心慌睡不著

1、心慌心跳過速睡不著覺怎麼辦

失眠：copy1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭斗不休），自然無法入睡；
2. 肝氣郁結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。

物理療法：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡

飲食療法：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好

2. 睡前喝一杯牛奶，或者……

3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）

2、晚上睡覺心慌睡不著

1、飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡回眠的食物。少吃油答膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
3、睡眠環境
營造一個舒適的卧室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把卧室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取「右卧式」是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,「右卧式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

3、人心悸、心慌、睡不著覺是怎麼回事

1、和心虛膽怯有關
心虛膽怯的人群，會出現坐立不安、容易驚醒，失眠多夢以及版心悸，食慾明顯權的降低，此類人群可以把適量的茯苓人參，五味子以及生地黃和肉桂山葯一起，放在鍋裡面進行煎煮，來緩解此問題。
2、和精神壓力有關
因為總是處於失眠狀態，會加大精神壓力，尤其是心臟神經官能綜合症人群，當緊張時，心跳速度會加快而且心悸，這類人群可以在醫生的指導下，選擇安神的葯物服用。
3、腎虛引起的
腎虛人群會出現腰膝酸軟、沒有任何的力氣，到了凌晨容易醒來，而且噩夢連連，精神處於萎靡狀態，久而久之，會形成心悸心慌以及遺精等。因為腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，要在醫生的指導下，根據不同的類型，來選擇合適的葯物，不能盲目的服用補葯。
4、受到了驚嚇
受到驚嚇的人群，一般會發生在兒童身上，睡覺不安穩，同時伴有心悸和心慌，時間長了，會出現失眠多夢以及滑精的情況，要給予他們一定的安全感，嚴重時需要心理醫生來開導。
另外，想要有良好的睡眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。

4、心裡發慌睡不著怎麼回事？

你好！心裡發慌睡不著是因為過度關注睡眠問題，對失眠產生恐懼。每天還沒到睡覺的時間，就在害怕自己睡不著，產生內心緊張、焦慮、發慌、大腦興奮。陷入惡性循環，越睡不著就越想著往著睡，結果就是心裡發慌。

睡不著是生活中非常常見的一種病症，可以發病於任何年齡階段的人群，尤其以年輕人為zui多，之所以會出現這種情況，與現代人的生活方式是分不開的。需要RSHWHO（快眠）自然分泌褪黑素和多巴胺、促 進睡眠、提高睡`眠質量、減少夜間醒來的次數；修 復腦細胞、舒緩緊張情緒、放鬆心身，走出睡眠障礙。

信息時代，娛樂方式多樣化，都讓年輕人有了釋放自我的空間，熬夜玩游戲，通宵去唱歌，三五好友聚會聊天，基本是他們的常態，雖然這種方式讓人感覺非常的興奮，但對身體卻是一種摧殘，失眠症的高發，心梗，腦梗的年輕化，都為大家的健康敲響了警鍾。

心裡發慌睡不著怎麼回事?為什麼現在的人都存在睡眠障礙

睡不著是因人而異，有的人是因突發性的事件影響；有的人會因為疾 病因素；還有的人因為年齡和特殊時期（更年期、產後期、懷孕期）。

一、【突發事件因素】：突然事件會引發神經緊張和胡思亂想，精神刺 激引起的中 樞神經遞質的傳導障礙、腦細胞萎縮和破壞，出現心裡發慌睡不著。

二、【年齡和女性特殊時期因素】：比如更年期時期心裡發慌睡不著是因為體身體激 素分泌水平突然下降，性腺激 素分泌紊亂，大腦神經中 樞不能處於平衡狀態，從而神經內 分泌暫時性失控。內分 泌一旦紊亂，自主神經功能勢必也會錯亂，進而人們會出現興奮以及焦慮感，導致夜晚睡眠不深、易驚醒、多夢早醒、醒後難以入睡等現象。

三、：【疾病因素】數據額顯示，幾乎所有的精神疾 病都會導致失眠，像帕金森、抑鬱症和焦慮症。心裡發慌睡不著怎麼回事?什麼東西有助於睡眠~~~

對於心慌睡不著，很多人都不當回事，與癌症zhong瘤相比幾乎不值得一提，但即便如此，它的危害也讓人不敢掉以輕心。長期睡眠不好的人患抑鬱症、焦慮症風險是普通人的1.4倍以上。

