早上喝咖啡

1、早上喝咖啡好還是下午喝好?

這是一天中喝咖啡的最佳時間

雖然馬上喝咖啡可能會讓你在早上的時候思維敏捷度飆升，但這種感覺在幾個小時後很快就會消失。注冊營養師、《女性健康生物鍾飲食》一書的作者Laura Cipullo告訴CNBC，這就是為什麼你應該「在剛起床時絕對限制喝咖啡」的原因。

為了讓你的咖啡喝得更爽，專家建議在上午10點左右或下午早些時候喝咖啡。醒來三到四小時後喝點咖啡因也會有效果。為什麼?在一天的這個時間點，你的身體皮質醇(讓你保持清醒的壓力荷爾蒙)含量很低，非常需要一個好的提神劑。

簡介:

大多數人醒來後會直接奔向咖啡機，但實際上咖啡機有一個「甜點」，可以讓你對咖啡因的刺激最大化。

專家建議在上午10點左右或下午早些時候喝咖啡，也就是你醒來後的三到四個小時。

早上喝咖啡會讓你的警覺性飆升，然後迅速崩潰

一般建議下午3點到4點喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以刺激精神，緩解疲勞，促進胃液分泌，幫助消化和吸收，防止肥胖。晚上睡覺前不能喝咖啡，這容易導致失眠。每天喝一點咖啡對你的健康有好處。咖啡含有可溶性纖維素，可促進胃腸蠕動，防止便秘，緩解痛經，保護肝臟，抗輻射。

晚上盡量是不要喝咖啡的，因為咖啡中有一些叫做咖啡因的成分，這些成分呢會導致人體的大腦處於興奮的狀態，不建議晚上睡覺之前飲用，否則的話可能會影響睡眠的質量，長期如此的話對於人體健康是有一定危害的，想要提高睡眠質量，在晚上睡覺之前可以適當喝一些牛奶，具有提高睡眠質量的作用。

2、早上喝咖啡的好處和壞處。

不少人會在早上空著肚子喝咖啡，上午工作的時候胃經常有隱隱作痛的感覺，還有人會產生心悸。醫生說，咖啡有許多不為人知的好處，只要人們懂得適時、適量，可以獲得很多益處。
■西醫：不空腹喝也有刺激
北京普仁醫院劉銳醫生介紹，咖啡會刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性，有胃潰瘍的人更應引起注意。
但同時，咖啡對人體的好處也是多多的。簡單地說，少量的咖啡有穩定精神的效果，大量的具有提神作用。此外，由於咖啡屬於無熱量的飲品，所以在正常飲食下來飲用咖啡，還可達到健康減肥的效果。
■中醫：容易使「胃氣受傷」
北京中醫醫院王國偉醫生介紹，中醫講「胃主受納」，人的胃是接受食物的部位。空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起「胃氣受傷」，從而影響胃功能的消化和吸收。肝病患者、消化系統疾病患者、孕婦、孩子等人群是不適合飲用咖啡的。
中西醫共同建議：
1.最好不要空腹飲用，適當食用一些麵包等相配。一天以二到三杯咖啡最為適量，可以穩定工作中緊張的情緒。
2.喝咖啡時，不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好地品味；二是由於咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔心喝咖啡會「上火」。

3、早上起床喝咖啡對身體有好處嗎？

沒有

很多人早起後喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。

另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

(3)早上喝咖啡擴展資料：

喝適量咖啡有益健康

一項涉及近兩萬人的調查研究發現，每天至少喝4杯咖啡的人與不喝或很少喝咖啡的人相比，早逝風險降低64％。當人們達到45歲時，早逝風險降低得更加明顯。隨著年齡的增長，喝咖啡對身體更加有益。

咖啡也被證明可以降低患許多疾病的風險，包括2型糖尿病、肝病、結直腸癌、阿爾茨海默氏症和皮膚癌。美國咖啡協會發言人Joe DeRupo說：「咖啡中含有抗氧化劑，一些是咖啡豆本身含有的天然抗氧化劑，另一些則是在烘焙過程中產生的。正是這些化合物對降低疾病風險起著積極作用。」

「咖啡消費與長壽」的最新研究主導者之一，美國南加州大學凱克醫學院預防醫學科副教授V. Wendy Setiawan說：「咖啡中常見的一些化合物與激活胰島素的靈敏性、增強肝功能和減少慢性炎症有關」。

4、每天喝咖啡是上午喝好，還是下午喝好一些呢？

不同時間喝不同的咖啡有不同的作用，如：

1、上班路上07：00-09：00

緊張忙碌——濃縮咖啡Espresso

一杯小小的濃縮咖啡卻具有充足的能量振奮起你的精神。它所蘊藏的層層味覺與豐盈口感能喚醒你的大腦。讓舌尖體會到的濃烈咖啡香激發出你體內愉悅、樂觀、自信的情緒，充滿活力的開始新的一天。

2、工作中09：00-17：00

（1）輕松愜意——拿鐵Latte

一天中的這個時刻，拿鐵是讓你放心工作的理想選擇。它柔和醇厚的豐富口感，爽滑的奶香，令你心情平靜下來。細細品味這輕柔舒緩的時光，如同一位值得信賴的密友相伴左右。

（2）緊張忙碌——美式咖啡Americano

一杯不添加牛奶的美式咖啡，最適合會議時的氣氛。它恰如其分的芳香和溫和令人振奮，以芬芳活躍思維，樂觀而又不自大。而純正口感正是你內斂、自信、有涵養的展現。

3、上午11：00-12：00

（1）輕松愜意——濃情焦糖咖啡Caramellato

濃情焦糖咖啡給你帶來一天里最自在的輕松時刻，讓工作日也擁有周末般的輕松。層層疊加的奶油，讓好心情無限延續。在忙碌的一天中，讓自己逃離片刻，沉迷在只屬於你的時間里。

