1、短短兩個月，我通過節食瘦下了28斤，感覺瘦得太快了，而且最近總是很虛弱，是不是身體出了什麼問題，而
靠節食瘦下來是一個自欺欺人的做法，得不償失，想有一個健康的體魄，還是要堅持運動鍛煉，尤其是有氧運動。反正我寧願一直胖著也不會採取節食的減肥措施。
2、我體重190斤，女，28，最近減肥，每天節食加運動連續一個月了，感覺好像瘦了，但是一秤一點都沒瘦，
是不是進入了停滯期。。來越多的人加入到運動減肥的行列，進行健康的減肥，有多數人通過運動減肥獲得和了一點點的成績，但是真正通過運動減肥達到成功標準的人並不多，這其中不排除一些沒有繼續堅持的人，但在在一直保持做運動的人當中，也有多數不能減肥成功的。 這種情況通過表現為，在運動的開始階段，會有一些小的成績，而在過了這個時期之後，體重保持不動，不能下降。就造成了眾多人所說的，運動並不能減肥。其實這是你的運動方法上出現了問題。
在開始階段，由於你的之前很少做運動，你的身體狀態和攝入的能量只能保持日常生活所需，進行運動以後，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運動需求，這樣就需要藉助身體前期所儲存的能量來維持運動的存在，造成體重下降。這樣就像從銀行里支取了一個道理，只不過這次支取的是身體有能量。
例如（舉個例子）：在沒有參加運動之前，一天需要攝入1500kcal（熱量單位卡路里）來維持你生活需要（像做家務，上下樓，說話，呼吸，做飯，逛街……），那麼在你進行運動減肥時，你還在保持每天攝入1500kcal時，那麼這些能量，是只夠維持剛才所說的日常生活所需，不夠現在要做運動所需的熱量，這進就需要動用你之前早以存儲在身體的能量，來進行運動，這樣，就形成了體重下降。所以說在剛剛開始運動的時候，可以保持現有膳食不做改變在經過一段時間之後，你發現你的體重保持不動，沒有在繼續下降。這時的主要問題，你的身體已經適應了你現在的運動，例如：在剛剛開始你每天跑步30分鍾，在開始階段，你的身體並不能一下子接受這個強度，你需要以這個強度發起沖擊，身體與運動強度之間的差距很大，需要付出很多努力來完成，但是隨著你的體能一天天經過這樣的鍛煉之後，開始進步，而運動強試和運動方式沒有改變，這樣就拉近了身體能力與運動強度的差距，越來越小，就像你剛剛跑步進感覺很累，鍛煉一段時間後，發現這個強度的跑步，你完成可以應付了，並不感覺很累，這個時候，說明這項運動對你來說，消耗的能量就降低了很多，因為你的身體在進步，減肥的效果就差了很多。
3、我減肥瘦了28斤，現在准備戒油，戒鹽，只吃些水果的糖份，只吃蔬菜只想在瘦5斤。
建議攝入適量的蛋白質。
你能堅持健康飲食，又願意運動，那減肥就是簡單的加減法，只回要你消耗的熱量大於你攝答入的熱量那自然就會減肥，這種情況下反而不應該只吃蔬菜，而是應該營養均衡，不然身體如果長期飢餓那麼有大約20%的能量消耗是靠分解蛋白質來完成的，不補充足夠的必須氨基酸身體肯定會吃不消。
4、運動減肥月瘦28斤是真的嗎？
不確定，因為沒有實踐過所以不敢妄言。但是運動能減肥這是真的，只要有恆心、方法對肯定能減下來
5、吃一個月蘋果瘦了28斤
一個月光吃蘋果不可能的，吃蘋果一般7天為一周期，第2個星期可以吃些高纖維的蔬菜什麼回的，胃答變小了吃的也就少了，第3周可以在開始蘋果餐。一個月堅持下來最低也的瘦10斤多了也就15-20，那樣瘦的太快身體也承受不了的。還是慢慢來比較好。要是急著瘦就這辦法不錯噢。
6、一個半月瘦28斤的方法～急
這你算問對人了。 告訴你我的減肥秘訣，親測有效。
先說說我的情況，之回前高180，重81公斤。沒有可以想答減肥，只是改變了一下生活方式，2個月體重就降到70公斤，減了22斤。
方法是，第一，不吃晚飯，這條絕對是真理，絕對不要吃。
第二，盡量少吃肉，能不吃就不吃。
第三。每天晚上一杯荷葉茶。
第四，早飯一定要多吃，中午少吃或不吃。鑒於一開始受不了，中午可慢慢減少食量。
第五，走路或者慢跑，每天至少一個小時花在走路和慢跑上。
以上五條執行下來，雖然不敢保證一下子瘦28斤，28斤絕對是沒問題的。
7、跪求，怎樣能兩個月減掉28斤
很簡單吶。。就是少吃點多做運動，我之前就是160，然後自家做飯，，，瘦了20斤。。簡直絕望。。。
8、兩個月能減肥28斤嗎？
我是來健身教練，原則上源說是可以帶，一般男性比較容易達到，不過 一天半斤的速度是比較傷身體的，最好科學合理減肥一個月6-8斤，有利持續進步和保持，玩的就是持久戰 ，干什麼非要2個月 還是能進步多少是多少吧。
有健身疑問可以找本教練解答
9、一個月瘦了28斤 想分享方法都沒人分享
你好，
你一個月瘦了28斤，
太神奇了，
可以分享一下給我們聽，
不知你用的什麼方法這么快速，
最好不要用減肥葯，
那樣很傷身體，
而且容易反彈。
10、我的目標終於完成了，本來一個月的目標，半個月缺瘦了28斤，好開心
6大減肥秘方，讓你苗條動人
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。