1、吃湯臣倍健褪黑色素片怎麼樣 有副作用不
你好，你的情況不建議服用。
湯臣倍健褪黑色素片主要是補充褪黑素，維生回素B6，提高睡眠質量。一般21歲的年答齡不缺乏黑色素，所以不建議服用。本品適合40歲以上的人群服用。建議你看一下醫生，找到失眠的原因，有針對性的治療。
2、褪黑色素有什麼副作用？
首先明確一點，褪黑素是一種保健品，不屬於葯物的范疇。褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，它是屬於內源性的一種激素，它分泌有晝夜規律，可以誘導自然睡眠。所以人年齡上漲之後，褪黑素分泌會減少，所以老年人相應來講，睡眠時間也就減少。所以，在服用褪黑素的時候，多數是有一些失眠的人群會考慮服用褪黑素來改善睡眠，促進自己進入睡眠。
服用的時候要注意循序漸進，不要劑量一上來就大量服用，可能是開始小劑量服用，而且一般是在正常要睡眠之前在服用，否則如果你是晚上十點鍾睡，那就是提前一點服用，如果是晚上十二點一般才能入睡，那如果提前九點、十點口服的話，它會誘導你進入睡眠，反倒打亂自己的生物鍾，這樣的話適得其反，並不能起到促進睡眠的作用，也不推薦長期服用，改善睡眠，偶爾吃能夠改善就很好，但是最好不要長期服用。
副作用主要表現在服用了之後，可能會有一些白天的嗜睡、頭暈、頭痛的表現，有的會釋放過多的泌乳素，可以導致男性、女性的生理上面的問題。還有一部分副作用是會促進大腦血管的收縮，增加中風的風險。
在這需要提醒在這三類人群，孕婦、孩子和老人，是不推薦服用褪黑素的，屬於特殊人群，不知道褪黑素的一些副作用或者一些不良的反應，是不推薦服用的。如果有睡眠方面的障礙，還是最好鑒別原因，然後給予一些安全有效的改善睡眠的方法。
3、褪黑素片有副作用不？
一般來說少量的服用並不會有什麼副作用的，但是會產生對它依賴。