除濕氣最好的方法食療

1、體內濕氣重的人，該如何排濕呢？如何食療？

1 祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。可用中葯濕清草茶調理去走身體濕氣。專還有就這兩個葯能當茶喝屬，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
2 第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
3 第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。
4 順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）。

2、食療去除濕氣的菜單及做法

去除濕氣的菜品有赤小豆鯽魚湯，材料及做法如下：

材料：鯽魚，赤小豆專150g，陳皮2g，小蔥節，姜屬片，鹽，料酒

1、赤小豆洗凈，150g赤小豆用1500g水，提前一晚浸泡。

2、鯽魚宰殺洗凈後在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬，生薑切片備用。

3、開小火，平底鍋放少許植物油，撒上鹽和薑片烹香（撒上少許鹽不會粘破魚皮）。

4、放入鯽魚煎至兩面金黃，期間加入蒜瓣一同煎香。

5、煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開。

6、把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續開大火煮沸；

7、轉小火，小火慢煲40分鍾以上（燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，

8、最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用。

作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品，能夠達到強強聯合的效果，更有助於排出體內積存的濕邪，預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食慾不振、消化不良等一系列症狀。

3、除濕氣最好的方法食療粥配料

生活中，我們常聽到「濕氣重」這個概念，很多人卻不知道濕氣是怎麼來的，以及該如何祛除。若喜食冷飲、生冷瓜果等寒涼之物，會損傷脾胃導致脾虛，或損傷人體陽氣，化生濕氣。濕氣重的人，晨起舌苔厚膩，大便愛粘馬桶，面部油脂多，多汗且黏，口黏膩或甜;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木;女性白帶過多。本期推薦三個化痰祛濕的粥方，讀者可根據情況選用。

赤小豆山楂薏仁粥

取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克;除粳米外，其他材料放入鍋中浸泡30分鍾;粳米洗凈，倒入浸泡食材的鍋中，加適量清水，大火煮沸10分鍾後改小火煮20分鍾即可，趁熱食用。

方中，茯苓為利水消腫之要葯，也可用於脾虛諸證，與薏仁配伍，有利水滲濕、健脾安神的作用;赤小豆能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿。白扁豆性微溫、味甘，歸脾、胃經，有補脾化濕的功效。山楂具有消食化積的功效。這道葯膳對於痰濕體質兼有心神不安、食慾差等症狀有較好作用。需注意的是，脾胃虛弱、胃酸過多者禁食此方。

需注意的是，赤小豆與我們平時吃的紅豆是有區別的。紅豆的形狀更接近於橢圓，而赤小豆是圓柱狀，看上去十分細長;紅豆看上去顏色亮，赤小豆雖然也是紅褐色，但有些發暗;口感上，紅豆十分軟糯，赤小豆則有些硬，比較適合煮粥;在療效上，赤小豆的功效比紅豆強，所以中醫多用赤小豆入葯。

山葯冬瓜粳米粥

取山葯100克、冬瓜150克、粳米200克;冬瓜、山葯去皮、洗凈、切厚片，蔥、姜洗凈切末;鍋內放油燒熱，放入蔥絲、薑末略爆，加入清水煮沸;放入山葯、冬瓜，中火煮至熟透;粳米淘洗干凈，倒入鍋中，小火慢煮30分鍾;加入鹽、蔥末等調味即可。

方中，山葯味甘性平，歸肺、脾、腎經，滋補性強，既補氣又益陰，乃平補肺脾腎之佳品。《本草綱目》中記載，山葯有「補虛羸，除寒熱、邪氣，補中、益氣力、長肌肉、強陽、益腎氣、健脾胃、止泄痢」等功效。冬瓜味甘淡，性微寒，歸肺、大小腸、膀胱經，《本草備要》中記載，冬瓜「寒瀉熱，甘益脾，利二便、水腫，止消渴，散熱毒、癰腫」。兩者相輔，起到健脾、益氣、利濕之效。

茯苓麥冬

小米粥

准備茯苓15克、麥冬15克、小米100克;茯苓和麥冬放入鍋中，加適量清水煎煮成濃汁，去渣留汁備用;小米洗凈，倒入鍋中，加適量清水，大火煮沸後倒入葯汁，改小火繼續煮30分鍾即可。可做主食，每日兩次服用。

方中，麥冬味甘、微苦，性微寒，有養陰生津、潤肺清心的作用。《本草新編》中記載：「麥門冬，瀉肺中之伏火，清胃中之熱邪，補心氣之勞傷，止血家之嘔吐，益精強陰，解煩止渴，美顏色，悅肌膚，退虛熱，解肺燥」。茯苓性平，味甘淡，具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。《用葯心法》中記載：「茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除濕之聖葯也。味甘平補陽，益脾逐水，生津導氣」。

