失眠按摩圖

1、失眠應當如何按摩緩解？

失眠有多痛苦復，那自然是只有失制眠的人才能夠體會。小編雖然沒有失眠過，但是失眠的痛苦還是能夠理解的。下面小編便為大家推薦出這一自我按摩法，能夠有效的緩解失眠。

仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。

踏豆按摩用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦乾，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鍾左右，如果效果不明顯可以改用黃豆，初時會有點痛，習慣就好。

拍打湧泉穴每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。卧位氣功法取右側卧位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上齶，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮以2周為一個療程。

因此失眠小編推薦大家是盡量不要食用安眠葯，可以多吃一些助眠的水果，按照上面的方法按摩，絕對能夠見效。並且按摩還對我們的身體有著一定保養作用。

2、如果失眠了的話，怎樣進行自我按摩？有哪些按摩的手法？

您好，看完您這個關於失眠的之後，如何進行自我按摩導致能夠達到自己睡著的這個作用的話。我想結合一下我多方咨詢而來的經驗。在這個問題下面發表一些我自己的見解和看法，僅代表我個人主觀方面的。希望您看完我的回答之後對你能夠有所幫助。其實失眠是一件很恐怖的事情。所以大家才會想到用按摩去解決失眠。

1.按摩肌肉放鬆自己

首先我能夠想到的第一個解決方法就是按摩一下自己全身的肌肉。達到放鬆自己的效果，只要自己的身體足夠放鬆不那麼的緊張，那麼就能夠很好地進入睡眠。這也是我自己失眠之後經常使用的方法。希望對你能夠有所幫助。總之就是千萬不要讓自己的身體硬邦邦的。一定要讓自己放鬆下來放空自己。

2.按摩頭部

其實就是要按摩自己的頭部，特別是頭頂那些放鬆自己的穴位。是最能夠刺激到自己的大腦的。只要力度到位，那麼就能夠很快的放鬆。就能很好的抑制失眠這個事情。所以我覺得你還是要抓緊購買一張腦部穴點陣圖來研究一下。也可以去按摩店詢問相關方面的老醫師。

總而言之，我個人覺得其實單靠按摩的話是不能夠解決掉失眠的，只能夠達到一定方面的放鬆效果。希望您按照我上面的方法實行之後，能夠擁有一個完美的睡眠質量。及時趁早擺脫掉失眠這個恐怖的事情。

3、失眠按哪個六位

失眠睡不著，6個穴位，睡前按，一覺到天明

一、按摩足三里穴

足三里穴位於膝蓋以下小腿部位。如果失眠症患者在每天晚上睡覺前能夠做到按揉和拍打足三里穴數分鍾，直到患者感到該穴位出現酸麻發脹為宜。堅持按摩對提升睡眠質量，治療失眠是非常有益的。

二、太沖穴

太沖穴的位置位於腳背部位，在第一個腳趾頭凹陷的位置。如果患者失眠狀況比較嚴重的話，每天休息之前對該穴位進行按摩。每次時間不要太久，兩三分鍾即可。以該部位感到麻木舒適為宜。堅持做對治療失眠效果顯著。

三、照海穴

對於失眠症患者來說，每天睡覺前對照海穴進行按摩同樣可以起到改善睡眠狀況的作用。照海穴位於足內側，經常按摩此處穴位不僅可以改善睡眠質量，還可以養護腎臟，清除內熱。但是按摩照海穴時手法不要太重，時間不要太長。以五分鍾為宜。大家不妨試一試。

四、安眠穴

安眠穴位於耳朵後面耳骨隆起部位的下部。失眠患者只要做到在每天堅持對此穴位進行按揉，對提高睡眠質量，治療失眠有著很好的功效。再按摩的過程中要注意手指力度的掌握，並且時間掌握在十分鍾到十五分鍾之間。

五、風池穴

每天堅持按摩位於脖子後面上方凹陷處的風池穴同樣有促進睡眠、調理神經的作用，對緩解和治療失眠可以起到錦上添花的效果。患者在按摩該穴位時手法力度要適中，以感到發酸發脹為最佳。只要堅持做，改善睡眠的效果是不錯的。

六、印堂穴

印堂穴位於兩眉中間部位，長按此處穴位可以在促進血液循環的同時，也可以對緩解失眠症起到一定的積極作用。按摩手法可以採用摩擦法。按照自上而下的順序對印堂穴進行摩擦。以患者感到該穴位處發熱為宜。

4、長期失眠睡不好的人，按哪幾個穴位輔助睡眠？

現在社會人們的壓力越來越大，很多人都處於一種長期失眠的狀態，所以睡不好偏偏還容易驚醒，失眠帶來的後果實在是太嚴重了。

它會導致我們的記憶力下降，晚上睡不著，白天也是萎靡不振的，感覺整個人都很沒精神，而且長期以往下去，我們的身體也會出現各種疾病。很多人都希望能通過一些方法來解決這種狀況。

