腳踝扭傷的四個恢復階段

1、腳踝扭傷怎麼恢復快 快速恢復遵循這四步

配合醫生的醫囑，合理的根據自己的身體條件進行康復訓練

2、腳踝扭傷恢復周期

如果是淤血抄,那能放得出來么?就算是放出來,那是那裡的血呢,扭傷部位有各方面組織的損傷,能都放干凈么?比如肌健、韌帶等，醫生怎麼放，比針尖還細微的組織怎麼放？想想也知道這種說法不完全正確．搞不好留個傷殘。

3、腳踝扭傷，怎麼才能快速恢復啊？

4、腳踝扭傷一般多長時間恢復？

腳踝扭傷的恢復時間，與損傷的程度有直接關系。如果發生輕度腳踝周圍軟組織的損傷，一般在受傷後一到兩周可以恢復。如果發生中度的腳踝扭傷，一般需要兩到三周。如果是重度扭傷恢復時間較長，一般需要四到六周。如果腳踝扭傷同時發生骨折那就需要休養兩到三個月才能恢復。

5、扭傷的腳踝有哪四個恢復階段？

疼痛、腫脹、皮膚淤斑、痊癒。

踝關節扭傷的臨床表現包括傷後迅即出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨後出現皮膚淤斑。嚴重者患足因為疼痛腫脹而不能活動。

外踝扭傷時，患者在嘗試行足內翻時疼痛症狀加劇。內側三角韌帶損傷時，患者在嘗試行足外翻時疼痛症狀加劇。經休息後疼痛和腫脹可能消失，會出現因韌帶鬆弛導致的踝關節不穩，反復扭傷。

(5)腳踝扭傷的四個恢復階段擴展資料

腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。

剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。

6、腳踝扭傷，要做哪些運動來恢復訓練？

腳踝扭傷的康復訓練：

跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在後，保持伸直，足跟放平不離地，輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。

屈膝跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在後，屈膝並輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。

高爾夫球滾動，坐在一張穩定的椅子上，雙腳著地，在患足足弓下放一個高爾夫球來回滾動，持續2分鍾，注意坐直並且保持你的腳朝向椅子。

毛巾伸展，坐在地板上兩腿向前伸直，對折毛巾套在患足的腳掌拇趾根部，並用雙手抓緊毛巾的兩端，保持沒有受傷的腿伸直，朝向自己拉毛巾。維持30秒然後放鬆30秒，重復3次。注意過程中伸直腿，坐端正。

(6)腳踝扭傷的四個恢復階段擴展資料：

腳踝扭傷恢復訓練的注意事項：

1、首先運動前熱身應該充分，讓腳踝關節和韌帶都得到足夠的活動和拉伸，盡快進入到運動狀態當中。

2、整個訓練需要保證安全，並且在有足夠肌肉力量恢復之後再進行。如果訓練不當或者操之過急，也容易發生再損傷。

3、平時訓練時建議配帶合適和舒適的護具或者肌內貼，跑步一定要選擇平坦路面，不建議在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭傷風險。

7、腳踝扭傷恢復

腳扭的那一天晚上來 用涼源水降一下溫 可以止痛，，，然後第二天和後面幾天用熱水浸泡 可以活血，
我以前打球 也出現這種情況 不過過了有3 4 個星期就好了 應該沒事
你感覺實在不行 還是去醫院看看

8、腳踝扭傷怎麼恢復快，腳踝扭傷的四個恢復階段

扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。
1：處方：鮮專土牛膝50克，食鹽屬5克
用法：腳葯洗凈搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，綳帶固定，日換葯1次。
療效：輕症用葯1次，重症2次可愈，有效率達100％
2：處方：梔子、乳香各50克
用法：二葯研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。葯厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換葯1次。有皮損者禁用。
療效：用葯兩次。痊癒率達96.4％
希望對你有所幫助

9、簡述腳踝扭傷的應急處理和四個恢復階段

建議你最好到醫院的骨科看看，做一個X線檢查，以排除骨折和脫位。如是單純的軟組織專挫傷屬要適當抬高患肢，適當制動。在急性期要用冷敷，以減少毛細血管出血，減輕水腫。2-3天後再用熱敷以減輕腫脹。可以外搽雲南白葯酊，可以吃點芬必得、活血止痛膠囊等葯。

10、腳踝扭傷在恢復期應該注意些什麼

應該遵循循序漸進的方式進行功能康復鍛煉。

1、自重提踵

要點：找一處台階，雙腳腳掌觸地腳跟懸空，將健側腳抬起，置於患側小腿後方。此時患側小腿肌肉發力將足跟抬起，然後緩慢復原。10個一組，每天4~6組。

2、腳跟走路

要點：雙腳腳尖用力向上勾起，腳後跟觸地，雙腳交替進行移動。移動10米一組，每天4~6組。

3、單腿站立

要點：單腿站立，要求身體保持正直，不能有劇烈晃動，保持10秒。進階訓練可以閉上眼睛，保持10秒。每天4~6組。

(10)腳踝扭傷的四個恢復階段擴展資料

對於急性踝關節扭傷，可進行以下簡單處理：

1、原地休息及適當制動：當踝關節發生急性扭傷後，應當馬上休息，減少踩地和行走,以減少對損傷部位的進一步損傷。

2、疼痛、腫脹部位的壓迫：踝關節急性扭傷後數分鍾或者數小時內，通常會發生損傷部位周圍的腫脹。用手或綳帶適當壓迫開始腫脹的部位或者疼痛的部位，可以減少內部出血或繼發性組織水腫的發生。

3、冷敷或冰敷：可以採用冷水（如自來水）或者冰棒等溫度較低的東西進行局部冷敷。最好是找一些冰塊，加入適量的水，用雙層塑料袋包好後做成自製冰袋，這樣的冰敷效果是最佳的。