香蕉一天吃幾個最好

1、香蕉一天吃幾個

香蕉是一種高熱復量的制水果！但是它有一個優點就是可以潤腸通便。
而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，故脾虛泄瀉者卻不宜。但最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
身體燥熱者大可"一日一香蕉"，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。
運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為了補充消耗的熱量，以及丟失的電解質！
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

2、香蕉一天吃幾個才最好呢？

香蕉富含豐富的維生素，礦物質、膳食纖維等，對人體有很大的好處，膳食纖維能夠潤腸通便，對便秘人群很適應，過多食用香蕉容易引起腹瀉，所以香蕉不易多吃，每天3-5根較為理想。

3、香蕉一天吃幾個合適？

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

4、每人一天可以吃多少只香蕉

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。

(4)香蕉一天吃幾個最好擴展資料

香蕉（學名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂，由假桿頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多年。原產亞洲東南部，台灣、海南、廣東、廣西等均有栽培。

營養價值

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。　香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標准又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。

參考資料：網路-香蕉

5、人在正常的情況下，一天最多吃幾個香蕉最好呢？

人在正常的情況下，一天吃1~2根香蕉是最好的。

我們普遍的都認為香蕉是一種改善便秘，促進腸道蠕動的水果，在生活中出現便秘的人群肯定會經常吃香蕉，但是吃香蕉也是講究量的，這不只是吃香蕉，任何的食品都是講究量的，過量的使用對於人體不僅沒有保健的功能，反而會傷害人的身體。

所以在正常情況，下人一天最好只吃1~2個香蕉，也許很多人都會感覺到疑問，因為香蕉畢竟是一種水果，水果吃多了為什麼會傷害身體，香蕉確實是一種水果，而且偶爾的吃香蕉可以起到通腹排便的作用，但是香蕉吃多了也是有一些副作用的。

我們平時所吃的香蕉都是非常香甜的，其實香蕉的糖分是比較多的，對於一些想減肥的人來說，吃香蕉可能起不到減肥的作用，而且香蕉是屬於熱帶水果，過高的糖分攝入人體之後可能會引起上火腹瀉，所以對於經常會上火的人群來說，吃香蕉可能起不到通便的作用，還有可能會加重便秘的程度。

吃香蕉也是有非常多的講究的，我們都知道香蕉是非常容易放壞的，一般來說1~2天不吃上面就會出現很多小飛蟲，其實怎麼趕也趕不走。所以吃香蕉一般來說要在幾天之內快速將它解決。

其次沒有熟透的香蕉是不能直接吃的，因為香蕉沒有成熟的時候外表是呈青綠色的，如果直接吃的話會有一股很色的感覺。由於香蕉在運輸和保存的過程中都比較困難，所以很多香蕉都是催熟的，如果直接吃生的香蕉很有可能會導致便秘，尤其是老人和小孩吃香蕉會出現明顯的便秘症狀。

空腹吃香蕉也是不可以的，因為香蕉中還有很多微量元素，大量的攝入微量元素，會使身體的鈣鈉元素失去平衡。

6、香蕉一天規定吃幾個最好呢？

不能空腹吃香蕉，果膠和胃酸反應傷胃。
香蕉含有大量的鎂元素，如果大量食用，會造成血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用。
飯後兩根比較合適。

7、每天吃幾個香蕉合適

香蕉是高熱量的水果，所以不宜多吃，一般一天吃三到四根就可以回了，但一天吃一到兩根答最好，若食用過多反而會給身體造成壓力，導致腸胃不適，那麼香蕉吃多了會怎樣呢？
1.腹瀉。香蕉是寒性水果，吃多了會導致胃腸不適引起腹瀉，所以一定要適量，不僅利於排便，還能更好的起到減肥效果。
2.傷胃。香蕉是寒涼性的水果，吃多了會對胃功能造成損害，引起各種胃病，尤其是體質虛寒的人最好不要食用，以免身體更加虛寒。
3.水腫。香蕉中含有適量的鈉元素，若吃得太多會引起水腫。

8、香蕉一天吃幾個好

香蕉本身是補充能量含高卡路里
如果你一天消耗的卡路里夠多的話是不會對體重有影響的
我也愛吃香蕉
有時候會四五根很快的解決掉
但是之後不會吃高脂肪高糖分的東西
就不會影響了

9、一天吃幾個香蕉比較好

每天1~2個就夠了，香蕉的營養特點：營養高，熱量低，含有豐富的蛋白質、碳水化版合物、鉀、維權生素A、泛酸和維生素C等，同時含有較多的膳食纖維。食用功效：香蕉中的泛酸等成分，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。香蕉可以預防卒中和高血壓，起到降壓、保護血管的作用。香蕉能有效維護皮膚、毛發的健康，對手足皮膚皸裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用，但不宜多吃。香蕉不宜保存，不宜放在冰箱內存放。胃酸過多者不宜吃，未通、消化不良、腹瀉者也應少吃。

10、香蕉一天吃多少合適

香蕉一天吃1-2根比較合適，最多不宜超過4根，且不能空腹吃香蕉，飯後一小時後吃最好。香蕉回的營養答豐富，吃了之後能夠有效的改善便秘，但是香蕉性寒，吃多了可能會引起腹瀉，而且香蕉中的澱粉含量較高，熱量也較高，吃多了容易引起發胖。

香蕉一天吃多少合適

香蕉的營養豐富，每天吃1-2根比較合適，能夠滿足身體各方面的需求，還能夠有效的潤腸清熱、改善便秘，但是如果吃太多，會出現腹瀉的情況。因為香蕉性寒，過量食用會對胃功能造成損害，尤其是對於體質虛寒的人來說更是不能多吃，且香蕉中的熱量較高，吃多了，會造成身體能量的堆積，可能會使人長胖。

香蕉什麼時候吃較好



吃香蕉最好的時間是在飯後1小時吃最為合適，也可以在上午10點和下午4點左右吃，因為香蕉能給身體提供一定的熱量，在下午4點多左右吃，能夠增加飽腹感，也可以更好的吸收香蕉中的營養。但是吃香蕉的時候不要空腹吃，最好吃一些其他的食物後，再吃香蕉，以防對胃部造成一定的傷害，對健康不利。