敲打大腿外側的好處

1、經常敲打腿能瘦腿嗎

可以瘦

用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。敲腿主要是敲腿上的經脈，促進血液流動，進而減肥

拓展資料

運動加敲打的瘦腿方式

一、每天進行有針對性的瘦腿運動。為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不復雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鍾，一兩個月看到效果。

1、模擬騎單車

平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鍾。

2、爬樓梯

平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

3、伸展運動

兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

二、瘦腿穴位按壓法

1、敲膽經

按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好准備。

方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

2、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鍾。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗運動+按摩 快速有效告別小粗腿--人民網健康衛生頻道

2、敲打大腿兩側有什麼好處啊

大腿兩側是膽經，膽經從頭部兩側一直延伸到腳趾。敲膽經有助於調理腸胃和睡眠質量的作用，腸胃好了體重也能得到控制，所以也有減肥的作用，經常敲一敲是很好的，記住一定要敲到發熱才可以的。

3、每天拍打大腿外側能瘦腿么？

捶腿可以讓腿部放鬆，一般運動完是需要放鬆，
堅持做瘦腿運動，重復這組動內作，20次為一組，左右容腳各做2組。
1.將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
3.重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;
4.數到
5.將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
沒有時間運動也可以借鑒{任涵去脂}痩腿更簡單~

4、拍打大腿的好處

腿部的經絡包括足三陽經，即膀胱經、膽經和胃經，三者皆是陽氣較為集中專和通行的部位，分布屬在下肢的後側和外側。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等症均有較好的改善作用。 

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拍打手法

坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放鬆；先拍打左腿，按照經絡走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側和後側，然後再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。 

除了拍打背部和雙腿，夏季養陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手避免動怒煩躁，保持神清氣爽，以護心陽；飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾胃，導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題；

每天清晨應早起，可適當晚睡，但要避免熬夜；夏季的運動以活動筋骨、調節氣息、增強體質為目的，推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等，不宜劇烈運動。

參考資料：人民網-拍打背和腿，夏季養陽氣

5、敲打大腿外側可以減肥嗎

其實敲打的話會使肌肉變得鬆弛,是可以達到減肥效果的,但是,在這同時,需要用飲食來調節一下,適當節食還是很需要的

6、敲打大腿兩側的作用與好處

因為它即可以是血液循環加快
而且還燃燒脂肪
所以達到了減肥的效果

7、每天拍打大腿外則有好處嗎

有好處的。用拍打法瘦腿的確很有療效，只要一有空，坐著的時候，用空心拳拍打版大腿內側，外側權，使大腿的脂肪都得到振動，每次大約五分鍾左右，不要持續的時候太長，會傷皮膚，隔一段時間就可以重復。一周左右就會見到很好的效果。尤其是在運動過後，一定要將腿抬起與身體長垂直，從小腿開始往大腿拍打，這樣不僅可以放鬆肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對預孩靜脈屈張，也很有好處。

8、捶腿的好處

看到有人拿著竹棒敲打大腿區域的膽經，說是可以讓膽經通暢來瘦身、甩肥肉是真的嗎？其實膽經阻塞的原因，大多是因為大腿外側堆積「太多毒素」所導致，而這些毒素的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，而進行一些化學的程序，改變了體液中的某些物質，以釋放部分的熱能，用來抵消寒氣進入身體所失去的熱量。因此當這些被改變的物質，無法自然排出體外時，就會堆積在經絡里形成物質形態的寒氣，當寒氣在經絡裡面愈積愈多之後，就會使整個經絡的流通愈來愈差，並且還會造成經絡的阻塞。

現代女性煩惱的大腿內、外側較胖，或是蘿卜腿等困擾，不妨可以先試試看透過敲膽經，來幫助膽功能的代謝加快。因為敲膽經的動作，主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力和造血系統，如此一來自然可以使得大腿外側堆積的毒素或是多餘水分排出來，這樣臀部和大腿外側的脂肪就會減少，也會明顯感覺褲管變寬，就連臉部的氣色，也會跟著變好了。

