人瘦了但體重不減原因

1、為什麼我減肥有明顯瘦了，體重還一直沒減

現在的減肥是處於減脂的階段，所以掉的是體脂。體質的下降會表現在外形的改變上。肥肉減少肌肉增多，又何必糾結於體重的下不下降呢？我認為減肥他要減的是脂肪，不是體重。減掉體重的最簡單的方法就是節食，還有吃一些脫水的東西。但是這樣對外形的改變沒有什麼幫助。

個人建議是，嘗試更多的有氧運動的同時，合理控制飲食。

你要確定你是一個減脂，而不是單單的減肥。如果你想要快速的把自己的體重減下去，你關在屋子裡面一周不吃飯不喝水，瘦的肯定是有效果的。但這樣風險會很大影響健康。

所以你應該是以減脂作為自己的目的，並且適當的進行力量訓練。養成一個運動的習慣，你要是一直三天打魚兩天曬網的狀態，肯定是無法達成目標的。

所以有效的減肥途徑就是兩種：一是增加熱量的消耗，二是減少熱量的攝入。兩者你需要同樣的重視，因為他們很重要。你應該是早中晚三餐都不能缺。早餐，盡量多吃點兒的，晚餐也少吃點而不是不吃。在食物的選擇上盡量選擇一些油脂低的，不要吃垃圾食品，油炸食品還有一些碳酸飲料，盡量的吃一些低卡路里的東西，吃一些粗糧燕麥等等，有些人覺得晚飯不好就不吃了，就吃水果代替，以為這樣自己能瘦。其實水果裡面的糖分很多，你睡前吃一定會發胖。比如吃一些蔬菜啊，全麥麵包等等。

此時，最最最重要的是堅持。不是說我瘦了10斤，就會回歸以往的生活方式了，等到再胖10斤再運動。這樣是最最沒效率的。

2、為什麼瘦了體重不減 為何看起來人瘦了，但是體重不變

我就得在冬季本來就容易發胖，而且不易出汗。你天天鍛煉，外表挺瘦的，體重長了，那就是你的肌肉很堅實的，看不出來變胖，實際你也比以前長肉了。一般在冬季都會有一點增長體重，變化不太大也屬正常。

3、為什麼感覺人瘦了但體重沒減輕?

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

4、請問明明瘦了，為什麼體重卻不減 ？

肌肉比脂肪重，體型瘦了才算是真的瘦了，體重代表身體里全部東西，並不是體重輕了就是肉少了 。

5、為什麼看起來明顯瘦了，體重卻沒見降

體重不是減肥唯一的copy衡量標准，只能當作附加項，其實最好的的衡量標準是用軟尺量，腰圍和腿圍是比較明顯的，而且這個衡量標准和視覺效果是一致的。

通過運動減肥的一兩周，就會增胖。這是因為脂肪非常的輕，所以感覺不出什麼重量，但是脂肪肯定減少了，但是隨著肌肉的增加，就會稱不出自己的瘦了。

(5)人瘦了但體重不減原因擴展資料：

一般減肥期間體重沒有變化是正常的，有可能是之前的浮腫的消了，還有可能是脂肪轉化為了肌肉，肌肉比較緊實，顯得比較瘦、而體重卻沒有下降。

減肥應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

參考資料：減肥_網路

6、為什麼明明瘦了體重卻不降

原因有兩種：

1、肌肉增多：相同質量的脂肪體積是肌肉的四倍，如果人在期間出現身材變得非常纖細健美，而體重不降反增，這是一種非常好的現象。這證明人的身體消耗了大量的脂肪，而產生了更多的肌肉。肌肉可以幫助人燃燒更多的熱量，在減肥成功之後，也不容易發胖。

2、鎖水能力變強：減肥可以使人的身體處於一種比較積極的狀態，這就是人的細胞充滿活性，可以鎖住大量的水分，因此也就會出現體重增長的情況。細胞中存在大量水分，也可以增加人的皮膚彈性，使人的皮膚變得細膩有光澤。

(6)人瘦了但體重不減原因擴展資料：

相反，體重降低不顯瘦的原因有：

1、排出宿便：雖然人並沒有意識到身體很沉重，可是在每個人的身體中都存在著大量的宿便，這些宿便甚至有幾公斤之重。在減肥初期的時候，由於大幅度的降低攝入量，導致吃下的東西很少。

但是體內積聚的大量宿便和已經吃下去的食物，會以正常的頻率從人的身體中排除。這也就相當於掏空了身體，體重數以極快的速度下降。可是實際上，這個時候減肥並沒有取得任何成效，只不過是甩掉了體內多餘的廢物而已。

2、大量脫水：市面上流行很多幫助快速降低體重的方式，而其不用通過節食，也不需要做運動。這些方式，有很大一部分都是通過脫水的方式減輕體重的。比如說，汗蒸，浴鹽或是用保鮮膜纏上自己的身體，這些方式都可以加快身體的排汗，使人的身體呈現脫水狀態，從而減輕體重。

這些方式雖然可以幫助減輕體重，可只要大量的飲水，體重很快就會恢復到之前的狀態。如果人不補水的話，身體處於缺水狀態，會對內臟器官產生非常嚴重的傷害。

7、為什麼減肥時看起來變瘦了 但是體重不變？

有的人看起來瘦，但他的體重可是一點都不清，這種人更多的就是因為她身體的肌肉比例比較高，體重很大，但實際上看起來並不重，因為脂肪和肌肉同樣的重量所佔的空間是完全不同的。

經常運動的男性在體重上是控制不下來的，因為你經常運動就會刺激身體的肌肉發育，肌肉所佔據的空間，估計也就是脂肪所佔據的一半左右，所以哪怕你的體重到了160 180，但是你經常運動，胳膊腿部腹部都是肌肉，那基本上也看不出來你有多胖，但相反如果你經常性的不運動，哪怕你的體重只有一百三四，也會感覺你這個人很是寬裕，這就是脂肪和肌肉所造成的空間上的差別，雖然重量是一樣的，但所佔的空間是完全不同的。

進行無氧運動的訓練，就可以達到這樣的效果，進行這個鍛煉主要是為了肌肉的增長，為了更好的外形粗糙，而不是說為了控制體重，而且個人認為男性也沒有必要太過於控制體重，只要看起來是正常的就可以啊，因為要是長了肌肉你會發現體重雖然沒有減少甚至增加了，但你明顯感覺自己的身體更有力量了，而且整個人看起來精神氣都好了很多，因為有肌肉的就有那種力量感，如果都是贅肉明顯感覺這個人精氣神上不去。

平常該鍛煉的時候就要鍛煉，每天抽出半個小時的左右時間進行一些無氧運動的訓練，無論是胳膊的還是腿部的還是腹部的鍛煉出來肌肉都有利於個人的日常生活，不光外形上看起來好，你也會感覺到更加充沛的力量，做什麼事情都會更有精神，雖然體重沒有徹底的控制住，但這並不是男性所最應該操心的內容，因為一個男性身高1米8，體重140還是160，似乎都是可以接受的吧。