每天只吃蘋果能減肥嗎

1、每天只吃蘋果能減肥嗎？

2、只吃水果，不吃飯，就能減肥嗎？

越來越重視健康的現代人，常常有許多減肥法廣為流傳，那麼吃水果就減肥是真的嗎？

1. 多吃水果減少脂肪

多吃水果幫助消化，水果的好處多的說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，水果成了健康、美容、減肥的秘方顯然是錯誤的。

2.吃香蕉蘸蜂蜜可以快速減少脂肪

香蕉富含膳食纖維，可以刺激胃腸的蠕動，幫助排便，如果只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正常的餐食低，自然會瘦下來，但是這樣急速的減輕體重，身體往往因為沒有做好調試而產生不良反應。若長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質和礦物質等葛錚營養成分，慢慢的身體會出現各種問題。

3.持續吃「蘋果餐」 可以減少脂肪？

蘋果餐是許多愛美女士的最愛，每天晚餐或午餐不進行主食的攝入，只進行蘋果的攝入，認為可以達到減肥的效果，但是蘋果餐其實並不可取，蘋果屬於低熱量、高營養的水果，蘋果含有大量的營養，包括含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富，蘋果和其他餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，可以讓體重迅速下降，但是長此以往，會給人的身體帶來營養的不均衡，讓身體吃不消，人體營養攝入需要均衡攝入，可以導致身體機能的紊亂，一旦停下來，體重也會慢慢地回升，會讓你的計劃付諸東流，反而不會達到真正減肥的效果。

每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的食物，誤以為這么做可以減少熱量的攝入，大幅度的消耗脂肪，事實上卻反過來令體內營養失衡，損害健康。其實，控制飲食的秘密很大一部分在於「量」上，假如本來要吃200g飯，現在改成100g；本來要吃兩個饅頭，現在改成1個；這樣就可以既享受美味，又不會過多攝入。

如今的我們過分的看重體重，其實我們應該看到的是身體脂肪是否下降，而不是應該只關注體重的減輕和增加，千萬不要極端地減少熱量的攝取，這樣會拖垮身體，導致貧血等損害健康的情況。養成均衡營養的飲食習慣，不要過量進食，短期內下降的節食方法是不能持久的，反而會引起反作用，導致過量的進食，調查顯示，1周減體重1kg以上會造成身體負擔過度，是不可取的。

因此不要誤信什麼吃水果就能減肥，還是要看總體攝入量的！

3、每天只吃蘋果，一個星期大概能瘦多少斤？

其一，水果是減脂期的大忌，純純的糖分，熱量高吸收快
其二，單純的節食減肥不可取，回回復答飲食之後保證你反彈
如果非要算的話，假定是每天只吃三個蘋果，熱量在300卡-400卡，我們按400卡算。同時估計您沒有運動習慣，所以假定每天需要的熱量和基礎代謝相當。如果是女性，大概是1200卡，這樣每天有800卡的熱量缺口，純粹用脂肪彌補的話需要100克，這樣一周是700克。
如果是男生，每天需要1500卡，這樣缺口會增大到1100卡，脂肪消耗量也上升到140克，一周相當於1000克左右。
當然這里只算了熱量缺口產生的脂肪消耗，實際上還有脫水、腸道排空等帶來額外掉秤效果，所以實際上應該能掉5-8斤

4、每天晚餐只吃蘋果能減肥嗎？對身體有害嗎

以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。

1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。

2、晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。

3、蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

4、蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。

(4)每天只吃蘋果能減肥嗎擴展資料

缺點

1、減重速度快，但是易反彈。

2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。

3、會營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

5、如果一天三餐只吃蘋果，可以減肥嗎？

這樣抄的方法雖然瘦得快，襲但難堅持，一旦不用這種方法了，反彈那可是相當的快，
我去年夏天減肥的時候用過一種方法，很有效，是我弟弟用的，我看他瘦得非常明顯，所以也嘗試了，但是一定要堅持。
方法如下:絕對不吃任何米飯面等主食，早餐可以吃無糖麥片，牛奶，雞蛋；中午吃一個蘋果，一杯酸奶。下午如果餓的話，補充黃瓜西紅柿都是可以的，晚上7點後不再進食，不管是什麼。中間要記得多喝水。其他零食就不能吃咯。
這樣做一個禮拜之後，第二個禮拜可以適當恢復飲食，但是早餐不變，中午不能吃主食，晚上不吃飯。第三個禮拜同第一個禮拜。

這個方法我從8月到9月，從95斤瘦到83斤，我弟弟更誇張，他一個季度瘦了40多斤。晚上最難熬，但一定要堅持。