經常失眠，會讓五臟六腑受到嚴重影響，本來夜晚就是機體休息排 毒的時刻，但是人卻一直不睡覺，自然就會廢物聚 集，出現長痘長斑，甚至長腫瘤的現象。

對於心慌睡不著，很多人都會第 一時間想到吃安 眠葯緩 解，其實服用安 眠葯不是眾人想像的那麼安 全，相反它還會帶來很多隱患，加重睡眠障礙。

一顆安眠葯可能確實可以幫助你短暫入睡，但是沒有辦法恢復你的睡眠機能。可怕的是，失眠的人可能由於長期服葯產生依賴性，離不開它的同時，睡眠卻越來越糟糕。對人的肝臟與腎臟都會有不同程度的損害，所以不僅會加重失眠，而且還容易威脅生命安 全，所以要選擇一些綠色方法RSHWHO（快眠）來幫助睡眠。

RSHWHO提出了腦營養平衡學說：5-羥色胺、多巴胺、GABA、褪黑素，通過腦細胞修 復營養可以自然生成，盲目補充可能會過量堆積。RSHWHO腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活 性成分，通過修 復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改`善腦細胞和神經元鏈接，修 復自然睡眠功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。

 什麼東西有助於睡眠？有助睡眠的食物有哪些？更重要的是吃什麼能夠恢復自然睡眠狀態。

☞1、在飲食中多補充一些含糖類的營養物質。多糖是人體需要的營養成分，可以供給大腦和細胞能 量，從而改 善睡眠。多糖還可以刺 激松果腺體分泌褪黑素，褪黑素能夠影響和干預人類的許多神經活動，如睡眠與覺醒、情緒、智力等。

資料顯示：褪黑素和睡眠密不可分，大家熟知的RSHWHO【快眠】恢復腦功能，自然生成5-羥色胺、多巴胺、褪黑素。而臨床研究：除了神經遞質，神經激 素也可以影響睡眠，其中褪黑素zui有影響神經激 素。可以影響血清中促腎上腺皮質激 素（ACTH）、褪黑素的水平。

☞2、香蕉：香蕉裡面的營養物質也非常多，像是復合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安 眠葯，如果睡不著不妨適當的多進食一些香蕉。

☞3、牛奶：牛奶的助睡眠效果是因人而異的，如果發現對自己沒有 效果就不要盲從了。牛奶中含有L-色氨酸，有實驗結果表明，較大劑量的L-色氨酸對小白鼠、家兔具有鎮 靜催 眠作用。而且，L-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷 爾蒙5-羥色胺與褪黑素，而褪黑素可以治 療睡眠障礙。

5-羥色胺是大腦內的「快樂素」，它可以影響大腦活動的每一個方面，如調節情緒、增加精力、加強記憶力，甚至能改變人生觀、價值觀，跟情緒關系較為密切的色氨酸進入大腦後，在酶的作用下，合成了5-羥色胺，改 善了情緒從而促 進了睡眠。

然而在現實中，要想大腦吸收牛奶中的色氨酸從而合成5-羥色胺，恐怕沒那麼容易。美 國做了一個相關實驗，實驗的結果表明，在人類或者動物食用牛奶後，腦內的色氨酸並沒有明顯增加。

文獻顯示：RSHWHO【快眠】中的活 性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情， RSHWHO【快眠】作用於神經遞質，不僅僅提高睡 眠質量，而且可以緩 解抑鬱、焦慮。心裡發慌睡不著怎麼回事?什麼東西有助於睡眠~~~

☞4、小米粥：小米是「催 眠 劑」，因為在所有穀物中，小米含色氨酸豐富，小米中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促 進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

☞5、蓮子：蓮子吃起來清香可口，很多人都非常喜歡吃，蓮子具有養血安 神的功效，所以經常吃一點蓮子能夠讓人更好的入睡，而且睡眠質量也會更好一點，可以在晚飯之前用糖水煮一點蓮子來吃。

5、心慌睡不著怎麼回事？

你好 考慮是心律失常，植物神經功能紊亂，神經衰弱引起的，可以服用安神補心片和谷維素，維生素b1片治療觀察看看，避免勞累情緒激動，必要時到醫院做進一步檢查與治療

6、睡覺心慌睡不著什麼原因

朋友,別著急,下面的詳細介紹給你了，希望能夠幫助你:

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢?

