晚上只喝酸奶能減肥嗎

1、晚上不吃東西只喝酸奶能減肥嗎？

其實能不能減肥也取決於你白天吃的多少~·要是白天兩頓飯~~頓頓是大餐~~內~消耗的卡路里小容於攝入的卡路里~~不管你吃不吃晚餐都會胖的~~其實只要控制好每一頓飯的飲食就會達到好的減肥效果~~而且~~小朋友~晚上只喝酸奶~~會很單調無味~~不利於你長期的堅持下來~~應該多變幻樣式~~其實只要保證睡前3個小時不吃東西，給身體足夠的時間消化熱量就好了~但讓配上睡前運動就更好了~~像空中腳踏車之類的~~

2、減肥的時候，晚上喝酸奶，對減肥有效果嗎？

有研究表明晚上喝酸奶減肥的方法十分可取，因為酸奶中含有鈣質，其可以降低體內脂肪的比例，達到一定程度的減肥效果。並且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠調節體內菌群平衡，激活腸胃的消化酶，促進腸胃蠕動加快，緩解便秘。

不過減肥時選擇酸奶應該注意看其營養成分表，盡可能的選擇高膳食纖維含量，而低脂肪、低糖、低熱量的三低酸奶，如果選擇的是含糖量和脂肪量很高的酸奶的話，是根本起不到減肥效果的，吃完飯後再喝一杯酸奶的話，那就相當於一份飯後甜點了。

不過我覺得晚上喝酸奶減肥也是得有基礎的，不能說白天都在胡吃海喝，而指望著晚上吃了晚飯後來杯酸奶，這樣可以讓自己體重減輕，這種行為就跟耍流氓一個性質。

要想晚上喝酸奶減肥的話，白天飲食得注意，飲食清淡一些，吃到六、七分飽就可以，並且各種營養成分都得均衡，晚上不吃主食，多吃蔬菜然後喝杯低脂低糖酸奶，堅持一段時間肯定會瘦下來的。不過最好不要剛開始減肥時就只喝杯酸奶，這樣對身體不少，身體容易吃不消，最重要的是不要空腹喝酸奶，對胃不好。

其實減肥對女生來講就是家常便飯，無論多瘦的女孩子都不覺得自己瘦，女生無時無刻不在進行減肥中，不過，減肥得選對健康的方法，管住嘴邁開腿才是王道，千萬不要嘗試各種極端的方法減肥。而把身體搞壞了，畢竟身體健康才是最重要的。

3、晚上喝酸奶為什麼能減肥？

有研究表明晚上喝酸奶減肥的方法十分可取，因為酸奶中含有鈣質，其可以降低體內脂肪的比例，達到一定程度的減肥效果。並且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠調節體內菌群平衡，激活腸胃的消化酶，促進腸胃蠕動加快，緩解便秘。

不過減肥時選擇酸奶應該注意看其營養成分表，盡可能的選擇高膳食纖維含量，而低脂肪、低糖、低熱量的三低酸奶，如果選擇的是含糖量和脂肪量很高的酸奶的話，是根本起不到減肥效果的，吃完飯後再喝一杯酸奶的話，那就相當於一份飯後甜點了。

不過我覺得晚上喝酸奶減肥也是得有基礎的，不能說白天都在胡吃海喝，而指望著晚上吃了晚飯後來杯酸奶，這樣可以讓自己體重減輕，這種行為就跟耍流氓一個性質。

要想晚上喝酸奶減肥的話，白天飲食得注意，飲食清淡一些，吃到六、七分飽就可以，並且各種營養成分都得均衡，晚上不吃主食，多吃蔬菜然後喝杯低脂低糖酸奶，堅持一段時間肯定會瘦下來的。不過最好不要剛開始減肥時就只喝杯酸奶，這樣對身體不少，身體容易吃不消，最重要的是不要空腹喝酸奶，對胃不好。

其實減肥對女生來講就是家常便飯，無論多瘦的女孩子都不覺得自己瘦，女生無時無刻不在進行減肥中，不過，減肥得選對健康的方法，管住嘴邁開腿才是王道，千萬不要嘗試各種極端的方法減肥。而把身體搞壞了，畢竟身體健康才是最重要的。

4、晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎？

1.可以減肥，對身體無害。

2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。

3.這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

4.減肥最重要的就是要堅持，應該先制定一個適合自己的減肥的方案。平時飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯後做一下適當的運動，盡量的不坐著。

(4)晚上只喝酸奶能減肥嗎擴展資料

1.奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

2.動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

3.飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

5、請問晚上只喝酸奶能夠減肥嗎？

你好。這屬於節食了。
節食減肥的話，會反彈的。
而且會營養不良的。
所以並不是健康的辦法。
還是《稼瑾紅廋身筆ji》靠譜些。

6、想減肥，晚上只喝酸奶可以嗎？

酸奶中的蛋白質鈣等營養素的含量雖然比較齊全,但缺少纖維素等一些必版要的營養,若長期這樣食用權,會造成幾營養的失衡.另外因為空腹時胃內的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯後2小時左右，飯後胃液被稀釋，胃內的酸鹼度（PH值上升到3~5）最適合於乳酸菌生長（適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5．4以上）。因此，飯後2小時才是喝酸奶的最佳時間。長期不吃晚飯，只喝酸奶的話會對胃產生傷害，長久發展下去會產生胃炎。所以想要減肥又想要身體健康的朋友們，晚上可以盡量少吃一些喝一點點酸奶。這樣又能促進消化又保證了身體的健康。這才是最佳的減肥方法。