1、我想減肥，不吃葯怎麼能快速減肥
1、每天抄吃6到7餐。也許你會不相信，襲每天吃多餐也能減肥。這是有科學根據的，經常吃能夠增加你的新陳代謝，有助於加快你減肥。所以每天要頻繁的吃，記住是少量多餐的吃。
2、多吃高纖維食物。因為高纖維脂肪含量少，而且它能消耗體內的過多脂肪，能有效的降低我們的體重。所以，多吃高纖維食物能有效的減肥。
3、多喝水。每天大量的飲水對於肥胖者來說是非常必要的，特別是茶水，它能加快我們的新陳代謝，燃燒我們體內的多餘脂肪，消耗我們體內的熱量，對減肥很有幫助。
2、我想減肥，有沒有不吃葯的好辦法？
我覺得胖的女生都有便秘的困擾（我也是的），像那種一天上幾次廁所的人，版吃的東西還沒有消化就排權出去了。我覺得還是得多運動，少吃零食，控制飲食。多吃香蕉，多喝水，酸奶，蜂蜜可以改善便秘。關於皮膚出油我覺得你應該選擇一套適合自己的護膚品，嗯。
3、我想減肥40斤不吃葯？
那就用汗蒸減肥吧。
人體脂肪在40℃左右時，水溶性增強，更便於排出，因內此起到減肥效果。20-30分鍾容的光波浴，排出汗量相當於長跑10000米，是其它任何短期運動減肥效果所不能比擬的，對於不善於或者不便於運動又想減肥的人士更是理想的選擇。
4、怎麼不吃葯就能減肥
減肥的方法很多，切記不要吃葯物，否則會對身體有很大傷害，每天堅持運動跑步半個小時，然後做一點力量，比如啞鈴，然後每天吃飯不要吃垃圾食物，多吃蔬菜，晚上8點後就不要吃東西了，基本這樣，一周可以瘦下來！
5、我想快速減肥，不吃葯的辦法有哪些
建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食
每天回要適當的做些運動以配合飲食答，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
建議食品：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
6、我要減肥怎麼減 不吃葯減肥
瘦身的最好方法就是健身，跳舞是一種很好的健身方法，在排汗，塑形，排毒，益智方面都有很好的功效，每天跳舞一小時會給你帶來很大的健身收益，另外在飲食方面可以多吃蔬菜和水果，適當運動，。多餐少食為主。o
7、我想減肥不吃葯
不吃葯還想減肥成功。唯一的辦法就是管住嘴，就算你不運動，只要管住了回嘴，同樣也可以減出效答果。我就是例子，我以前140多減了三四個月。瘦到96很多人不信，這是事實。然後懷孕就胖到160了。現在一直110左右。最多120，我很少運動可以說幾乎不運動。就是管住嘴晚上越感覺到餓，效果越好。可是把胃糟蹋壞了。應了那句話，擁有的同時也在失去某些東西。照片確實挺胖的。該減肥了。女人好的階段沒幾年珍惜吧，曾經我想只要讓我瘦到100斤少活二十年我都願意。你想想。
8、我想要快速減肥（不吃葯）
我爸爸快速減肥在2個月就減了50斤，要試試嗎？
每天6點起床到公園跑版3圈（每圈2000米），做各種室外權健身器材2小時，氧卧起坐50個。早飯一個饅頭一杯豆奶，下午4點把中飯和晚飯一起吃，6點再到公園重復上午的訓練量，這是早期1個月的訓練量。
第2個月起繞公園跑5到10圈（因當天身體狀態調節）健身器材2個半小時，氧卧起坐100到200個（因當天身體狀態調節）下午飯中多以豆類和魚類為主，晚上一樣早上的鍛煉，晚上練完後不要馬上洗澡睡覺，看電視也要站著看。
（方法有點殘酷，但想想我爸爸40多歲的人都能堅持為什麼我們不能呢？加油吧，堅持就是勝利，記住要堅持哦）
9、如何可以快速減肥（不吃葯）
策略一、每周運動-5天才瘦得快
有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月後，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。
想要減肥，一定要嚴格執行每周運動3-5天30-60分鍾有氧與肌力交替，或每周運動3-5天，每次運動60-90分鍾。如果真的無法每天排出30-60分鍾的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮。
例如，本來一天要慢跑30分鍾，可以改成早上或晚上各健走10分鍾，中午以爬樓梯或步行10分鍾的方式來達成「一天運動30分鍾」的原則。
策略二、早上運動是減肥最佳時機
同樣是花60分鍾運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。
飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的「附加價值」180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最需要減少的脂肪！
安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。提早起床1小時不是辦不到的問題，而是願意與否的問題。早起運動後、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發現人生更積極、有效率！
策略三、讓心跳加快但別太勉強
減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關系。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），但是，你大概會感到很吃力吧！
但若你以快步走（好像比上班前趕著打卡還慢一點點）的速度走10分鍾來替代，你會感到既輕松又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！
策略四、運動強度夠
有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是周末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來也是腳酸腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。
要減肥的人，做強度適當的有氧運動至少要持續30分鍾以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節節下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。記得要選擇能讓你有些喘、又不會太喘的運動強度，讓你覺得有點累，但還是可以持續30分鍾以上。
策略五、交叉訓練快速燃脂減肥事半功倍
多數人都知道，想快速而健康地減掉肥油，應該做30-60分鍾有氧運動！但是每天騰出時間來運動，不是每個人都做得到的。
近年很風行的交叉訓練Cross Training將肌力、有氧交錯進行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。只要做較少時間的運動，一樣能達到不錯的效果，讓不少忙碌的現代人也能輕松運動減重。
交叉訓練中的肌力運動能促進血液循環，讓血流更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能力，更能讓瘦身效果再加倍！同時，交叉訓練不但變化性高，其中的肌力運動還能調節有氧運動累積的疲憊，減少乳酸囤積，也讓身體感到更輕盈！
你可以每5分鍾有氧運動搭配1分鍾的肌力運動，如此交叉進行6-7個回合，約30-60分鍾。例如5分鍾踏步機+1分鍾啞鈴操、5分鍾踏步機+1分鍾啞鈴操。
10、我想減肥···不吃葯的那種···
一句話管好嘴，多吃蔬菜水果，多運動，特別是吃完飯不要憂哉的坐著喝點白開水散步去，每天堅持早晚跑步各半小時，能走路就多走路，路遠點的騎自行車，還要記得管住嘴，不然前功盡棄…