吃蘿卜能減肥嗎

1、晚上吃蘿卜能減肥嗎

晚上吃蘿卜（特別是白蘿卜）能減肥！

因為蘿卜（特別是白蘿卜）含豐富的維生素C和微量元素鋅，其中所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

(1)吃蘿卜能減肥嗎擴展資料

一、減肥晚上不宜吃的食物

1.甜食

睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。

同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

2.高糖水果

晚上吃了一些高糖水果如榴槤、車厘子、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。

3.重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。

因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質量。

4.大量牛奶或葯草茶

大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，葯草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。

一旦喝了太多的牛奶或葯草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

5.酒精

眾所周知，喝了酒以後睡覺容易淺眠，這是由於酒精對中樞神經的抑製作用造成的。喝了酒以後人容易感到亢奮，但實際上神經系統卻處於關閉狀態，因此喝了酒以後很容易讓人覺得睏倦。

但酒精畢竟不同於麻醉葯，這種抑製作用會在短時間內解除，接下來的時間里人都會處於一種興奮狀態，進而影響睡眠導致淺眠。

6.油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。

這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

二、晚上吃了不會胖的食物

1.糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2.烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3.酸奶

酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

2、每天吃蘿卜可以減肥嗎

食用白蘿卜減肥來的原理，主要源是利用蘿卜能促進胃腸蠕動功能，減少食物在體內存留時間，達到減肥效果。並且，還不會影響正常生命素的吸收。 白蘿卜可以減肥嗎 方法：採用生食或清燉方法都可以，堅持就會有效果。 白蘿卜能對減輕體重會有很好的效果。白蘿卜在民間認為是小人參、性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、順氣利便、生津止渴等功效。白蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。白蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶;促進胃腸蠕動。 小編寄語：白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿卜含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

3、為什麼減肥期間要忌蘿卜

這個是錯誤的，減肥期間可以吃蘿卜。蘿卜減肥原理：

1、食物纖維改善便秘：食物纖維能有效的促進廢棄物及毒素的排出。將白蘿卜徹底洗凈，連著皮一起吃，或者是連營養價值極高的蘿卜葉也充分活用在減肥餐中，增加食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。

2、維生素C杜絕壓力肥胖：蘿卜每100g含有12mg的維生素C，特別是越接近皮含量越多，因此連皮吃是正確的。不說不知道，其實壓力會消耗你體內的營養素哦，因此一感受到壓力馬上補充，就能抵抗壓力為身材造成的不良影響，還能幫助能量代謝及護膚美肌。

3、異硫氰酸酯提升代謝：蘿卜的底部及皮含有豐富的辣味成分，具有顯著的抗氧化成分。雖然花莖甘藍、包菜等十字花科的蔬菜也含有這種營養素，但其實在攝取方面，還是蘿卜更便宜更方便，減起肥來更輕松。

(3)吃蘿卜能減肥嗎擴展資料：

減肥期間的正確的飲食：

1、清淡飲食：減肥時應少吃油和鹽，少吃油和鹽並不意味著不吃油或鹽，至少要滿足身體每天的攝取量，但千萬不要多吃鹽分和油份超量的食物，鹽會導致鈉瀦留、身體腫脹，甚至引起一些腎臟疾病的出現。許多人認為素食主義是一種低油低鹽飲食。

例如，有些人晚上只吃蔥頭蘸醬來減肥。但事實上，醬油是一種高鹽食品，吃大劑量的人比吃肉還要胖的快。當吃醬油時，一定要控制好數量，並且記住不要吃得太多。

2、吃低卡食物：在減肥期間，我們應該吃低卡路里和高蛋白的食物，如魚、肉和蛋這些都是可吃的。也應該注意營養的平衡，根據我們身體的需要，應該攝取各種食物中所含的營養素。在減肥過程中，油炸食品必須被淘汰。油炸食品、甜點等都是高卡路里的食物在減肥過程中我們必須選擇少吃或不吃。

減肥需要堅持，極端的控制食物的攝入以及暴飲暴食對於身體健康都是沒有好處的。正確的減肥方法是把健康的飲食習慣融入生活，逐漸變成易瘦體制，體重會慢慢下降。

4、減肥能吃蘿卜嗎

蘿卜中含有非常豐富的營養物質，以及大量的維生素礦物質，蘿卜可以幫助促進胃腸的蠕動，排除體內毒素，是四季皆可食用的一種養生瘦身食材，其對美容和健康都大有益處，是目前公認的非常好的減肥食品。下面小編就來為大家介紹蘿卜的養生功效及夏季吃蘿卜減肥的方法，一起來看看吧!

