飯前運動好還是飯後運動好

1、飯前運動好還是飯後運動？

飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。百
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血度管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能知立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至道更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，版從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運權動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.

2、減肥的時候什麼時間做運動好？飯前運動還是飯後運動？

 減肥的時候什麼時間做運動好？飯前運動還是飯後運動？

晚上飯後運動的效果是好的，因為晚飯前進行運動很容易導致飢餓感，並且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養和食物，對於減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔又不是很長，很容易導致脂肪的蓄積。

晚飯後大約一個小時以後進行運動，可以促進食物快速在腸道內進行消化，對於消耗體內的脂肪和熱量都有很大幫助，更重要的一點是晚飯後進行運動對於改善睡眠和增加肌肉，都有不錯的功效。

臨床上飯後運動要根據個人的體質來進行衡量，晚上7點左右的時間是最適合進行有氧運動的時間，大約進行45分鍾左右的有氧運動，對於改善體內的內環境，對於糾正失眠等都有很大的好處。

但是飯後是不能馬上運動的，這樣容易導致腹部疼痛，造成胃下垂等發生，建議飯後最好過一個小時進行運動，再有減肥期間避免每餐吃的過飽，如其是晚餐主食不要過量食用。

通常運動應該是在飯後30分鍾進行運動最好，飯後運動要比飯前運動好的原因有如下幾點：

第一、飯後30分鍾運動會大大的降低低血糖反應，如果在空腹和飯前運動時，運動後會大量消耗ATP和體內的熱能，會使糖原過度分解，會加重低血糖的反應，嚴重時還會導致低血糖昏迷，在糖尿病病史的患者中尤其會產生低血糖顯著明顯。

第二、飯後運動要強於飯前運動，還因為飯後運動對於心腦血管的負擔相對較小，尤其在於心臟病和腦血管疾病有既往史，飯後運動對於心血管的負荷要遠遠小於飯前運動，因此飯後30分鍾運動要好於飯前運動。

所以飯後運動比飯前運動要好。

3、到底是飯前運動好還是飯後半小時左右運動好呢？

如果是早上的話，我覺得盡量還是要在飯前運動，如果是晚上的話可以飯後半小時。
因為有很多人都是會選擇晨練的，所以我覺得飯前運動可能會更好，因為早上可以早起一會兒，然後出去鍛煉，回來的時候可以吃一個早餐，這樣我覺得就可以開啟元氣滿滿的一天。
但是晚上如果出去太早的話，可能還是比較熱的，或者說還不是黑天，所以我覺得可以吃完飯等上半個小時，一個小時以後再出去運動。
我覺得晚上的時候運動效果也是不錯的，而且晚上的時候可以走走路，散散步或者說跑步，這就是最簡單的一種方式，而且晚上有很多人會選擇跳廣場舞，這樣也算是一種不錯的選擇。
所以我覺得其實還是選擇比較多的，所以盡量還是要選擇好早上或者說晚上，這樣就可以分辨你是在什麼時候出去。
我覺得晚上可能會有氛圍一點兒，而且早上運動效果可能會更好，所以早上如果要出去的話，肯定是要在飯前。
而且在出去的時候我叫他盡量還是要喝一些水，這樣才可以保證身體的正常運行，也可以保證身體健康的，平時鍛煉一定要找自己喜歡的項目，這樣可以每天堅持，肯定就會達到一定的效果。
所以不管怎麼樣，我覺得其實還是要堅持自己，而且平時還是要努力的去做好。不管在什麼樣的情況下，我覺得一定要讓自己做的更全面一點，不管是在什麼時候運動，都要做好准備活動，一定要保護好自己。
我比較喜歡飯後半小時運動，因為感覺這樣也算是消消食，對我們的腸胃也是有好處的，所以平時晚上有很多人都是會出去散步的。
我覺得這也算是一種選擇，一種喜好，每個人的選擇肯定是不一樣的，每一個人的時間也是不一樣的，所以這個還是要看自己的實際情況。

4、用運動來減肥，是飯前運動好，還是飯後好？

首先只來靠運動減肥不靠譜，你只源要看看退役下來的運動員，這一幫體育明星們，他的身體變化就知道了。
正確的做法是，應該在減肥的同時配合體育運動；運動的作用是強身健體，改善自己的身體狀況，健康狀況。通過運動可以提高自己的基礎代謝率。但是當你停止運動的時候，你的身體反彈是非常快的。
現在市面上出現的減肥方法多種多樣，五花八門。但是我不建議你採用，類似吃東西減肥的方法。比如說某某咖啡啊，某某汁呀，某某奶昔呀，某某茶呀，某某餅干呀，某某麵包呀，某某曲奇呀。如果減肥有效果，那麼它裡面就添加了違禁的產品，比如什麼曲明，什麼芬，什麼之類的。
如果想健康的減肥，適當的節食，減少每餐的攝入量，再配合運動，是不錯的選擇。
當然啦，你也可以找我來了解經絡代謝減肥的方法。讓你不打針，不吃葯，不節食，大口喝水，大口吃肉。減到標體保證不反彈！

5、中午 飯前運動好還是飯後運動好？

飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.
不過我認為一般在飯後兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。

6、吃飯前運動好還是吃飯後運動好？

吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。

空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。

有科學研究表示，「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。

但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。

如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。

(6)飯前運動好還是飯後運動好擴展資料

1、低血糖的人運動就要先吃再運動

血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！

2、運動前可以吃這些

比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛煉微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。

不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！