喝水時間

1、正確喝水時間表

正確的喝水時間表應該是類似的。

1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床內之際先喝250CC的水容，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐。

7、晚餐後根據個人情況喝水，睡前一個小時盡量不喝水。

2、一天中的最佳喝水時間是什麼時候？每天喝多少水最好？

科學8杯水 樓主可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：

最佳喝水時間表
7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；
9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；
11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！
13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；
15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充「電」，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好

其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色好了，感冒便秘也少了。趕快體驗吧，每天喝水1.5升，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！

以上是小編意見，望採納！

3、正確的喝水時間

喝水並非越多越好
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是「喝」進去的哦！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦。否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

2水並非越純越好
不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養失調。大量飲用純凈水會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，以及兒童、孕婦更不宜長期飲用。

3礦物質含量並非越高越好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。
4喝水能清除毒素
腎臟過濾我們血液循環中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能提高腎功能?「不能」。實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力，這種衰退雖然細微，但確實存在。

正確喝水時間

1

起床後

早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2

三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

3

上午、下午工作間休

工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4

下班時

離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

5

睡前2～3個小時

這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。

4、每天喝水那個時間最適合

每天喝水的正確時間
第一杯水：6:30（排毒又養顏）。
第二杯水：8:30（體貼又健康）。
第三內杯水：11:00（解乏又放鬆）容。
第四杯水：12:50（減負又減肥）。
第五杯水：15:00（提神又醒腦）。
第六杯水：17:30（消化又吸收）。
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環）每天早上 6:30;起床後喝一杯水，幫助身體排毒，促進血液循環。

上午9:00;工作前喝一杯水，鎮定精神，有利於提高工作效率。

上午11:00;工作間隙喝一杯水，解乏放鬆，補充水分。

中午12:50;午餐後半小時喝一杯水，促進消化，保持身材。

下午3:00;下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。

下午6:00;下班前喝一杯水，增加飽足感，有利於減肥。

晚上7:30;晚飯後半小時喝一杯水，有助於消化。

晚上9:30;睡覺前喝一杯水，補充一夜需要的水分。
多喝水的好處:
補充人體必須的水分。
有利於稀釋血液。
有利於新陳代謝。
對皮膚有保濕潤澤，養顏的作用。
防止便秘。
有利於消化。
可預防視力下降。
預防各種結石。
所以大家多喝水吧!