開燈睡覺

1、開燈睡覺會對我們的身體造成傷害嗎？

開燈睡覺會對我們的身體造成傷害。具體表現為：影響心臟康復、容易致肥胖、擾亂生物鍾、導致失眠、誘發抑鬱症。

一、睡覺開燈影響心臟康復

在美國國立衛生研究院資助的一項研究中，美國得克薩斯大學奧斯汀分校和西弗吉尼亞大學醫學院等機構的神經科學家發現，夜間的白光（通常用來照亮病房的光線）與炎症、腦細胞死亡和心臟病病人的高死亡率之間存在關聯。

研究團隊首先用動物模型重建了心臟停搏，讓三組參試對象分別在昏暗的紅光、昏暗的白光和黑暗中度過夜晚。7個晚上後，研究人員評估其健康狀況。

結果顯示，夜間暴露在白光下會導致多種不良結局：夜間接觸白光的一組參試對象死亡率升高，接觸紅光組和在黑暗中度過組的死亡率無差別。研究人員認為，夜間暴露在白光下會影響海馬體（大腦中對記憶形成起到關鍵作用的部位），並造成更劇烈的炎症反應。

二、開燈睡覺容易致肥胖

研究人員表示，夜間燈光可使實驗鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中，與夜間處於黑暗環境的實驗鼠相比，夜間處於燈光環境的實驗鼠體重增加了50%。所有實驗鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜間接受燈光照射的老鼠在通常休息階段進食增加55%。

方肯教授表示，這項研究尚未展開人體試驗，但是研究結果對人類具有極大的啟迪意義。她說：「如果在一天中錯誤的時間進食，或者在身體休息階段進食，那麼身體新陳代謝就會發生紊亂，進而導致體重增加。」

三、開燈睡覺會擾亂生物鍾

方肯教授解釋說，夜間燈光會擾亂人體生物鍾節律，造成黑白顛倒，許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。

反之假如突然不按體內的生物鍾的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。

四、開燈睡覺會導致失眠

英國《生理學報告》雜志上發表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發失眠問題。

五、開燈睡覺會誘發抑鬱症

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明在接受《生命時報》采訪時指出，如果在光線過強的卧室中睡覺，會讓人體的生物鍾和內分泌出現紊亂，而生物鍾和內分泌紊亂會引發一些睡眠問題，進而讓人的情緒發生變化，長此以往就會增加患上抑鬱症的幾率。

2、開燈睡覺會怎麼樣？

長期抄開燈睡覺得看是開什麼樣的燈襲。比如要是頭上一盞大燈，光線嚴重的刺著眼睛，首先肯定睡不著覺。電影里給犯人上刑，不讓睡覺，拿探照燈照著臉不讓睡，強制睡眠剝奪。一般家裡睡覺不至於開大燈，有些人習慣開一個床頭燈，或者地燈睡覺，這種應該沒什麼妨礙。有些人是從小可能養成的習慣，還有一些人可能從小受驚嚇，怕黑暗，所以習慣以床頭留著一盞燈，這也無所謂，不會對人體有什麼影響。

3、開燈睡覺有什麼危害？

一項最新研究發現，開燈睡覺的兒童或者生物鍾自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。

研究人員在倫敦舉行的兒童白血病大會上提出了兒童白血病發病率增多與夜晚暴露在燈光下的關系。盡管研究人員對兒童患白血病的真正原因目前還了解不多，但他們認為環境因素在兒童患白血病方面起著極大的負作用。由得克薩斯大學教授魯塞爾·萊特領導的研究小組表示，與100年前相比，現在人們夜晚暴露在人造光線下的時間要多得多。

在夜晚，光線會使自然生理節奏陷入混亂狀態，這種生物鍾控制著動物和植物24小時循環不停的生物進程。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間。萊特教授稱降黑素的減少一直與癌細胞生長及其增生有關系。萊特教授說：「我們在一個要麼亮要麼暗的環境中生長。降黑素會在夜晚急劇增加，這有助於人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線下，那麼他們分泌降黑素的能力就會受到限制。一旦上床睡覺，你應該把燈關掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現變異，就有可能出現癌變。」

萊特教授稱，盡管目前沒有明確的證據證明過多的人造光線是兒童（尤其是發達國家的兒童）白血病發病率增加的罪魁禍首，但確實是一個非常可能的原因。他說，人們認為使用電光理所當然，但他們沒有想到電光是毒品，是環境污染物。過多的電光確實有影響，人的一生當中使用電光千萬要謹慎，夜晚睡覺不要開燈。不應該允許孩子開著燈睡覺，你們同樣應該注意，夜晚也盡量少開燈。

以前的研究表明，一些夜晚在電光環境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。研究同時表明，盲人患癌症的可能性一般比較低。盲人由於夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過程不受影響。倫敦皇家學院視覺神經系統學教授拉塞爾·福斯特說，地球上幾乎所有的生命都具有24小時往復循環的生物鍾的基因。拉塞爾教授說：「生物鍾控制或改變我們的睡眠模式、警惕性、情緒、體力、血壓以及我們生理和行為的其它方面。」進入20世紀以來，兒童白血病發病率急劇上升，而且患者多為5歲以下的兒童。5歲以下兒童白血病的發病率在20世紀下半葉增加了50%以上。

