2點睡10點起算熬夜嗎

1、因為工作原因長期半夜2點睡，早上10點起，算熬夜嗎？

因為工作原因如果長期半夜2:30才睡的話，真的是讓自己身體不好的，他也算是一種行業。

2、晚睡晚起算熬夜嗎？

熬夜看睡覺時間，不看起床時間，從內分泌的角度上說，11點後入睡都算熬夜。

熬夜危害：

1、增加胃癌幾率

香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天後，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。

消化內科主任醫師陳昱倩介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。

2、易傷心

美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。

心內科副主任醫師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。

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熬夜注意事項：

1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大。

2、開始熬夜前，服用一顆復合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

3、加強鍛煉。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

3、每天十一二點睡覺算熬夜嗎

不算來熬夜，但算得上晚睡了，一自般10點之前睡覺比較好，因為從晚上10點開始，人體各個器官就開始進入修護排毒期：
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點，肝的排毒
凌晨1-3點，膽的排毒
凌晨3-5點，肺的排毒
半夜 - 04:00 脊椎造血。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便
早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

4、晚上十點睡覺凌晨2點起來算不算熬夜？

11點到四點之間必須睡覺，不然都算熬夜

5、每晚凌晨2點多才睡覺算熬夜嗎？那熬夜對身體會怎樣？有什麼壞處？？

真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

熬夜對身體的壞處：

1、皮膚受損，提前衰老

女性最在意的一點，長期熬夜肯定會出現長痘、長斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質粗糙、膚色暗黃等一系列破壞美貌的狀況，引起內分泌失調。特別是25歲以後，一定要准時睡覺，留住美麗。

2、增加患肝病風險

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

3、免疫力下降

常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

4、記憶力下降

白天人整體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，注意力不集中等信號，這些現象都是身體提醒我們該休息的信號。如果我們長期忽略這些信號，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。

5、內分泌失調

熬夜的人給人最多的印象是，無精打采，皮膚暗黃，乾燥，沒有彈性，臉上一點光澤都沒有。這些只是皮膚的受損。皮膚是在晚上10點到11點進入保養期的，如果長期在這段時間內讓他得不到休養，就會出現粉刺，黃褐斑。

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有益於我們熬夜後的肌膚的食物

1、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

2、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

3、蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

4、香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

5、檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

6、每天2點睡 10點起 算熬夜嗎

晚上11點之後睡來就該算熬夜了吧，就算自你白天睡再多也補不回來的，看下人體工作時間表
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！
熬夜對人體影響，怎麼說呢，你生物鍾紊亂，導致身體內部失調，短期可能沒什麼，長期得話會導致身體容易得病，人體防禦系統減弱，最直接的表現是嗜睡，易長痘痘之類什麼的，其他的一時半會也說不清楚。。。

7、晚上2點睡覺，明天10點起床，這樣算是熬夜嗎？

當然算啦，一天中最好的休息時間基本上都被你浪費掉了
最好是可以做到晚十點早六點起床
這樣身體才好

8、問個問題：我如果從2點睡覺，10點起床這算不算在熬夜？

超過23點睡覺就是熬夜了。23點至1點是子時，熬夜傷陰。5點到7點是卯時，這時起床順應陽氣升發。晚睡晚起，又傷陰又傷陽。

9、比如我每天晚上2點才睡，早上10點起，算是熬夜么。幾點算是熬夜。對身體有什麼影響。

算。晚上11點以後。
1.子時23：00-1：00是主生發膽「值班」時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生「陰虛陽亢」的現象。
2.丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血「值班」時間，經常熬夜的人「易動肝火」就是這樣的一個道理。
3.寅時3：00-5：00是主收斂肺「值班」時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
4.卯時5：-7：00是大腸「主管」時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。
5.辰時7：00-9：00是是胃「主管」時間，應該是「采陰補陽」要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
6.巳時9：00-11：00是脾「主管」時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經常熬夜的人大多數是「脾氣不好」對於經常熬夜產生病症的人，要食療同源，配合中葯「君臣佐使」的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和葯物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。
危害：
長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。
經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
補救：
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，應時時做深呼吸。
4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。