入睡困難老是胡思亂想

1、精神緊張，胡思亂想，入睡困難

平時加強體育鍛煉，保持旺盛的精力，可以打羽毛球，乒乓球，游泳，跳街舞，唱歌等內，現在大容學就業難是不爭的事實，但要有自己的想法，規劃自己的未來，唱著自己的理想和目標邁進，只要去努力，就有希望；如果業余有時間，可以做點小生意賺點錢，擺攤或做兼職或做志願者等，現在大學畢業也有從新開始學技能，做一名技工，然後考初級-中級-高級，賺錢沒問題，有腦力有體力，勞逸結合很好的，人活著就要努力！年輕人有朝氣！未來屬於你

2、心情抑鬱症焦慮不安入睡困難睡不著，大腦胡思亂想總想對別人說什麼

問題分析復：
您好,抑鬱症不制易治癒且容易復發的主要原因是沒有去除心理因素,葯物只是控制了疾病的某些症狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發，

意見建議：
建議最好採用中葯配合心理治療可以達到很好的治療效果，中葯可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中葯副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。

3、入睡困難，睡眠淺，緊張焦慮，胡思亂想是什麼情況

改善入copy睡困難的方法： 一、不要熬夜，晚上一一點-凌晨三點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。 二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。 三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。 四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。 五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量

4、入睡困難，老是胡思亂想，有什麼聯系嗎？

您好，這個是有一定聯系的，晚上腦子想的越多越不容易入睡的，盡量控制自己的思維會有好處的。

5、入睡困難 經常胡思亂想算是精神疾病嘛？

屬於中來醫當中「不寐」的源范疇,像你這類的陰虛火旺和心膽氣虛多為常見.若不知有無多夢,若是心膽氣虛證的虛煩不眠,觸事易驚,終日惕惕,膽怯心悸且?拱橛釁套院?倦怠乏力的表現.

若是陰虛火旺,心腎不交的情況,常有心悸多夢,頭暈耳鳴,五心煩熱,潮熱盜汗,月經不調的表現.
意見建議:
故若心膽氣虛者可以吃點安神定志丸合酸棗仁湯即可.

若是以你虛火旺則可以吃點六味地黃丸合交泰丸.
生活護理:
平時可以從以下幾個方面加以注意：

　1,保持樂觀,平常心態.面對各種競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.

　2,規律作息.形成良好的工作休息時間段.

　3,創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,建立起"入睡條件反射".

　4,適度參加些日間體育鍛煉,有助於晚上的入睡.

　5,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持卧室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;睡前勿飲茶喝酒吃刺激性食物.

　6,自我調節,自我暗示.可玩一些放鬆的活動,也可反復計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡.

　7,白天就不要休息了,如有午睡習慣就取消好了.

最好就及時去看醫生。

6、神經衰弱入睡困難，白天緊張，腦子老是胡思亂想怎麼辦

神經衰弱最大的症狀就是入睡困難，只要治好了，這些症狀就會消失。
神經衰弱內的治療方法：
可以服用容谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液治療。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。

7、高中生精神壓力大老是胡思亂想入睡困難怎麼辦

也不知道高幾了，應該把心放平淡一些。重視平時的每一次考試，測試，當考試時就把它當成高考一樣對待。不斷努力不斷積累。不給自己留遺憾。。至於結果也不是我們能左右的了。放平淡吧。

8、入睡難 躺下總會胡思亂想 怎麼辦？

入睡困難老是胡思亂想時，要考慮是什麼原因引起的問題，思想壓力大、精神受到刺激等也是有可能產生不良現象的。治療失眠的簡單方法有什麼。入睡困難老是胡思亂想，治療失眠的簡單方法？補充RSHWHO快眠，緩和勞累，鎮靜和抗焦慮、調整好心態，盡量保持比較安靜的環境。

睡不好往往是精神因素所致，由於平日里的各種矛盾困難所產生的不良情緒都會遷移到晚上，然後引起睡不好。還有因為飢餓、勞累、身體不適等一些影響睡眠。也有一部分人是由於精神上的問題，比如焦慮、抑鬱、神經衰弱等引起的睡眠障礙。成年人一般情況下正常的睡眠時間是五到八小時，這是很多人都知道的。但是睡眠的好壞也不能完全單單憑靠時間來判斷。只要當你醒後覺得神清氣爽的，沒有勞累的感覺，精神充沛，那說明你睡眠充足、質量良好。

RSHWHO快眠降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，改善日間活動狀態。可能的原因是因為提升了睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善抑鬱，但不是鎮靜劑。在法國的合法宣傳功效里，標明可緩解壓力和情緊張情，它可明顯改善精神壓力，消化問題，記憶力及精神集中力問題，睡眠問題，情緒波動，最具創新性，健康配.料獲獎，獲得營養補充權.威界的認可。

當你睡不著覺的時候不要輾轉反側，如果20分鍾以上你還不能睡著，你是可以起床做一些放鬆的事情的，比如看書或聽音樂，這樣可以讓你平靜下來。睡前放鬆也很重要，要注意情緒狀態，不要過於焦慮或激動，情緒波動太強烈容易影響睡眠質量。睡前遠離手機，計算機等電子設備，這些電子產品會發光，會減少褪黑激素的產生，從而影響正常的睡覺生理周期，甚至有人沉迷於手機，大大縮短了睡覺時間。這些行為也會讓人興奮，更難入睡。

睡眠質量差，會伴隨著多夢，睡覺不穩定，容易在睡夢中醒來，醒來後難以入睡，第二天的精神狀態往往不好，困、累，從而影響人們的正常生活、工作、學習。要保持正常的心態，在工作和學習生活中不要過於較真，要知足常樂，與人和睦相處，保持良好的心態。當失眠發生時，也不要過分擔心緊張。有時我們也會因為某些事情而難入睡。這時可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，進行適當的鍛煉，鍛煉不能太多，過多也會導致睡不好。睡前看少手機，電腦，不要讓你的精神過於興奮。