4、食療怎麼祛除濕氣？

如果診斷出病人體內有濕時，我經常給病人推薦兩種「葯」，這兩種葯既能祛除體內濕邪，還能當水喝、當飯吃。這兩種「葯」，一是薏米，一是赤小豆（紅小豆），一起熬湯喝，是清除體內濕氣最好的偏方。

5、去濕氣最好的食療方法是什麼樣子的？

因為每個人的抄體質不同，所以沒有最好，只有最適合的。如果症狀嚴重可以找正規的中醫看看。大的方向是一般濕氣重是脾胃的原因，所以飲食上切記不能暴飲暴食，以清淡為主，少油鹽為主，五穀（米飯）多吃，這是最好的東西。另外作息上應早睡早起，堅持鍛煉，運動是排除體內濕氣的有效途徑。

6、去濕氣最好的食療方法是什麼？

病情分析：薏米赤小豆湯是清熱化濕的,還有健脾胃的功效.所以服用之後助脾胃運化,所以會放屁.指導意見：頸項肩背疼痛估計和這湯關系不大,估計是頭一天受涼或者一個姿勢放久了的緣故.

7、去濕氣食療方法

濕氣重怎麼辦

一、淮山粥

材料：淮山30克，米適量(1人份)

製法：淮山與米同煮成粥。

功效：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

二、蓮子粥

材料：蓮子30克，米適量(1人份)

製法：蓮子與米同煮成粥。

功效：健脾、養心、安神。

三、玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)

製法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

四、香菇雞肉粥

材料

雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克

做法

1 大米淘洗干凈後清水浸泡1小時;

2 雞脯肉切絲，用少許鹽、澱粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;

3 鮮香菇洗凈切絲，蔥姜切末;

4 鍋中放入足量水燒開，放入浸泡後的大米和1匙西班牙橄欖油;

5 大火煮開後轉小火繼續煮20分鍾;

6 加入香菇絲煮5分鍾，再加入雞肉絲煮滾;

7 調入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥薑末調勻即可

祛濕湯

一、竹筍銀耳湯

功效：祛濕利水養顏

材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法

1、先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鍾，加鹽調味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

養生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

二、白術陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃

材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

做法

1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，

2、然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鍾，調味即可。

養生功效

白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

三、赤小豆粉葛煲鯪魚

功效：清熱下火、祛濕潤燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。

做法

1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;

2、鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。

3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。

養生功效

赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

故此湯尤其適用於濕熱內蘊症見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

四、冬瓜赤小豆煲生魚湯

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。

做法

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。

養生功效

赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。

五、淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

養生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。

故本湯適宜脾虛有濕症見體倦乏力、食少便溏者食用。

注意事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。

六、粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去臟雜，再用生粉反復洗凈，並以清水沖凈。

3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

養生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜於時下的天氣飲用。

以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。

8、除濕氣最好的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運動出汗快速祛濕

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

9、身體里有濕氣，有什麼好的食療方法可以去除？

現在正值夏天，而在這個有點潮濕的時節，帶給我們身體的都是濕氣。然後到了秋燥橫行的初秋時，這些濕氣還深埋在我們的身體之中，如果身上濕氣過重的人更是感覺非常難受。那麼身體有濕氣，怎麼辦呢？作為一枚吃貨，當然可以選擇既有效，又健康的食療啦。到底有哪些食物可以幫助身體祛除濕氣呢？一起來看看吧。

1、赤小豆薏仁茶。薏仁是一款葯食兼備的食物，與赤小豆、芡實，馬齒莧，槐米，淡竹葉，綠茶等一起，製成赤小豆薏仁茶包，泡水喝，喝起來口味醇厚，有股淡淡的清香味，讓人非常舒服。經常飲用可以起到清熱祛濕，利水消腫，健脾胃，祛濕，下火等功效。

2、山葯，它有著較高的營養價值，經常食用可以起到健脾益胃，補精益氣，益肺固腎的功效，對治療肺虛，咳嗽，濕氣過重都有著一定的療效。

3、荷錢茶。荷錢入茶，湯清明亮，茶味芬芳，經常喝可以清熱利濕，涼血止血，降低血脂，減肥，排出體內的垃圾。做法很簡單，只要將20克荷錢，桑葉，山楂，加入15克的決明子和羅漢果，放入水中煮，去渣後即可飲用。或者直接製成茶包泡水喝。每天飯前給自己泡上一杯，既保健又減肥。

4、茯苓是一種百合科類的植物，也是一種葯食同源的葯材，它的根可以入葯，有促進體內水循環的作用，經常食用還能起到利尿通便，安神醒腦，清熱解毒，利濕通絡的效果。

5、薏米紅豆小米粥。用薏米和紅豆，還有適量的小米，放入鍋中一起熬，熬煮大概40分鍾即可。

以上這些都是食療的方法，大家不妨試一下。看一下哪一種比較適合自己，相信多服用這種食療，是有效可以祛除體內的濕氣的。