手臂肌肉酸痛

1、手臂肌肉酸痛怎麼快速恢復？

可以採取做伸展運動，塗抹葯膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。後面卻是會更酸。

在一次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉酸痛。

(1)手臂肌肉酸痛擴展資料：

預防肌肉酸痛的辦法：

1、在進行運動之前、運動結束之後進行肌肉的拉伸。

2、遵循循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度都要從零強度慢慢加上去，不要一次鍛煉過度，然後休息幾天又接著鍛煉，這樣對於身體反而不好。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

2、胳膊肌肉酸痛怎麼辦

朋友你好！下面我來為你回答： 1，如果你鍛煉造成的，不用擔心的，太正常了，只能說明你平時鍛煉太少了，太用力的情況下，肌肉就會處於緊張狀態，導致受傷.過幾天就沒事啦，呵呵 2，如果你經常上網，典型的電腦酸痛症。你這個酸痛是坐電腦坐出來的。長期這樣下去，會越來越嚴重的。建議你工作一個小時就要起來活動一下，多轉動胳膊，做適當運動，這種肌肉酸痛沒有什麼特效葯可吃的，主要是你要加強保養意識。治療的方法有以下幾個：1、適當運動，多轉動胳膊2、可以按摩3、熱敷熱敷可以幫助促進血液循環，疏通經絡，你可以上淘寶找下熱麥，這個熱敷效果好！3，幫助你年紀？如果30歲以上，肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或固定姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。多洗熱水澡/桑拿，鍛煉血管彈性，增強適應能力，手臂肌肉酸痛就會消失。筋血不活毛細血管及微循環不暢所致，由於損傷骨骼肌肉軟組織，導致經絡阻礙，氣血凝滯。當損傷癒合後，由於微循環及毛細血管沒及時連接疏通，就會逐漸瘀滯為腫塊，症狀也就會表現為局部腫脹、疼痛、瘀斑等。這是由於受傷部位經絡不通,氣血阻滯和微循環不暢所致。中醫的療法是以活血散淤，促進微循環流暢為主，可採用膏葯外敷治療，主要是調理微循環系統，激發肌體的調節功能，只要微循環暢通了腫脹、疼痛、瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就康復，不明之處可隨時咨詢．祝早日康復。筋血不活毛細血管及微循環不暢所致，由於損傷骨骼肌肉軟組織，導致經絡阻礙，氣血凝滯。當損傷癒合後，由於微循環及毛細血管沒及時連接疏通，就會逐漸瘀滯為腫塊，症狀也就會表現為局部腫脹、疼痛、瘀斑等。這是由於受傷部位經絡不通,氣血阻滯和微循環不暢所致。中醫的療法是以活血散淤，促進微循環流暢為主，可採用膏葯外敷治療，主要是調理微循環系統，激發肌體的調節功能，只要微循環暢通了腫脹、疼痛、瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就康復，不明之處可隨時咨詢．祝早日康復。 祝你健康！希望我的回答令你滿意！

3、手臂肌肉酸疼

可能是受了風寒，導致的部分筋粘連在一起，影響了手臂的肌肉，如果自專己調理的話可以使勁撥自己屬酸痛的地方，選擇熱敷也會有作用，最快的方法就是找按摩師調理，前提是真懂的，

通過熱敷，避免在著涼，睡覺的時候不要光著胳膊，別涼在外面，會好一些。

4、手臂肌肉酸痛是怎麼回事

你好；肌肉疼痛要區分一種是酸疼,這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果版.在這種情況權下,只要注意運動後做放鬆練習，此外還可以做些按摩,補充足夠的電解質，一般就可以解決問題.通過這些活動,不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝,這樣肌肉就不會酸疼了. 一種是麻痛,特點是第二天肌肉有刺痛感,稍微活動或者用手按壓就會很疼,也有使伴隨發麻的感覺.這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷,建議按運動傷害進行治療性康復，在這種情況下 ,最好不要繼續訓 練,以免造成肌肉的更大傷害,那就得不償失了.祝你健康。

5、胳膊肌肉酸疼怎麼辦？

1、每天喝黑枸杞（匯然優品*黑枸杞）泡水，黑枸杞含豐富的花青回素，花青素是最強的抗氧化答劑，能防止機體過多氧化，減少乳酸的產生。
2、進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鍾左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鍾。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。
3、用熱毛巾熱敷。如果不想用膏葯貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鍾左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
4、減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊乾重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。
5、耐心調養。胳膊出現酸痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

6、胳膊肌肉疼痛怎麼辦

胳膊肌肉疼痛一般是肩周炎引起的，肩周炎疾病以肩部手臂，或是肩胛骨部位逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩周炎不僅會引起疼痛，隨著病情發展，疼痛可逐漸擴散至頸部及大臂、肘部，當肩部手臂或是肩胛部位，受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂性劇痛，在出現肩周炎疾病的時候，可以藉助某。寶的苗。父。肩周。貼。膏，堅池下去，可以條理灰復，另外平時也可以熱敷按摩下，還有平時多運動。
1，做一些甩胳膊的動作，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
2，對於輕度肩周炎患者緊靠堅持鍛煉就可以好的。
2，可以彎腰畫圈，轉肩，彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。