女性髖骨疼痛的原因

1、胯骨在哪個部位

胯骨位於骨盆的兩側。

胯骨是一個大的不規則骨，從中心向上面和下面不規則膨脹。在一些脊椎動物（包括青春期前的人類）中，它由三部分組成：髂骨，坐骨和恥骨。

兩個髖骨在恥骨聯合處連接，並與骶骨和尾骨（脊柱的骨盆部分）一起構成骨盆的骨骼組成部分，即圍繞骨盆腔的骨盆帶。它們在骶髂關節處與骶骨連接，骶骨是軸向骨架的一部分。每個髖骨通過大的球窩關節連接到相應的股骨（大腿骨）（形成下肢骨骼和軸骨架之間的主要連接）的臀部。

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人體骨骼的作用：

1、支持作用：人體不同的骨骼通過關節、肌肉、韌帶等組織連成一個整體，對身體起支撐作用。假如人類沒有骨骼，那隻能是癱在地上的一堆軟組織，不可能站立，更不能行走。  

2、保護作用：人類的骨骼如同一個框架，保護著人體重要的臟器，使其盡可能的避免外力的「干擾」和損傷。例如顱骨保護著大腦組織，脊柱和肋骨保護著心臟、肺，骨盆骨骼保護著膀胱、子宮等。沒有骨骼的保護，外來的沖擊、打擊很容易使內臟器官受損傷。

2、孕婦還能不能做健身？

如今健身已經不再是男性的專項特權，女人們也十分熱愛健身。我們也會看見網路上許多健身達人都是女性。但是除此之外，還有許多特殊人群在特殊的時期也依舊堅持健身擼鐵，比如接下來我們介紹的一名孕婦就是如此。

袁合榮是一名31歲孕媽，但是只看照片的話根本看不出來她已經懷孕數月。她同時也是一名從中醫世家出身的女性，她自己就是一名優秀的中醫。她在健身圈備受矚目，因為她結實的肌肉和優秀健美的身材讓許多男性都自愧不如。

我們都知道，女性因為生理原因需要懷孕生子，並且每個月還會有生理期，所以女性的體脂率天生就比男性高出很多。想要練出一身肌肉的話，自然要比男性多付出很多努力。不管是運動強度還是飲食方面，控製得都要嚴格一些。

有人覺得對於女性來說，練這一身肌肉既沒用又有內分泌失調的風險，甚至可能會導致不孕不育。更有人說，他們的身材都是吃各種增肌粉才練出來的。

但是，袁合榮本身就是一名中醫，對自己身體的狀況定然是十分了解的。她也曬出了自己檢查的B超單，清楚地向別人證明了健身擼鐵不會影響女性的身體，更證明了和那些亂七八糟的補葯無關。

網友戲稱：我應該打不過一名孕婦，因為她太結實了。看袁合榮的照片，很難看出是一位身懷六甲的孕媽。因為她的肚子甚至比沒有懷孕的女性的肚子還要小。只能說健身擼鐵的女性自律性太強，更何況還是懷孕的女性，一般人都是自愧不如的。

當然，畢竟她是一名中醫，在去健身擼鐵之前肯定對自己的身體十分了解，也懂得怎麼做才不會讓自己受傷。因為她常年健身的緣故，所以在懷孕期間健身對她來說也不是一件難事。

懷孕健身對一般女性來說還是有難度的，但是瑜伽的話是大部分人都可以選擇的舒緩的鍛煉方式。

在孕期前三個月，所有的瑜伽體式都可以練習。但是像前屈式和站立式的姿勢還是要注意一些。

在整個懷孕期間都可以練習的是束角式類的姿勢，而且經常練習這種動作可以增強背部力量，並且能夠強健骨盆肌肉，還可以有效緩解生產時的疼痛感。

在懷孕期間，可以練習呼吸控製法，記住不要屏息，有規律的呼吸習慣在生產時有很大的幫助。

如果平日里就進行瑜伽鍛煉，在這個基礎上的話，懷孕期間也可以增加一點強度。如若有專業的老師陪練的話，甚至還可以在做空中瑜伽等難度較大的，但是有利於生產的姿勢。

最後再向大家介紹一下能夠強健背部和盆骨肌肉的束角式和束角坐式。

1、束角式

坐在柔軟的瑜伽墊上，坐骨壓得，端正盆骨。彎曲雙膝，打開髖骨，雙手合十握住雙腳，讓腳心相對，然後身體向下，延伸脊柱。

2、束角坐式

這個姿勢與上一個姿勢可以合起來一起做，效果會更好。而且這個姿勢可以有效地緩解小腿緊張，拉伸大腿，有想瘦腿的姐妹們可千萬不要錯過這個姿勢。尤其是跑完步或者運動完之後做這個姿勢可以有效地放鬆腿部和背部。

總之，大家在懷孕期間依舊可以堅持鍛煉，適當的鍛煉不僅能夠讓自己在懷孕期間身材也不臃腫，還可以減少在生產時的痛感，可不是一舉兩得的事情。

3、女人的髖骨在哪裡要圖

一般這個你需要去看下生物書

4、有沒有髖骨很寬的女性把髖骨成功縮窄了點的？

女性的髖骨本來就相對較寬，是為了有利於生孩子長期進化而來的。正是由於女性髖骨較寬，其百身材就形成了S型，這樣也比較容易吸引男性。大部分男度人都喜歡啊，除非你的個子小於一米五五，而髖骨又比一般女性的要寬專就比較例外。目前國內的這類手術較少，也不利於健康。建議穿比較緊身一點的褲子，上衫也緊一點好，以突出曲線。請相信我吧，因為我是一個男人，符合大部分男人的品屬味啦！！

5、女性恥骨在什麼地方圖片

恥骨位於髖骨的前下部，分為體及上、下兩支。恥骨占髖骨的2/5。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來.

女性懷孕時激素分泌旺盛，為了適應胎兒的發育，骨盆會被撐大撐寬的，生產時由於用力過大，會使恥骨聯合分離，韌帶受損，產後骨盆恢復是產後生理恢復的關健。

女性分娩時，恥骨聯合之間的裂隙增寬，以便胎兒順利娩出。

女性產後恥骨恢復不良不僅可引發恥骨疼、腰痛、腹痛，甚至還可導致子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁和體形方面的變化。

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孕婦緩解恥骨痛的方法：

孕期應注意休息，避免長時間站立，適當進行低強度有氧運動。 孕婦可以在兩腿之間夾一個小枕頭睡覺，在床上翻身時，動作應平行而緩慢，以免加重疼痛。

孕婦也可以通過腹部支撐的方式減輕腹部對恥骨的壓力，從而減輕恥骨疼痛。孕婦的腹帶不僅可以提腹減肥，還可以支撐背部，它可以幫助孕婦保持正確的姿勢。適用於多胞胎或胎兒超重的孕婦。支撐主要有兩種，腰撐和肩撐，但肩撐相對科學合理，效果較好。

適當的冰敷可以減輕恥骨疼痛的症狀。敷冰時應注意避免溫度過低，時間過長，一般15分鍾左右比較好。孕婦白天應該盡量少運動，坐著的時候避免跨坐，還有就是盡量保持背部挺直，雙腿對稱站立，鞋子應該柔軟舒適，站立或行走時不會增加對恥骨的壓力。