1、一個月減肥５斤怎麼減？
早上：起床來先喝一杯白開水（清洗胃源，有益健康），然後早餐必吃，不然以後會胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了
2、一個月瘦5斤正常嗎
有時候醫院它也是為了一定的目的才那樣說的 ，你說那胖人變瘦了都不正常嗎？只要自己相信自己，病都是想出來的，注意點自己的飲食習慣，作息習慣會很快好起來的！ 祝你健康
3、怎麼樣減肥一個月可以瘦5斤，
遵循以下方法，一來個月瘦5斤是自正常的：
1、早餐：一杯淡鹽水和半塊全麥麵包。早餐對人體實際上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。這對於身體傷害是巨大的。淡鹽水雖然喝起來不怎麼好喝。但是對於腸胃的排毒是很有功效的哦。
2、午餐：中午可以吃黃瓜，青菜當然更是必須的，死命的吃也不會長肉。當然適量的肉類也是要吃的。米飯能少一點就少一點吧，下午：補充一根黃瓜晚餐：晚餐是我比較重視的地方。更多的是青菜和水果的搭配。也會喝少量的一些湯，湯比較占肚子，讓人能夠感覺到飽了。
3、晚上：晚上做一些小運動，就是這樣一天天堅持到現在。一個月很快就過去了，基本上配合以上兩點，一個月瘦5斤不是問題。
4、怎樣可以一個月瘦5斤左右？
這個是很健康的減肥方法，根據個人體質，能在15天內最少瘦下10-15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的贅肉會在不知不覺中會慢慢消失的。以下是我親身經歷減肥成功的方法，希望可以幫到你：
1早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的。
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上)以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜:全麥麵包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃) 。
9切記不要節食(不吃東西)，節食的後果：1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快。
5、怎樣一個月減5斤
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取： 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食5周減10磅： 通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五、走45分鍾半年減10磅： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。 希望此答案能幫助到你。c
6、怎麼才能在一個月瘦5斤
早睡早起，多吃水果少吃肉，晚上睡覺前3個小時內不要吃東西，最好飯後散步一小時！平時要有運動加練一下！最後堅持最重要！
7、一個月瘦五斤的運動減肥方法。
首先，你沒有快速減肥的想法和只要一月瘦五斤就滿足了，說明你是一個減肥回追求實際得人答，其實一月瘦五斤並不是很難，首先，油炸，高熱量盡量不要碰，實在熬不住，女的話（生理期）間，男的一個月期間最多隻能吃兩次，一次只能吃幾口，運動我推薦走路，晚上吃好飯七點左右，快步走路+慢跑，感覺累了就可以了，下班坐公交回家的話提前早下車，快步走回家，早飯隨意吃多少，只要不是快餐油條之類的，午飯工作量不是很大的話建議不要吃太多，正常吃，下午點心是水果和綠茶，晚上是關鍵，六七點左右可以吃晚飯，肯一個玉米，吃點蔬菜水果就行了，不要碰肉食，大概就是這樣，期間盡量不要犯規，管好嘴，邁開腿，多運動，一個月的瘦身不是夢！
8、怎麼能一個月瘦五斤
我想給你一個數學公式，你自己會安排自己的減肥計劃。
5 斤 肥肉是2.5 公斤，正常情況回下，每1公斤脂肪可以釋放3500 大卡答的熱量。也就是說，或者通過運動燃燒掉這些熱量，或者通過節食少收入這些熱量。不過，如果只是少收入這些熱量，在一個月內達到要求似乎不可能。那麼就只有通過運動加以幫助。
每1公斤體重水平移動1公里消耗1大卡熱量。如果你的體重為70公斤，那麼，你如果每天走路5公里，就可以消耗350大卡的熱量。在此基礎上，通過限制飲食，例如， 每天少攝入150 大卡，相當於1個半蘋果，或者2個香蕉，或者半杯葡萄酒。那麼全天下來你就可以減掉500 大卡，一個星期就是3500 大卡，正好為1 公斤脂肪。所以，如果堅持下來，1 個月掉5斤是沒有問題的。
9、如何一個月減五斤？
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實際上我這人是屬於比較懶的。很少主動去做運動減肥，還有個原因是回我的工作比較忙卻是抽不出答什麼時間來進行運動。因此只能在飲食上來考慮啦。
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早餐：一杯淡鹽水和半塊全麥麵包。早餐對人體實際上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。這對於身體傷害是巨大的。淡鹽水雖然喝起來不怎麼好喝。但是他對於腸胃的排毒是很有功效的哦。
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午餐：我中午很喜歡吃黃瓜，青菜當然更是必須的，死命的吃也不會長肉。當然適量的肉類也是要吃的哦。米飯能少一點就少一點吧，下午：補充一根黃瓜晚餐：晚餐是我比較重視的地方。更多的是青菜和水果的搭配。也會喝少量的一些湯，湯比較占肚子，讓人能夠感覺到飽了。
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晚上：一些小運動是我一直以來的習慣哦。就是這樣一天天堅持到現在。一個月很快就過去了，我昨天秤了下體重。好開心，竟然減掉了5斤肉，我會繼續堅持減肥的！一定達到自己的理想體重。