4、晚上開燈睡覺的危害有哪些

有的朋友晚上喜歡開燈睡覺，這種情況是很不利於身體保健的，晚上不開燈睡覺的朋友，相信也只是聽說開燈睡覺對身體不好，但是具體的情況，估計也不清楚，那麼你知道開燈睡覺對身體的危害有哪些嗎? 專家解釋，開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重的影響到我們的睡眠質量，還會影響免疫力，更有嚴重者還會導致癌症的發生。 在夜間休息時段，我們大腦會分泌出褪黑色素，而這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，還能起到殺死癌細胞的作用。 我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。 褪黑激素的分泌，可以降低大腦的興奮，使身體血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，讓我們身體每個部位都能夠得到很好的休息，這是為第二天的正常生活做准備。 松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，我們的褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。 所以如果真的怕黑或者不黑暗導致不敢入睡的話，專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩，這樣即使在夜晚開燈，也不會影響褪黑激素的分泌。另外，盡量也要做到夜裡少起床，一樣會影響褪黑色素的分泌。 開燈睡覺真的會影響睡眠質量，長期於此，會導致身體出現亞健康狀態，對身體危害很大。非常不利於養生保健。所以好朋友們要養成睡覺不開燈的習慣。 相關閱讀：開燈睡覺影響的不只是睡眠

5、開燈睡覺對身體有什麼影響

1、肥胖。據河北新聞網報道，科研人員對睡眠時室內光線的強弱與人體健康狀況之間的關系做過多項研究，發現睡眠時室內光線太強會增加肥胖的風險。

2、失眠。英國《生理學報告》雜志上發表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發失眠問題。

3、抑鬱症。如果在光線過強的卧室中睡覺，會讓人體的生物鍾和內分泌出現紊亂，而生物鍾和內分泌紊亂會引發一些睡眠問題，進而讓人的情緒發生變化，長此以往就會增加患上抑鬱症的幾率。

4、降低人體降黑素水平

開燈睡覺的兒童或者生物鍾自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。

5、晚上開燈睡覺或誘發性早熟

專家介紹，光照時間過長會導致人體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前分泌，長期下去最終會導致性早熟。

6、一個人必須開燈睡覺

一個人睡總要亮著燈才敢睡？這是一種什麼樣的心理呢？
由於不知道更詳細的更具體的信息，對於這種情況發生的可能的原因，只能做一些猜測，供需要的朋友們參考，不足之處，請多多海涵。
一般來講，睡覺的時候總要開著燈，可能是害怕一些可能會發生的危險。所以，在這個時候，就有一些這樣的推測，樓主在過去有沒有遇到過這樣的危險，而這樣的危險，是在關燈以後發生的。這個事情就需要樓主好好的回憶一下。
還有，值得提醒的是，如果樓主願意好好的回憶一下，還有一種可能，即使樓主很努力的去回憶了，但是還是想不到什麼具體的事情。這也是非常可能的。

因為什麼呢？
因為，我們人類有可能把一些非常痛苦的記憶，根據自我保護的需要，根據讓自己減少痛苦的需要，有可能把它有意無意的壓抑了下來，壓抑到潛意識層面，就不能被我們的意識輕易的看到。所以，如果是這種情況的話，即使樓主很努力的去回憶，也不一定能夠意識到。
或許只有在心理咨詢師的幫助之下，在安全的溫暖的環境之下，樓主才可能回憶起過去的類似的經歷。
當然，在樓主形成這樣的心理的過程當中，也會形成許多的一些認識。這些認知，從心理學的意義上來講，也是值得好好的去討論的。專業討論的結果有可能會幫助到樓主。當然，這些可能都需要心理咨詢師的陪伴和指導。

7、開燈睡覺有什麼危害？

據德國《世界報》報道，美國研究人員根據一項倉鼠實驗得出結論，長期在內睡眠環境中點容著昏暗的燈光，可能觸發動物大腦的臨時性變化，有導致抑鬱情緒出現的可能。但該過程是可逆的，只要回復到完全黑暗的環境里睡覺，狀態又能得到恢復。
來自俄亥俄州立大學哥倫布分校的研究員蘭迪·尼爾森領導的小組使用了已被切除卵巢的母倉鼠來做實驗，以排除荷爾蒙因素對實驗結果的干擾。研究發現，前4周暴露在昏暗燈光下睡覺的倉鼠與對照組相比看上去明顯不活躍，它們的糖水飲用量也出現下降，這些在實驗中被看做是抑鬱的表現。但經過兩周處在黑暗睡眠環境下的「恢復」之後，倉鼠的上述症狀隨之消失。
該研究也指出，倉鼠的類似症狀也許也會出現在人類身上，尤其是那些在深夜裡坐在電視機前或睡覺時拉開窗簾，讓外面的燈光射入卧室里的人。他們應做出改變讓自己重回到完全漆黑的環境里睡覺，以此來消除這個負面影響。
此前有研究發現，使用夜燈者抑鬱的幾率會偏高，而且肥胖也與使用夜燈有關。雖然在現代生活中很難做到身處無光環境之中，但保持作息規律以及夜晚關燈睡覺都能有助於擺脫燈光對人們的不利影響。

