蘋果飯前吃好還是飯後吃好

1、吃蘋果是飯前吃好還是飯後吃好呢？

水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃

因人而異，如果對身材沒有要求，就無所謂，但是盡量不要再九點之後吃。

2、蘋果飯前吃好還是飯後吃好？

飯前或者飯後吃蘋果都是可以的，但是距離吃飯的時間不要太近。要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

因為蘋果當中含有大量的果膠，很多人減肥就喜歡吃蘋果，既能夠增加飽腹感，又能夠減少食物的攝入。但是如果並不想減肥的話，在飯前吃一個蘋果，很有可能就吃飽了，對食物也就沒有那麼高的慾望，吃東西減少。

如果在飯後馬上就吃蘋果的話，會加重腸胃的負擔，讓腸胃消化變得更加困難，所以在飯後半個小時之後再吃蘋果比較好。

有人對吃蘋果的時間做了一個比喻，早上吃蘋果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。從這個比喻就可以知道早上吃蘋果是最好的。因為人在早上的時候供應大腦的肝糖都被消耗完了，這個時候蘋果可以快速補充人體所需要的糖分。

而且早上吃水果，蘋果當中的各種維生素和養分都能夠盡快的被身體吸收。早上在中醫上是人體脾胃活動最旺盛的時候，所以早上吃蘋果吸收利用率是最高的。

晚上因為人體的新陳代謝下降，水果的吸收率也會大大下降，蘋果吃得太多反而會讓糖轉化成脂肪堆積在身體內，不僅沒有益處，還有可能會發胖，所以吃蘋果的話盡量要選擇早上或者是下午。

現在有很多關於蘋果的減肥法，蘋果是一種高纖維低熱量的食物，很容易讓人有飽腹感，所以有助於減肥。但需要特別說明的是，每天只吃一個蘋果，這是一種非常不健康的減肥方法。

因為人體當中需要蛋白質，維生素，礦物質等大量的元素和營養，如果只吃蘋果的話會導致營養不足，時間久了就會出現一系列的問題。

3、蘋果是飯前吃好些還是飯後

蘋果可以在飯後吃，但不要飯後馬上吃，等飯後過一小時後再吃就比較內合適。其實不止蘋容果，吃其他水果也不要飯後馬上吃。
如果飯後馬上吃水果，易導致體重超重和肥胖現象的發生。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後馬上吃水果還會加重胃腸的負擔。
吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外)。
水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。
而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，所以飯後吃水果需一小時後。

4、蘋果在飯前吃好,還是飯後吃好?

飯前吃蘋果要比飯後吃好，這是肯定的，因為飯前一小時吃水果，可以使人體免專疫功能保持正常。若屬要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯後立刻吃，而且飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想瘦身的人士！！！
不過也有不適宜飯前吃的水果，像西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃！
多吃蘋果既可以幫助減肥(青蘋果不宜），而且對身體健康也有很大的幫助。

5、蘋果要在飯前吃好還是飯後吃好？

飯前吃，飯後吃會隔在飯上面，亞鐵離子會被氧化成鐵離子，而鐵離子是有毒的，有一種說法的，飯後吃蘋果等於慢性自殺，所以建議飯前吃。當然飯後很久吃是沒事的。。

6、蘋果是飯前吃好，還是飯後吃好

飯前吃飯後吃都是一樣的，想用來短期減肥、長期虛胖的，那就大可以選擇內在飯前空腹的時容候吃，靠吃水果來減肥，減得只是目前，一旦停下來就會反彈，且反彈得厲害。因為多吃水果會形成痰濕體質，造成虛胖。在不知道何時吃某種水果的情況下，選擇不吃也不失為一種明智。
有些水果是不能在飯前吃。。。後果

7、蘋果是飯前吃好還是飯後吃好

蘋果可以在飯後吃，但不要飯後馬上吃，等飯後過一小時後再吃就比較合適。其實不止專蘋果，吃其他水果也不要飯後屬馬上吃。

如果飯後馬上吃水果，易導致體重超重和肥胖現象的發生。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後馬上吃水果還會加重胃腸的負擔。

吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外)。

水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。

而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，所以飯後吃水果需一小時後。

8、蘋果空腹吃好還是飯後吃好？

水果的吃法，查閱論文發現：至今沒有任何學術文獻和研究說明該在什麼時候吃，不專管是飯前飯後，都沒有科學屬依據，都是一些觀點流行看法，這些腦殘廢的觀點不知道誰弄出來的。實際上上古時代的人類，其實都是把水果當飯菜一樣吃的，即「果腹」。

我國養生著作《黃帝內經》提到五穀和五果，其實都是飯菜的一部分，因此什麼時候吃都可以，只要你需要營養，之所以提出這個吃法那個吃法，很可能是避免額外攝入太多能量導致肥胖問題，如果沒有這個肥胖的擔憂，隨時吃，不要把生活搞嚴肅化，本來吃水果就是開心的事情。

蘋果是水果，可以飯前、後、中都可以。又不是葯物，水果也是食物一種，無講究。