（2）緊張忙碌——瑪其朵Macchiato

瑪其朵是在上午時分振奮精神的完美選擇。它勁力十足，讓你在做出決策是充滿自信。爽滑又略帶苦澀的口味，加入少許牛奶，讓你鎮定思緒，重新恢復充沛精力，帶來自信和愉悅。

4、午餐後13：00-14：00

（1）輕松愜意——香草拿鐵Vanilla Latte

香草拿鐵以咖啡的純正味覺喚醒你午後昏昏欲睡的大腦，讓你精神振奮。添加香草糖漿的香甜口感更能激發出隱藏在你內心的種種奇妙感覺，富有深度的味覺刺激你的味蕾，迎來精神飽滿的整個下午。

（2）緊張忙碌——濃縮咖啡Espresso

忙碌了一上午，午餐後來杯濃縮咖啡補充能量，精力充沛的從容應對接下來的工作。濃縮咖啡持久濃烈的口感對味蕾極具挑戰，使你在急需休憩是能夠盡情放鬆，精神煥發的再次全心投入工作。

5、下午茶歇16：00-17：30

（1）輕松愜意——低脂拿鐵Low Fat Café Latte

拿鐵同樣具有純正咖啡的豐盈口感，卻又更加細致。它以其溫暖、幼滑、平和的特質，讓人全身心的放鬆下來。在一天的工作即將完結之際，它帶給你足夠的能量，讓你高效地完成工作，低脂配方控制了熱量的攝入，享受美味的同時不必擔心身材。

（2）緊張忙碌——美式咖啡加牛奶Americano with Milk

如果你無法擁有正常的下午茶時間，一杯暖暖的美式咖啡加牛奶，它所帶來的強勁、積極和樂觀，讓你忙裡偷閑享受近似下午茶的放鬆感。添加的牛奶使得效力更加持久，助你恢復精力，投入到剩下的工作中去。

5、早上喝咖啡好嗎

喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。
醫界研究指內出，每天喝咖啡最好的容時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時，
因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：
01.
每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
02.
喝了咖啡約十至十五分鍾，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
03.
早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
04.
喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
05.
酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管負擔。
06.
咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應戒之。
07.
咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
08.
勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
09.
喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控製糖的攝取量，以免發胖。

6、早上空腹喝咖啡好嗎？

不少人會在早上空著肚子喝咖啡，上午工作的時候胃經常有隱隱作痛的感覺，還有人會產生心悸。醫生說，咖啡有許多不為人知的好處，只要人們懂得適時、適量，可以獲得很多益處。
■西醫：不空腹喝也有刺激
北京普仁醫院劉銳醫生介紹，咖啡會刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性，有胃潰瘍的人更應引起注意。
但同時，咖啡對人體的好處也是多多的。簡單地說，少量的咖啡有穩定精神的效果，大量的具有提神作用。此外，由於咖啡屬於無熱量的飲品，所以在正常飲食下來飲用咖啡，還可達到健康減肥的效果。
■中醫：容易使「胃氣受傷」
北京中醫醫院王國偉醫生介紹，中醫講「胃主受納」，人的胃是接受食物的部位。空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起「胃氣受傷」，從而影響胃功能的消化和吸收。肝病患者、消化系統疾病患者、孕婦、孩子等人群是不適合飲用咖啡的。
中西醫共同建議：
1.最好不要空腹飲用，適當食用一些麵包等相配。一天以二到三杯咖啡最為適量，可以穩定工作中緊張的情緒。
2.喝咖啡時，不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好地品味；二是由於咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能，同時也不用擔心喝咖啡會「上火」。

7、早上喝咖啡有沒有好處?

早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，而且有助於促進排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發現，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢。為什麼會發生這種情況呢？

一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著，而其他時間喝咖啡則效果不大。

美國護理專家黛安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。正因為如此，早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。

馬克斯博士表示，雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便秘的良方。相反，咖啡會加重體內水分流失，反而會加重便秘。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡就有助於提神通便。

美國喬治亞大學的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報告說，在對9名不常飲用咖啡、也不常做健身運動的女學生進行測試後發現，只要攝入約相當於2杯咖啡所含的少量咖啡因，就可將肌肉酸痛減少48%。

報告說，被調查者在經過一兩天的健身運動後都感到了肌肉酸痛，這時研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料，讓另一部分人喝替代飲料，然後再做腿部運動。結果，前者比後者的疼痛減少了48%，在其後的運動中疼痛減少了26%。

研究人員指出，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效，而對經常飲用咖啡的人效果有限，因此他們的發現並不適用於常飲咖啡者。

(7)早上喝咖啡擴展資料：

喝咖啡的其他好處：
1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的幾率低於40%。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

7、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

資料來源：網路-喝咖啡的好處

8、早上可以喝咖啡嗎？

可以。抄

咖啡豆含有大襲約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克調制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。

咖啡是一種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

(8)早上喝咖啡擴展資料：

喝咖啡的壞處

1、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

2、維生素B1缺乏者不適合喝咖啡，因為維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。

3、婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。老年婦女喝咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，專家認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。

4、胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。

5、孕婦飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。