吃白蘿卜可以減肥嗎_吃蘿卜能減肥嗎

1、吃白蘿卜能減肥嗎？

吃白蘿卜可以減肥的，因為白蘿卜能理氣利尿祛痰消脹

2、吃蘿卜能減肥嗎？

胡蘿卜含有豐富的營copy養物質，包括胡蘿卜素，維生素B1、B2、C、D、E、K，葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維他命葯丸。所以，建議你每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然就可降低體重了。
事實上，容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的人們每天不可或缺的營養素。
此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地一面調整身材，一面維持健康。再者，胡蘿卜汁還可抑制吃甜食或油膩食物的慾望，從而達到減肥的效果。

3、生吃白蘿卜能減肥嗎

生吃白蘿卜有這個作用。
白蘿卜通氣排毒，利尿通便，熱量小，飽腹感強，自然有減肥內的效果。容
但是什麼都適可而止，不要多吃，畢竟它通氣的作用，會導致放屁和腹脹難受的。
減肥吃可以涼拌或者榨汁，或者直接啃著吃也好，直接吃不會像榨汁一樣浪費纖維素，纖維素有通便效果；直接吃也不像涼拌一樣會攝入其他熱量，比如涼拌需要的香油就含有熱量吧。所以直接吃還是不錯的，香甜脆爽，味道好，熱量低，比較推薦~
滿意請採納我哦~謝謝。

4、吃白蘿卜能減肥嗎

可以的，現代研究證明了蘿卜的減肥作用 :蘿卜含葡萄糖、蔗糖、內果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生容素、微量元素 ,能有規律地使腸管緊張度增高 ,腸蠕動增強 ,縮短食物在腸道的存留時間 ,利於食物代謝及廢物的排除 ,不用節食而達到節食的功效 ;蘿卜屬於大體積、低熱量、低脂肪類食品 ,所含熱量較少 ,纖維素較多 ,吃後易產生飽脹感 ,這些都有助於減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素 ,增加機體免疫力 ,這對預防癌症等疾病的發生有著重要意義。吃蘿卜減肥實在是一舉多得。當然,蘿卜還是以生吃為佳 ,加熱後將破壞雙鏈核糖核酸而使其功效降低。至於吃法 ,可涼拌、蘸醬 ,可加工成泡菜 ,也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃 50- 100克生蘿卜的話 ,您將收到意想不到的好處。紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句 ,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同 ,但功效相近 ,且含胡蘿卜素及某種降糖成分 ,對於糖尿病患者亦為食療佳品。總之 ,不論哪種蘿卜 ,堅持食用肯定會大有裨益。古人雲 :「善治葯者不如善治食」 ,想減肥 ,請吃蘿卜。

5、吃蘿卜能減肥嗎?

吃蘿卜能減肥。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，常吃可以清脂減肥。

【(5)吃白蘿卜可以減肥嗎擴展資料】

一、白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低於8杯的蘿卜水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

2、蘿卜飯減肥法

這種方法好像有一些人不太適應，就是把蘿卜擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成干飯，蘿卜的比例要大於米。用這種方法來做到節食的效果，白蘿卜本身又有理氣順氣和排便的作用，堅持一定的時間就會達到減肥的效果了。

3、生吃蘿卜減肥

這種白蘿卜減肥方法效果更快，如果你能適應的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿卜當水果來吃，在吃白蘿卜期間請節食，當然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

二、蘿卜的功效

1、減肥

蘿卜油中含有芥末。它不僅能潤腸通便，還能減少身體對食物的脂肪吸收，促進排便。蕪菁還含有一些膳食纖維。吃蘿卜後，蘿卜中的膳食纖維會隨著水膨脹，增加飽腹感，減少高能量食物的攝入。具有良好的減肥和通便功能。

2、抗老化

蘿卜含有大量的維生素c，可以消除體內的氧自由基，減少對身體器官和細胞的損傷，減少黑色素的形成。同時，它還具有較強的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3 、增強視力

蘿卜中的類胡蘿卜素，以及蘿卜葉中的大量精油，可以使類胡蘿卜素更好地被人體吸收。它可以被轉化成維生素a來增強眼睛的視力，也可以用來治療夜盲症。

【參考資料】

減肥蘿卜絲-網路

6、只吃蘿卜可以減肥嗎

現代研究證明了蘿卜的減肥作用 :蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核回糖核酸及多種維生素、微量元素答 ,能有規律地使腸管緊張度增高 ,腸蠕動增強 ,縮短食物在腸道的存留時間 ,利於食物代謝及廢物的排除 ,不用節食而達到節食的功效 ;蘿卜屬於大體積、低熱量、低脂肪類食品 ,所含熱量較少 ,纖維素較多 ,吃後易產生飽脹感 ,這些都有助於減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素 ,增加機體免疫力 ,這對預防癌症等疾病的發生有著重要意義。吃蘿卜減肥實在是一舉多得。當然,蘿卜還是以生吃為佳 ,加熱後將破壞雙鏈核糖核酸而使其功效降低。至於吃法 ,可涼拌、蘸醬 ,可加工成泡菜 ,也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃 50- 100克生蘿卜的話 ,您將收到意想不到的好處。紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句 ,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同 ,但功效相近 ,且含胡蘿卜素及某種降糖成分 ,對於糖尿病患者亦為食療佳品。總之 ,不論哪種蘿卜 ,堅持食用肯定會大有裨益。古人雲 :「善治葯者不如善治食」 ,想減肥 ,請吃蘿卜。