這里給大家提供幾個有效的處方:

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調節興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢?有這樣幾個方面:

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什麼的。在進行這類活動時，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時，這種快速的運動還可以讓你轉移注意，讓你沒有時間想那些不順心的事，再加上運動過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內啡肽，運動後你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調節神經系統的功能活動。

最後是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發出抑制活動，讓人睡著了。這里有一點要特別強調，也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤，那就是晚上睡不著時，會在白天補，結果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由於白天已經睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環。這種惡性循環是很多人長期睡眠狀態不易改善的根本性原因。所以，應該努力打破這種惡性循環，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

你可以學習瑜珈,通過瑜珈來調整您的狀態,使精神放鬆.
治療失眠的瑜伽練習:
充滿睡意的清晨，身心感到很舒暢，實質上是意識還處於休眠狀態，這時正好是提高身體回復力和自然治癒力的最佳時候。在睡眠過程中，身體會朝各個方向翻身，雖然感覺好像沒睡好，實質上對於恢復身體來說是很重要的。在白天生活中引起的身體的歪斜，通過睡眠可調整身體。但是，依靠單純的自然回復力是不能徹底改變身體的狀態的，睡前請按照進程表來調節身體，您將會迎接一個舒服、清爽的清晨。
進程表的流程:貓式--兔子式--開肩式--肩立式--魚式--仰卧腹式呼吸
(一)貓式
1.兩腳不重疊正坐。兩手放在膝蓋前，上體向前傾，額頭著地。
2.緩慢地抬起臀部，體重稍微由頭部來支撐。
3.使臀部緩慢地稍微向下，一邊使頭部朝各個方向反復轉，有按摩頭部的效果。
4.使臀部恢復到腳跟處，兩拳重疊，額頭放在拳頭上。放鬆。
(二)兔子式
1.正坐，兩手在身後交叉，緩慢地吸氣，伸直背部挺胸，伸直頸部。
2.一邊呼氣一邊以行禮的姿勢，上體向前傾倒，緩慢地抬起臀部。
3.一邊抬起臀部、一邊使頭頂著地並承受一定體重，使身體穩定。緩慢地抬起兩臂。用自然呼吸來體味刺激。
4.緩慢地放下臀部，一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處，恢復行禮的姿勢。放下雙臂，兩拳頭重疊，額頭放在上面，放鬆。
(三)開肩式
1.兩腳不重疊正坐。在身後處交叉兩手，肩胛骨向後傾，挺胸。
2.放鬆肩部和頸部，頭向前傾。旋轉頭部，按照後、左、右的順序。接著反方向旋轉，轉一回8秒，左右緩慢地做2回。
3.最後使頭部返回正面，放鬆手、低頭放鬆。
(四)肩立式
1.仰卧，並攏兩腿，兩手整齊地放在兩側，手掌著地，吸氣。
2.一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿。接著抬起臀部，使腿與地面平行。兩手按住腰部，以這個姿勢保持10~20秒的自然呼吸。
3.一邊吸氣一邊使臀部放下，恢復到使腿與地面成90度。接著，把意識集中到腹肌，一邊吸氣一邊放下兩腿。
4.恢復兩手的位置，仰卧放鬆。
(五)魚式
1.並攏兩腿俯卧，手掌著地，放在臀部下面。呼氣。
2.吸氣，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下顎，用頭頂來支撐。
3.保持此姿勢緩慢地挺胸拱背保持10~20秒的自然呼吸。
4.呼氣，返回1的姿勢。仰卧放鬆。
(六)仰卧腹式呼吸(圖365)
1.仰卧，兩腿張開與腰同寬，用兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍周圍。
2.一邊吸氣一邊在心中緩慢地數數。
3.一邊數一邊盡可能地呼氣，數到9之後緩慢地呼吸放鬆。

買一包熏依草味的東西或者這種味道的香水放在枕頭旁試試吧!睡前再喝一杯熱牛奶效果可能不錯.不過白天最好不要太閑,不然也會睡不著的.

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議:
1.床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯;
2.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;
3.卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;
4.體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;
6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此;
7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量;
8.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了

朋友,很詳細了!祝福你!