健康。脫發者需要充足的生物素，可以從熟蛋黃、肉類、牛奶、雞、鴨、大豆、谷類中得到。

礦物質。

鋅參與蛋白質代謝，而頭發主要由蛋白質構成。維生素E在體內的濃度也需要鋅來維持，鋅還可以增加免疫功能以促進毛發生長。

營養素。

B族維生素，其中泛酸、維生素B6、煙酸更重要

維生素E，200毫克/日

維生素C，1000毫克/日

鋅，你可以酌情選擇醫院里的鋅劑

肌醇，你可以選擇富含肌醇的食物

其他。

L—半胱氨酸L—半胱氨酸可以改善發質及促進頭發的生長。

甲硫氨酸可以防止脫發，但其無法在體內形成，必須依靠食物，可利用補充膽鹼或卵磷脂來減少L—甲硫氨酸的消耗。