一般來說，睡不好的人要麼選擇用酒精來刺激，要麼選擇一些對抗失.眠的葯，都知道這些葯物有依賴和副作用。長期服用安.眠葯越吃越多，其中最常見的就是傳統的苯二氮.䓬苯二氮.䓬類葯物。長期服用促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降，並且產生耐葯性和依賴性。通過補充RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子，幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用，是修復睡眠系統的健康路徑。

中醫方面說失眠有以下幾點原因：入睡困難，通常是肝鬱氣滯的類型，有時伴有胸部和肋骨處不適。睡眠和醒來的時候，如果伴有口乾，咽干，盜汗，屬於血液內蘊濕熱型，睡醒時，脾胃失諧型，夜間睡眠不安，伴有乏味，厭食、大便不規則等，主要以滋養脾胃、鎮靜心境為主。一夜不眠，心肝火型，由憤怒和厭倦引起。更年期婦女見多、性急、眼紅口苦、舌紅苔黃、火熱清熱。經常做夢，缺乏能量，健忘，注意力不注意，恐慌等。睡不沉，是身體虛。

RSHWHO快眠的作為一種常用的中葯也廣泛的被應用於鎮.靜安.神，有關數據表明其裡面含有黃酮苷等物質成分，這些成分能夠有效的幫助失眠者的身心立即安靜下來，更快的進入睡眠，提高睡眠效率。它是通過對人的五臟氣血的調整來達到提高人的睡眠狀況的，有的人睡不著是因為身心浮躁，安靜不下來，身體火氣重導致燥熱無法入睡，酸棗仁通過調整能夠讓睡不好的人更快的安靜下來，達到治失眠的效果。

先知道為什麼他們的睡不好，解決這個問題，失眠自然迎刃而解。釋放心中的煩惱，生活在社會中，總是有各種各樣的問題，其實簡單地說，我們生來就是為了解決問題的。如果不喜歡表達，長期積累在心中的抑鬱無法釋放，會有嚴重的身體後果。建議你買一本小書，寫一本日記等寫下你所有的不滿，列出你的問題。或者你可以打電話給你的密友，吐出苦水。永遠不要退縮，有些問題是隨著時間的推移而消失的，因為這才是生活。

音樂電影也可助眠，建議你找到一些古典音樂，比如貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴音樂或小提琴音樂，這些曲目聽起來很舒服，不要尋找興奮的音樂，這會讓你更加焦躁不安。你可以隨著音樂想到一個場景，讓你的思緒繼續漫遊，慢慢地，你就會睡著。你可以找到一些電影，勵志溫暖的類型，看這些電影你的心裡會得到一些積極的能量，抵消負面能量。如果因為工作，那麼你可以申請一個小長假好好休息。

睡覺時，最忌諱的事情之一是情緒焦慮。因為你睡不好，卻總是再想這個事情，你就會更無法入睡，從而陷入不良的循環。因此，在這個過程中，你需要思考的應該是和睡眠無關的事情，幻想一些美好的事情。即使你仍然無法入睡，也不用擔心，因為躺在床上，本身就是一種休息，減緩自己的心態，不要有壓力，一切順其自然。進行適當的運動，運動對睡眠有很好的作用。在鍛煉的過程中享受著幸福、快樂和滿足。

入睡困難老是胡思亂想，治療失眠的簡單方法。通過自己的努力，積極解決問題，並為之努力。補充RSHWHO快眠，平時選擇在下午做運動，累了回來洗個澡，吃飯，看電視，然後你可以試著去睡覺。只要你的問題不太嚴重，通過這些調節，會逐漸改善和治失眠的。只要堅持，終究會給你帶來甜蜜的睡眠。

9、我失眠了晚上睡不著腦子了總是胡思亂想,入睡困難.請兄弟姐妹幫幫忙.有什麼好辦法沒有.

睡覺失眠是人很正常的現象，但它的出現也是有一定的原因的，同時，也是可以自我調節的，下面就說一些自我調節的方法吧：

治療（一）
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

治療（二）
還可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。

治療（三）
一.首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

二.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

三.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

四.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

五.設計安靜卧房
盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

六.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

七.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

八.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

九.適當服用安眠葯物
可以適當安眠葯物。副作用很小。

十.失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。

十一,大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對復雜生活的智慧。

其中的一些方法是我失眠時用過的，感覺挺好的，但願對你也有用，祝你早日回到正常的生活，每天都能睡上好覺。

對了，為了保證失眠不會再次出現，一定要做好失眠的預防哦，下面是一些預防的方法：

失眠的預防
◎科學睡眠四要素
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

1. 睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

4.睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。

◎如何提高睡眠質量
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
4.卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

生活總會是美好的，一切都會好的。呵呵~^_^

參考資料：一本書《睡眠百科》

10、白天沒精神，中午睡不著大腦不停的胡思亂想，晚上入睡困難。怎麼回事怎麼辦？

缺乏運動導致的，心態不夠積極樂觀

那得多運動 加強體內的代謝循環，把不要的廢專物及時排出去屬 即排毒
飲食上也得注意，少點油膩多點新鮮瓜果，
晚上入睡時 不要把注意力放"在怎樣入睡上",你只要想著 自己已經在休息了只要在床上明天就有好精神，自然就會漸漸的入睡了

如這樣還不行 你就找個醫生看下，叫出點機體調節的中草葯就行了

這其實也不是病 心理作用大於身理作用而已，心態一定要好

最後祝你盡早調節過來