7、生吃白蘿卜可以減肥嗎

你好，問復題回答如下：制生吃白蘿卜確實可以起到減肥的作用。白蘿卜的熱量非常低，攝入體內之後不會為人體補充過多的能量，而且可以提供大量的纖維素。這些纖維素會增加飽腹感，避免其他主食的攝入，還可以加速腸道蠕動，從而起到減肥的作用。而從營養學的角度來講，白蘿卜中的維生素a的含量也比較豐富，不但可以促進皮膚代謝，治療乾燥性皮膚病，還可以改善視疲勞。

8、每天都吃白蘿卜可以減肥嗎

食用白蘿卜減肥的copy原理，主要是利用蘿卜能促進胃腸蠕動功能，減少食物在體內存留時間，達到減肥效果。並且，還不會影響正常生命素的吸收。白蘿卜可以減肥嗎方法：採用生食或清燉方法都可以，堅持就會有效果。白蘿卜能對減輕體重會有很好的效果。白蘿卜在民間認為是小人參、性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、順氣利便、生津止渴等功效。白蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。白蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶;促進胃腸蠕動。小編寄語：白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿卜含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

9、每天吃水煮白蘿卜能減肥嗎？

俗話說，「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫師開葯方」，有著「小人參」之稱的蘿卜是理氣、行氣、順氣的超級食補食物，白蘿卜是冬季食補佳品。

白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。吃蘿卜能給飽足感，但卻不會給你熱量。白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當於你吃大半碗飯哦，不用擔心多吃蘿卜會長胖哦!蘿卜中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿卜就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們。

白蘿卜，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、強體的雙重效果。另外，蘿卜也有極佳的利水功效，讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，蘿卜排毒、排水、養氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強身自然都會有效果了。

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。白蘿卜里含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。

但是，光靠異硫氰酸酯是不行的，因為類似這種具有解毒、排毒功效的物質，如果沒有酵素的幫助下是不能激活其作用的。而如果想攝取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白蘿卜就能將這種辣味成分發揮出來。

此外，隨著蔬菜的細胞壁被破壞，酵素量會急劇增加，因此磨成泥或者用攪拌機打成果汁的話效果更好。吃白蘿卜泥的話，身體細胞代謝一下子加快，更容易排出體內廢物，還能減少不必要的脂肪細胞。

以白蘿卜為菜單的飲食為首來進食也是重點。特別是早上4點到中午12點，是體內的排泄時間，還沒做好消化食物的准備。早上就吃白蘿卜泥的話，不會浪費體內酵素。不過，無論什麼食物都不要過量地食用，吃太多反而會有反效果，白蘿卜也一樣哦。同時，糖分及蛋白質或令酵素減少，所以這兩種物質也需要好好控制，不要吃太多，不然就會削弱白蘿卜的減肥功效，每天卡路里攝取總量控制在1600kcal左右吧。

特別是在冬季養生吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但「肉生痰」，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

提醒，若有便秘毛病的人，就不能把白蘿卜當美食了，氣虛、陽虛型便秘的人吃了，就可能加重症狀。氣虛秘主要表現為努力排便時會出汗氣短，便後疲乏，面白神疲，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱。陽虛者則是四肢不溫，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。

白蘿卜減肥方法

蘿卜絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿卜有化痰止咳清熱潤燥之效，與能補脾胃的鯽魚配搭，加少許陳皮、姜煎湯而食，是秋冬季營養美味的合時瘦身靚湯。

白蘿卜還可以配搭鮮蜆滾湯食，清鮮甜美。蜆有清熱滋陰的食療功效，秋日食之，有養陰潤燥作用。白蘿卜還可切絲配其他瓜蔬炒食。可分別配排骨、牛腩等煲湯食。白蘿卜與生薑煎水作茶飲，對治療體虛感冒咳嗽有痰者有效;生榨白蘿卜汁混蜂蜜飲用則對燥咳者有清熱袪燥的治療作用。下面介紹幾款白蘿卜減肥菜譜，一起來看看吧：

減肥食譜——涼拌白蘿卜絲

這款酸甜爽口的白蘿卜絲熱量非常低，能夠加強人體的代謝效率，而且還能提供很好的飽腹感，作為早餐的配菜和粗糧粥搭配真是絕佳的選擇。

材料：白蘿卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食鹽、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。

做法：

1、首先把白蘿卜洗凈，然後刨成細絲留著備用;甜椒洗凈，且成本細絲;香菜兩根就可以，洗凈切段;生薑和大蒜切成碎丁。放入少許的植物油，燒熱之後把准備好的姜蒜定和甜椒絲倒入爆炒30秒鍾，然後關火。

2、把白蘿卜絲盛入容器中，放入適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油來調味。把剛剛煸好的蒜香甜椒倒入容器中，最上面放上香菜攪拌均勻就可以吃到清新鮮香的涼拌白蘿卜絲了。

減肥食譜——紅蘿卜海帶湯

海帶含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零。

材料：海帶、紅蘿卜、排骨。

做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗凈切塊或絲、蘿卜切件。排骨先出水，與海帶紅蘿卜加適量清水煲沸，轉中火煲個半小時，粗鹽調味即成。可加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。