一天中吃鈣片最佳時間

1、一天中什麼時間吃鈣片最好？

晚上睡覺之前，因為在睡覺的時候骨骼就處在生長狀態，骨骼上的空隙最大，這樣睡覺之前吃了，鈣元素就容易進入到骨骼裡面，這樣就有利於骨骼生長

2、一天中哪三個時間段吃鈣片效果最好

鈣容易與復草酸結合，影響鈣的吸收，制因此補鈣最佳時間應是在睡覺前.
要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

注意補鈣期間少食含草酸高的蔬菜，比如菠菜等

3、一天中什麼時間吃鈣片吸收最好

我國營養調查數據表明，人群膳食鈣的攝入量只佔推薦攝入量的50%，鈣的攝入量嚴重不足。那麼，何時補鈣效果最好、吸收率最高呢？
補鈣的最佳時間：「兩頭」和「中間階段」
在人的一生中，「兩頭」和「中間階段」最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期。
「兩頭」是指兒童和老人。兒童與青少年生長發育快，對鈣的需求量大。進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，並持續整個晚年期。
「中間階段」是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著「兩個人」的營養重任。
人生的這些特殊生理期，由於機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處於「鈣飢餓」狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。
最不宜補鈣的時間：空腹
經口服途徑攝入的鈣，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。
胃酸的分泌主要取決於食物的攝入時間，當食物在口腔內被咀嚼時，胃壁細胞就開始准備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對鹼性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。故空腹時不宜補鈣。
一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時
睡前補鈣：科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經典策略。
白天補鈣：在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利於鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。

4、吃鈣片的最佳時間是什麼時候

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，專甚至更多的鈣屬。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

(4)一天中吃鈣片最佳時間擴展資料：

一般來說，鈣的攝入量越大，胃腸道為鈣的吸收利用率反而越低。我們知道，牛奶是一種富含鈣質的食物，如果喝牛奶已經比較多，鈣片就最好不要再與牛奶同時服用。

一方面會造成鈣的浪費，另一方面，如果將鈣強化劑直接與牛奶混合，牛奶中的大部分膠質遇到大量的鈣就會形成絮狀沉澱，影響吸收。

專家認為，鈣片最好與米、面等富含葡萄糖等食物同時服用。這不僅有利於鈣的吸收利用，而且米麵食品一般含鈣較低，可以彌補食物中的鈣，又不降低鈣的吸收率，這是一個經濟、方面、實用的搭配方法。

5、一天什麼時候吃鈣片效率最好？

補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。白天可從食物中得到鈣質，以維持回血鈣和尿鈣的平衡。答到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣質還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫-骨骼中的鈣。另一方面受激素分泌的影響，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內不斷動用骨鈣。而且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

6、一天中什麼時候吃鈣片吸收效果最好？

鈣片需要在胃酸下分解成鈣離子，只有鈣離子才能被運輸（吸收）到骨骼達到補鈣的效果，而胃酸的分泌需要食物的刺激，也就是說大家給狗狗餵食鈣片是在一天中狗狗進食後的這段時間

7、一天當中什麼時候吃鈣片好？

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前.
在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入專300毫克～400毫克甚至屬更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平.
到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液,於是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣.這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣.另一方面,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高.夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快.
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠.因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品,葯物,是一天中最佳的補鈣時間.

8、一天中什麼時候吃鈣片效果最佳?

所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程內大約在凌晨3點、人睡覺的時容候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。

9、一天中哪個時間吃鈣片效果最好？

(1)當您認識到補鈣的重要性，了解了空腹時補鈣或鈣與牛奶同服會降低鈣的吸收時，立即會想到一天中什麼時候補鈣最好的問題。一些專家指出，補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。
在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、葯物，是一天中最佳的補鈣時間。
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(2)鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。
要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
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10、一天中什麼時間吃鈣片效果好？

吃鈣片的時間應該是在晚上，最好是在睡覺之前吃鈣片。這樣說其實是有一定醫學根據的，因為在一日三餐中人們可以通過吃各種食物來獲取鈣片，一般來說在各種蔬菜和水果當中含有的鈣量也是非常豐富的，這樣能夠保證鈣的吸收。

人體吸收進去的鈣片會隨著尿液被排出體外，僅有一小部分能夠被保存，而到了晚上的時候人們已經不再吃東西，這個時候尿液卻還是會源源不斷的被排出體外，到達人身體內的鈣片成分，

這個時候會隨著尿液不斷的被排泄出，人體內所含的鈣的含量也在不斷的減少，正是需要補鈣的時候，選擇在睡覺之前吃上一片鈣，能夠讓自己體內的含鈣量相對增高，可以預防多種疾病的發生。

(10)一天中吃鈣片最佳時間擴展資料：

鈣片吃多的危害

1、增加骨質疏鬆風險

研究發現，鈣不僅不能有效地降低骨質疏鬆骨折的發生率，相反，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後髖部骨折的危險性上升了50%。

2、增加結石病風險

鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結合後形成草酸鈣結石，較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。

3、增加心臟損傷風險

過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

4、影響礦物質吸收

人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。試驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

5、出現高鈣血症

高鈣血症的早期表現有嚴重便秘，進行性口乾、持續頭痛、食慾減退、煩躁、精神抑鬱、口中金屬味、疲軟等。後期表現有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何葯物都要一分為二，不能掉以輕心。

6、胃腸道不良反應

過量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補鈣還可誘發便秘，對健康構成不利影響。