1、急求非葯物的有效減肥法。。。。。要求具體明確
以下是我來本人減肥的親身體會自：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
2、非葯物減肥
我有一個來非葯物減肥法，源你不如試試看，每天晚飯只吃黃瓜和西紅柿，吃玩就躺下睡覺，不要看電視和玩電腦。堅持一個月包正你減掉18斤左右。注意；在第9--13天時有些堅持不住，感覺到飢餓，只要堅持過這幾天你就擁有美麗的身材啦。祝你越來越漂亮。
3、求非葯物減肥法
如果你喜歡吃水果，
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不會長胖的。
酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥
如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也幫助油脂分解
嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖
還有就是晚上早點睡，
1.可以防止在晚上想吃東西時難以控制
2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對皮膚也不好
然後一日三餐的安排
早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食），吃點營養的
午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時
晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以
8點之後堅決不再進食
如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。
如果節食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。
運動減肥會比較累，但是運動減肥適量是好的，多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心裡，所以不要過度。
節食+運動是最好的
這都是我的親身經歷得出的方法，絕對不是復制來的
4、如何非葯物健康快速的減肥
如果是要來非葯物減肥這樣源的話，最直接有效的方法應該就是運動
但是具體的部位有各種的快捷減肥方式，你可以為你朋友查找一下。
如果你朋友有什麼運動類的愛好也可以嘗試一下，畢竟通過自己的興趣來運動可能堅持的時間會長一些，也會有些效果。
飲食方面也很重要，如果一邊減肥一邊暴飲暴食就沒有意義了。
一般來說早飯要吃飽（千萬不要為了減肥犧牲早餐，對身體絕對不好），中飯和早飯要求一樣，但是晚飯就要注意了。能少吃就少吃，少而精，慢慢的控制自己的飯量，一天少一點，如果情況允許，最好不要吃米飯、饅頭等帶澱粉、糖類的東西，吃些蔬菜水果也不錯。
如果有時間，可以用蔬菜汁水果汁代替零食。（買個榨汁機，自己榨）
減肥的大忌！！！！吃飯不要一陣子多一陣子少，這樣最容易發胖。
餅干、色拉醬、漢堡之類的東西高塘高脂肪高熱量的食品盡量少吃
減肥這個動西還是不要太過分，千萬不要強求自己，傷害自己。另外，瘦下來了也不要放鬆，因為一放鬆下來就很有可能又胖回去。還是要輔助性的加以鍛煉。
求加分……
5、非葯物性減肥
人胖也是缺少某種維生素.不能夠讓你脂肪轉變成能量.多吃有機蔬菜.介意你飯後喝一杯較濃的綠茶.如果想運動減肥的話一定要運動45分中以上.最佳時間是75分鍾.
6、非葯物減肥什麼最有效？
其實每抄個人減肥都會感覺自己襲的方法是對的，一定能減下去，可等事實證明後，原來事與願違，這樣就會像你現在一樣發出減肥難的痛苦感慨。其實要減肥就要多看看網上一些減肥成功人士的留言，對比較一下。我減肥使用的是運動加上吃減肥葯，效果還是很好的一個月減下去了16斤。運動主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，這些生活中隨時想起來都可以做的。減肥葯是一朋友介紹的美姿/減肥膠囊，兩個配合效果確實很好。從暑假到現在體重一直很好的保持著。所以個人感覺這次是成功的。你要再減肥可以試試。
7、非葯物減肥方法大全？
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無內傷害、最無任何副作用的辦法就是容合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
8、誰知道最好的非葯物減肥方法!!!!
減肥不是靠快的復,減的快胖的制也很快
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
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5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
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9、求健康快速非葯物減肥方法？
1、
每天來晨跑三十分鍾以上，據說源人體脂肪在慢跑二十分鍾後開始大量釋放能量並分解。
2、
早晚牛奶取消，早餐要麼喝粥、要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。早餐要吃得有營養，千萬不能不吃。
3、
午餐正常，不要太油膩，更不要不吃。4、
晚餐不要吃太飽，最好喝些粥。再一個就是堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
10、非葯物減肥的最好方法是什麼？
不要吃什麼減肥葯。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也版不權要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。還沒什麼副作用，一直保持，不會反彈，我剛減了19斤，毅力很重要~堅持啊！真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身經歷請勿抄襲復制謝謝！！）想快就以黃瓜喝煮蛋代替三餐，煮蛋最多一天3枚。