蘿卜中含有豐富的礦物質，其具有清熱解毒、健脾消食的功效，不管是哪一個季節，蘿卜都可以吃。古代著名的醫葯學家李時珍曾經這樣盛贊蘿卜「可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯」，蘿卜是「蔬中之最有利益者」。

確實，蘿卜除了是人們非常喜歡食用的大眾化蔬菜外，它的葯用價值則更令人刮目相看。中醫上認為，蘿卜性平微寒，具有健胃消食、化痰止咳、清熱解毒、通氣利尿、生津止渴等作用。現代研究證明，蘿卜中含有的糖化酵素和芥子油成分可以促進人體的消化與吸收。蘿卜子也為常用中葯，且具有良好的降壓作用。蘿卜纓，能消食理氣，煎湯含漱還可治療咽喉疼痛。長在地里的隔年老蘿卜，中葯名「地枯骸」，其更具有利水消腫的作用，對水腫、胸膈飽悶和痢疾等症狀有很好的療效。

蘿卜功效1、可治療消化道疾病消化不良，食積腹脹，胃納欠佳，可以生搗白蘿卜汁飲用;惡心嘔吐，慢性痢疾，泛吐酸水，均可切碎蜜煎細細嚼咽;對於便秘者，可以煮食白蘿卜;口腔潰瘍，可以搗汁漱口。

蘿卜功效2、對呼吸系統的作用咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細細嚼咽;對於扁桃體炎、聲音嘶啞、咽喉炎、失音，可以搗汁與薑汁一同服用;鼻子出血，可以生搗汁和少許酒熱服，也可以搗汁滴鼻;咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食;預防感冒，可以煮著食用。

蘿卜功效3、對泌尿系統的功效針對各種泌尿系結石，排尿不暢，可用白蘿卜切片蜜炙口服;對於各種浮腫，也可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。

蘿卜功效4、其他功效蘿卜還具有美容的功效，可以煮著吃;對於腳氣病，可以煎湯後外洗;還具有解毒的作用，解酒或煤氣中毒，均可用之，或葉煎湯飲汁;通利關節，可煮後用。

蘿卜功效5、減肥功效蘿卜具有非常豐富的營養物質，和大量的維生素，礦物質，除了對美容和健康大有益處外，也是目前公認的非常好的減肥食品，這是因為常食蘿卜，可以幫助促進胃腸的蠕動，可以排除體內的毒素，從而幫助減肥。

5、經常吃蘿卜能減肥嗎

吃白蘿卜可以減肥的，只要適量正確的食用，對減肥是很有幫助的!採回用生食或清燉方法都可答以，堅持就會有效果。
白蘿卜減肥的原理主要是利用蘿卜能促進胃腸蠕動功能，減少食物在體內存留時間，達到減肥效果。並且，還不會影響正常生命素的吸收。
白蘿卜能對減輕體重會有很好的效果。白蘿卜在民間認為是小人參、性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、順氣利便、生津止渴等功效。
白蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。白蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶;促進胃腸蠕動。

6、每天吃水煮白蘿卜能減肥嗎？

俗話說，「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫師開葯方」，有著「小人參」之稱的蘿卜是理氣、行氣、順氣的超級食補食物，白蘿卜是冬季食補佳品。

白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。吃蘿卜能給飽足感，但卻不會給你熱量。白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當於你吃大半碗飯哦，不用擔心多吃蘿卜會長胖哦!蘿卜中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿卜就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們。

白蘿卜，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、強體的雙重效果。另外，蘿卜也有極佳的利水功效，讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，蘿卜排毒、排水、養氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強身自然都會有效果了。

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。白蘿卜里含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。

但是，光靠異硫氰酸酯是不行的，因為類似這種具有解毒、排毒功效的物質，如果沒有酵素的幫助下是不能激活其作用的。而如果想攝取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白蘿卜就能將這種辣味成分發揮出來。

此外，隨著蔬菜的細胞壁被破壞，酵素量會急劇增加，因此磨成泥或者用攪拌機打成果汁的話效果更好。吃白蘿卜泥的話，身體細胞代謝一下子加快，更容易排出體內廢物，還能減少不必要的脂肪細胞。

以白蘿卜為菜單的飲食為首來進食也是重點。特別是早上4點到中午12點，是體內的排泄時間，還沒做好消化食物的准備。早上就吃白蘿卜泥的話，不會浪費體內酵素。不過，無論什麼食物都不要過量地食用，吃太多反而會有反效果，白蘿卜也一樣哦。同時，糖分及蛋白質或令酵素減少，所以這兩種物質也需要好好控制，不要吃太多，不然就會削弱白蘿卜的減肥功效，每天卡路里攝取總量控制在1600kcal左右吧。

特別是在冬季養生吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但「肉生痰」，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

提醒，若有便秘毛病的人，就不能把白蘿卜當美食了，氣虛、陽虛型便秘的人吃了，就可能加重症狀。氣虛秘主要表現為努力排便時會出汗氣短，便後疲乏，面白神疲，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱。陽虛者則是四肢不溫，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。

白蘿卜減肥方法

蘿卜絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿卜有化痰止咳清熱潤燥之效，與能補脾胃的鯽魚配搭，加少許陳皮、姜煎湯而食，是秋冬季營養美味的合時瘦身靚湯。