所以當我們吃的葯物之後，我們也可以按幾個穴位來幫助我們更快更好地入睡。

首先我們可以按我們的安眠穴，這個穴位在我們脖子的後面，耳朵骨頭的外邊緣，如果我們按摩他的話，我們可以仰卧或者是坐起來。

我們用雙手的中指順時針按摩它，然後再逆時針按摩，按摩幾分鍾之後感覺局部有酸脹的感覺就好了，就可以有效的治療我們的失眠。會讓我們的心情感到安定，從而漸漸入了夢鄉。

而且我們也可以按一按我們的神門穴，在我們的手腕關節處，吃了葯之後多按一按，似乎就會心情得到安定，可以幫助我們的失眠狀況得到大大的緩解。

同樣，在小腿內側的內踝尖上方四個手指距離上的三陰穴，也是對我們治療失眠極有幫助的一個穴位。同樣我們也可以順時針逆時針按一按，同樣可以幫助我們緩解失眠的症狀。

畢竟失眠的感覺很難受，我們可以通過幾個穴位幫助我們盡快入睡，畢竟睡一個好覺，實在是太舒服了。

5、不用愁，晚上失眠，按揉哪些穴位，3分鍾讓你快速入睡？

睡覺是人每天必不可少的生命活動，在每天我們睡眠不足的時候還需要「補覺」甚至早上起來了還想去睡個「回籠覺」。睡眠是養精蓄銳，睡眠時間是身體各個器官休息凈化的時間段，人是必須要睡眠的，這樣才會有精神，在工作生活中有跟高的效率，和專注力去做事情。但是即便是睡覺這樣普通的事情，仍然有人為之困惱和煩憂。那就是患有睡眠疾病的人群。晚上睡不著怎麼辦?

對於工作壓力大失眠的患者，僅僅依賴於安眠葯，其實不是一個長久的辦法不是嗎?是葯三分毒，久而久之，產生了依賴性。

關於失眠，難以入睡的人，你們知道嗎?

我們身體上就有可以幫助我們入睡的秘密器官，睡不著的時候按摩一下，就會有助於你進入夢鄉。

第一個穴位：安眠穴

安眠穴顧名思義就是有助於安眠的的穴位，位置在我們耳垂後方與枕骨下的凹陷處最中間的地方。這個穴位通常用於治療神經性衰弱以及失眠等。

當你在夜晚輾轉難眠的時候，不妨用雙手中指手指按摩2分鍾，會對你能夠睡眠有一臂之力。

第二個穴位：湧泉穴

湧泉穴在我們腳底，大概在腳底的前三分之一，主要功效是安定神經，經常按摩湧泉穴可以調節任督二脈等，現在常用於治療失眠、神經性頭痛、高血壓等，也是我們的急救穴位之一哦!

第三個穴位：足三里

足三里穴在我們小腿的外側，按摩它可以用於治療由飲食不當和胃難受引起的失眠，也有緩解脾胃和疏通筋脈的功效。

當你夜晚失眠的時候，可以嘗試用雙手拇指，輕輕按揉足三里穴3分鍾左右，促進你的睡眠，當然你也可以在每天晚上睡覺以前用小拳頭不斷的捶打該穴位，長期堅持下去，相信你的睡眠質量一定會得到很大的變化的。

第四個穴位：印堂穴

印堂穴在眉心的位置， 可以起到鎮定安神的功效，晚上睡覺以前，自己按摩一會，對你的睡眠有所幫助!

最後：神門穴

神門穴在手腕與手掌的交界處，在靠近小拇指的一側，神門穴現在主要治療用於心煩、暈車失眠等病症。尤其是晚上入睡很慢的老年人，睡不著的時候可以躺在床上，用兩只手按摩，有助於睡眠還可以起到寧神的作用。

各位朋友，睡眠對人的大腦健康十分是重要，據科學調查，人每天至少有8個小時的睡眠時間，否則會影響我們的大腦健康。

6、失眠按摩什麼穴位

?

7、按摩什麼穴位治失眠?

失眠按摩的部位是比較多的，我們推崇的幾個部位，第一個是湧泉穴，湧泉穴位於內足掌，前三分容之一和後三分之二的交界處，可以按摩十分鍾到二十分鍾，這樣的全身按摩就有利睡眠。

其他的我們還可以推薦幾個穴位，例如太溪穴，內踝和跟腱之間的凹陷處，這個地方也是採用輕揉的方法就可以。還有太通穴，在足背的大拇指和第二個指之間的凹陷處，另外，神門穴，手腕的腕橫紋的中間地方凹陷地方按摩也可以。

另外推薦的頭部穴位，頭部穴位特別是四神聰，百會穴的前後左右四個穴位，前後左右一寸，一寸的這個地方我們叫四神聰，可以輕柔按摩一下，按摩可能大概十多分鍾，二十分鍾也可以，但是一般十多分鍾，這樣可以有助於放鬆。

8、晚上失眠，按摩耳邊哪幾個穴位，平復心情？

夜裡經常失眠的人可以用手揉搓耳朵周圍的穴位。比如風池穴，下關穴。還有頭部的四神聰穴。