8、開燈睡覺對人有什麼危害嗎？

晚上開燈睡覺是對身體有一定影響的。可降低睡眠質量，降低免疫力。晚上開燈睡覺版是會使得體權內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

如果成年人開燈睡覺的話，容易影響睡眠質量，不利於退黑色素分泌、如果小朋友經常開著燈睡覺的話容易使小孩早熟。

開燈睡覺會影響孩子視力
3歲前是兒童視力發育的關鍵時期，這段時期對眼睛的明暗刺激要得當，關鍵的一點就是在睡眠時眼睛不能受到光線刺激。盡管閉眼時，眼皮能遮蔽部分光線，但如果光源太亮，眼睛仍會感受到光線，瞳孔無法放鬆休息，睫狀肌一直處於緊張狀態，孩子患近視的幾率明顯增加。

盡量關燈睡覺，睡覺時拉上窗簾、戴眼罩或者使用暖色小夜燈代替強光燈；日常增加營養攝取，經常進行體育鍛煉；科學合理補充褪黑素，注意應該在醫生的指導下服用，切勿過量。這些方式都可以減少開燈睡覺的危害。

9、開燈睡覺的危害有哪些？

開燈睡覺會使人體的免疫功能降低、影響睡眠質量。

一、開著燈睡覺會導致人的免疫力的下降

在晚上的時候，在黑暗中人們的身體內會分泌出一種褪黑激素，免疫力就和這種褪黑激素有很大的關系。而且這種褪黑激素只會在黑夜中產生，從睡覺開始到醒過來就不會再分泌了。

假如在晚上睡覺熬的時候開著燈睡覺的話，分泌褪黑激素就會受到影響，身體中產生的褪黑激素就會大大降低，這會嚴重的影響人體的免疫力。

二、開著燈睡會影響睡眠的質量

燈光的刺激下，睡眠會常常驚醒，睡眠的狀態會很差，休息的效果椰絲很不好的。睡覺開著燈對於眼睛有很大的傷害，尤其是對於小孩子來說更是如此。  

此外開燈睡覺身體難以完全放鬆，不能進入一個深度的睡眠，也就會導致不能達到最佳的休息狀態。在強光的環境下面，身體中的很多部位器官是不能好好休整的，這種狀態持續長久下去，會導致失眠和其它的睡眠問題的出現。  

(9)開燈睡覺擴展資料

睡覺的禁忌：

1、睡覺的時候不要蒙著腦袋

睡覺的時候蒙著頭，這樣對身體是有害的，因為大量的二氧化碳吸入自己的身體，而且有沒有氧氣的供應。

2、避免仰面睡覺

仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易因為雙手放在胸部而造成噩夢，影響睡眠質量。

3、避免有風睡覺

在晚上睡覺時，必須避開風，保持房間空氣的流通，但不要讓風直接吹向身體，原因是人睡著了，身體對外界環境的適應能力就降低了，如果風吹向身體的時間過長，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。

10、開燈睡覺的危害是謠言嘛？

不是。開燈睡覺是有危害：

1、如果在睡覺的時候開燈，就會抑制褪黑素的產生，從而加大心臟的負擔。褪黑素的分泌可以降低心臟跳動的頻率，讓人的心臟休息，提高人的身體素質。

2、睡覺開燈還會增加癌症的患病率。當我們在夜晚睡覺卻沒有關燈的時候，褪黑素分泌減少，因此，身體的各項機能都不能順利進入休息狀態，人體內的各種新陳代謝活動，以及各種細胞的活動都正常進行。與此同時體內的原癌細胞和癌細胞等有害細胞也在進行快速的分裂繁殖。這就增加了我們的患癌風險。

3、導致肥胖：體內都存在兩種脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用於儲存多餘的熱量，而棕脂肪是通過分解白脂肪產生能量。如果睡眠質量差，就會影響我們體內的這種平衡機制，使得體內積聚過的脂肪，導致肥胖。

(10)開燈睡覺擴展資料：

此外，性早熟也和睡覺開燈有關系，人體性激素地分泌在不同時間是不一樣的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8點，如果晚上沒有休息好，就會影響性激素的分泌。對於女性來說，可能會造成性器官的過早成熟，發育過快。

眼皮具有遮光的功能，但在燈光下我們的眼睛依然有光感，不能讓瞳孔進行充分的休息，眼部肌肉長期處於緊張的狀態，易導致近視和視網膜損傷，甚至會造成白內障。

因此，褪黑素是我們睡眠中非常重要的分泌物，產生褪黑素的過程是讓我們身體放鬆的過程，褪黑素的正常分泌是保證良好的睡眠的重要條件。

如果被迫在有光源的環境下睡覺，可以帶一個眼罩，讓自己處在黑夜環境，有利於褪黑素的分泌。良好的睡眠質量才能為我們白天的工作提供動力。