白蘿卜還可以配搭鮮蜆滾湯食，清鮮甜美。蜆有清熱滋陰的食療功效，秋日食之，有養陰潤燥作用。白蘿卜還可切絲配其他瓜蔬炒食。可分別配排骨、牛腩等煲湯食。白蘿卜與生薑煎水作茶飲，對治療體虛感冒咳嗽有痰者有效;生榨白蘿卜汁混蜂蜜飲用則對燥咳者有清熱袪燥的治療作用。下面介紹幾款白蘿卜減肥菜譜，一起來看看吧：

減肥食譜——涼拌白蘿卜絲

這款酸甜爽口的白蘿卜絲熱量非常低，能夠加強人體的代謝效率，而且還能提供很好的飽腹感，作為早餐的配菜和粗糧粥搭配真是絕佳的選擇。

材料：白蘿卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食鹽、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。

做法：

1、首先把白蘿卜洗凈，然後刨成細絲留著備用;甜椒洗凈，且成本細絲;香菜兩根就可以，洗凈切段;生薑和大蒜切成碎丁。放入少許的植物油，燒熱之後把准備好的姜蒜定和甜椒絲倒入爆炒30秒鍾，然後關火。

2、把白蘿卜絲盛入容器中，放入適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油來調味。把剛剛煸好的蒜香甜椒倒入容器中，最上面放上香菜攪拌均勻就可以吃到清新鮮香的涼拌白蘿卜絲了。

減肥食譜——紅蘿卜海帶湯

海帶含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零。

材料：海帶、紅蘿卜、排骨。

做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗凈切塊或絲、蘿卜切件。排骨先出水，與海帶紅蘿卜加適量清水煲沸，轉中火煲個半小時，粗鹽調味即成。可加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。

7、只吃蘿卜可以減肥嗎

現代研究證明了蘿卜的減肥作用 :蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核回糖核酸及多種維生素、微量元素答 ,能有規律地使腸管緊張度增高 ,腸蠕動增強 ,縮短食物在腸道的存留時間 ,利於食物代謝及廢物的排除 ,不用節食而達到節食的功效 ;蘿卜屬於大體積、低熱量、低脂肪類食品 ,所含熱量較少 ,纖維素較多 ,吃後易產生飽脹感 ,這些都有助於減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素 ,增加機體免疫力 ,這對預防癌症等疾病的發生有著重要意義。吃蘿卜減肥實在是一舉多得。 當然,蘿卜還是以生吃為佳 ,加熱後將破壞雙鏈核糖核酸而使其功效降低。至於吃法 ,可涼拌、蘸醬 ,可加工成泡菜 ,也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃 50- 100克生蘿卜的話 ,您將收到意想不到的好處。 紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句 ,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同 ,但功效相近 ,且含胡蘿卜素及某種降糖成分 ,對於糖尿病患者亦為食療佳品。總之 ,不論哪種蘿卜 ,堅持食用肯定會大有裨益。 古人雲 :「善治葯者不如善治食」 ,想減肥 ,請吃蘿卜。

8、吃蘿卜能減肥嗎？

胡蘿卜含有來豐富的營養物質，包括源胡蘿卜素，維生素B1、B2、C、D、E、K，葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維他命葯丸。所以，建議你每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然就可降低體重了。
事實上，容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的人們每天不可或缺的營養素。
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地一面調整身材，一面維持健康。再者，胡蘿卜汁還可抑制吃甜食或油膩食物的慾望，從而達到減肥的效果。

9、吃蘿卜能減肥嗎?

吃蘿卜能減肥。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，常吃可以清脂減肥。

【(9)吃蘿卜能減肥嗎擴展資料】

一、白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低於8杯的蘿卜水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

2、蘿卜飯減肥法

這種方法好像有一些人不太適應，就是把蘿卜擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成干飯，蘿卜的比例要大於米。用這種方法來做到節食的效果，白蘿卜本身又有理氣順氣和排便的作用，堅持一定的時間就會達到減肥的效果了。

3、生吃蘿卜減肥

這種白蘿卜減肥方法效果更快，如果你能適應的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿卜當水果來吃，在吃白蘿卜期間請節食，當然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

二、蘿卜的功效

1、減肥

蘿卜油中含有芥末。它不僅能潤腸通便，還能減少身體對食物的脂肪吸收，促進排便。蕪菁還含有一些膳食纖維。吃蘿卜後，蘿卜中的膳食纖維會隨著水膨脹，增加飽腹感，減少高能量食物的攝入。具有良好的減肥和通便功能。

2、抗老化

蘿卜含有大量的維生素c，可以消除體內的氧自由基，減少對身體器官和細胞的損傷，減少黑色素的形成。同時，它還具有較強的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3 、增強視力

蘿卜中的類胡蘿卜素，以及蘿卜葉中的大量精油，可以使類胡蘿卜素更好地被人體吸收。它可以被轉化成維生素a來增強眼睛的視力，也可以用來治療夜盲症。

【參考資料】

減肥蘿卜絲-網路