大腿的膽經的位置，其實就在「環跳」→「風市」→「中瀆」→「膝陽關」這一段的穴位，大腿外側只有膽經無其他經絡，因此可以放心的敲，而且只要有敲到，就能幫助刺激穴位。至於小腿的膽經則是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鍾穴，因為這一段的穴道太多，又與胃經太相近而不易分別，所以不建議自己敲打。

敲打膽經的目的在於使整個膽經區域發熱，因此，若感覺愈來愈通暢且發熱，代表堵塞的經絡已經疏通了。常樂導師建議，每個人應視自己的情況來調整敲打的次數。

正確「敲」膽經

⇒首先一腳踩在高處，最好踩成90度，敲打效果會比較好。然後將大腿外側平均等分成4個點，也就是敲「環跳穴」及「膝陽關」這兩點，以及這兩者之間再加2個點、4個點之間等距離即可。

⇒每次敲打時，就由環跳穴敲到膝陽關穴。值得注意的是這4點不是剛好位在大腿外側上，而是在大腿外側偏下方（立正站好時，手掌貼住的地方，再往後約半個手掌的寬度）；所以，敲打時要以大腿外側中線偏下方的部分為敲打點。

⇒請用力的敲打（但也別用力過頭），每敲打4下算1回，每天敲左右大腿至少各50回，也就是左右腿各敲約200下；先敲完右腿50回，再換敲左腿50回。因為大腿肌肉和脂肪都很厚，所以，穴位較深建議用4指關節尖來敲打效果比較好。

⇒敲完後記得喝杯溫開水，幫

9、大腿外側都有哪些穴位，經常拍打會有什麼好處？

對於經常久坐不動的人來說，經常敲打大腿外側的一些穴位，可以起到疏通經絡、活血化瘀的效果，比如環跳穴、風市穴、膝陽關穴等，這些大腿外側的經絡坐著也能敲打，隨時隨地拍一拍能夠起到意想不到的效果。

在大腿外側有一條經絡，是貫穿全身經絡的膽經，經常拍打膽經能夠刺激到肝經、胃經和脾經，能夠起到理氣活血的效果，還能按摩內臟，是中醫非常好的養生方法。

每天做著就可以完成，膽經的正確敲打方式，做著的時候沿著大腿外側從上往下開始敲打，一下下順著敲到膝蓋位置。在敲打的時候手要攥空拳用力敲打，每敲打四下算作一次，每天兩條腿按照從上往下的順序各敲打五至十次。需要注意的是，腿上的脂肪比較厚，每次敲打的時候盡量多用點力氣。

經常敲打膽經的人可以防止脂肪堆積，久坐不動的人很容易身材變胖走形，每天堅持敲打膽經，可以促進腿部的血液循環，刺激體內的毒素能夠快速排出。而且還能刺激到大腿內側的胃經、脾經，可以提高身體對食物的吸收和排泄，防止脂肪堆積體內，有很好的瘦身效果。

經常敲打膽經能夠提神醒腦，長時間坐著不動的人身體血液循環會變慢，氣血不暢就容易感到疲勞，頭腦就會犯困不精神，尤其是到了下午人就變得沒精神，這時候可以敲打一下膽經可以提神醒腦，讓體內的血液快速循環，能夠有效的提高工作效率。

久坐不動的女性還會導致身體出現痛經、內分泌失調、便秘等問題。只要在空閑的時候敲一敲膽經，就可以促進身體分泌膽汁，調節內分泌、緩解痛經等作用，還能預防因為血管堵塞的一些慢性疾病。

10、敲打腿部有什麼作用

敲敲大腿來外側的膽經，源有助於提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等「坐出來」的毛病。
在中醫理論中，「少陽為樞」，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外，肝和膽相表裡，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼乾、胸脅疼痛等肝鬱症狀。