米飯熱量高嗎

1、米飯熱量大嗎？

每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，鉀25毫克，鈉147毫克

2、米飯的熱量高嗎？？

米飯的熱量並不高。每100克米飯的熱量是116卡，其中含碳水化合物.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，鉀25毫克，鈉147毫克。

米飯中含有豐富的蛋白質，碳水化合物，脂肪和多種微量元素，礦物質。是人體新陳代謝和能量代謝的一種重要物質，平常不能暴飲暴食，如果一次性吃的太多，也會導致熱量在體內儲存，引起肥胖。

減肥的人群可以選擇在中餐吃米飯，早餐和晚餐選擇一些其他的物質代替主食，比如說麥片。

(2)米飯熱量高嗎擴展資料：

人每日所需的熱量：

一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關系，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

3、米飯熱量有多高？

查資料都能知道，米飯的熱量是116大卡每100克。
實際上這個是按「干物質」來算的。並沒有包括煮米加的水。
平時吃的時候，烹飪方法不一樣，它的熱量是會有差別的。

4、米飯是高熱量食物嗎？

米飯的不算高熱量的食物。
熱量：116 大卡（100克）
一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，版它是身體所權需熱量的主要來源之一，可佔全天熱量的55%左右，適宜減肥期間食用。
米是五穀之首，米飯更是人們日常飲食中的主角之一；一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。

1、營養價值
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高。
2、食用效果
大米性平、味甘；
有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
3、適用人群
一般人皆可食用，糖尿病患者不宜多食。

5、米飯真的熱量很高嗎?

煮好的米飯易於消化,每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。 我提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何澱粉類主食）並不合理，增加肝臟負擔，還導致營養不均衡，脫發就是一個症狀。不要和我說「吃復合維生素片就是了」，節食期間固然吃維生素片比不吃要好，但減肥的最終目的不僅是瘦下來，還要養成良好的飲食生活習慣從而長期保持優雅的體型不是嗎？
所以我認為，每天攝入100g澱粉類主食是必要的。但是也要注意了，不要認為粥熱量低我就不節制的喝，喝多了撐大了胃就不好了，下次你吃別的東西時，也要吃到相同體積才飽，而同體積其他東西熱量就很高了。所以喝個2小碗或大半大碗的粥就可以了，熱乎乎的粥會讓你的減肥的冬天過的不至於飢寒交迫哦！
唯一的問題是米粥營養相對單一而且並不耐餓，所以可以在煮粥是加豆類和蔬菜類，這樣營養全面了也更耐飢。以粥為正餐的人可以上午下午加餐，蛋白質類的比較好。
米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。
面條是健身時最適合食用的美食。健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品，面條能為你提供所必需的葡萄糖，此外，面條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於面條煮熟後含有大量的水分，還可以使人耐乾渴。面條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛煉是很重要的。可見，面條是高熱量的食物
因此飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。
單位數量內的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的
參考資料：http://www.hb.xinhuanet.com/fashion/2006-01/11/content_6026583.htm

6、一碗米飯含多少熱量

看到很多人減肥不吃米飯，就都以為米飯的熱量高，其實這是不對的。米飯的熱量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、蕎麥這類減肥時吃到的主食其實差不多，但是很多人卻選擇摒棄米飯，選擇同等熱量的粗糧，這是因為米飯的營養價值不高，而是最主要的是其升糖指數高。米飯的纖維含量同其他的穀物相比較，那是少的可憐。

這是有原因的。我們所買回來的大米，是經過精製後的成品，在這期間，大米由最開始的模樣，變成了一個沒有穀皮、糊粉層、胚芽的全胚乳狀，還脫去了很多的營養素，留下的全是澱粉。這樣的食物非常好消化，屬於細糧類。但是其高升糖指數對血糖的影響很大，血糖波動大了，脂肪也就容易囤積了。

所以白米飯的確不太適合減肥的時候吃，難怪會常常聽見一些明星為了減肥幾個月幾個月地不吃米飯。但是其實並不建議完全與米飯絕緣，這是因為我們的腸胃更容易消化這種細糧，而常吃粗糧的人的腸胃一定越來越差，其消化能力也會變差，也就需要藉助通便的葯物或者茶水來解決。減肥期間，其實可以細糧粗糧一起吃，這樣滿足了所有的條件。

通過米飯這一種食物，我們知道了並不是所有熱量低的食物都不會阻礙減肥，更多的食物還是不能只看其熱量，而不看其他的種類。我們身體需要減少脂肪，但是也需要攝入營養，所以我們要學會自己看食物含量表，這樣能養成一個健康的生活習慣。很多人就是不注意這些生活細節，導致身體出現很多的問題，若是平常能夠多科普一些食物方面的知識，也不會出現身體異常的情況。

7、米飯的熱量大么？

你好！

米飯的熱量不高，每百克米飯熱量是116.00千卡。
和饅頭相比要低，饅頭的熱量是221.00千卡。
和面條相比也低，面條的熱量是280.00千卡。

因此，吃米飯很好~~

謝謝~~

8、米飯熱量多少

你好，一般情況下一碗米飯是一百克左右，含有熱量是116大卡，應該說同等米飯的熱量比麵食要小。

9、米飯熱量高還是粉絲高？

100克米飯的熱量為116大卡，100g粉絲的熱量為335大卡，很明顯是粉絲的熱量更高一些，希望對你有所幫助，望採納，謝謝

10、米飯真的是高熱量的食物嗎？

米飯不起高熱量，但是他是碳水化合物，不好吸收，時間久了就會囤積成脂肪，和高熱量沒什麼區別