38歲女人保養

1、35歲的女人如何保養？

1、拒絕熬夜。女性朋友會因為熬夜而產生疾病，熬夜會打亂人體正常的生物鍾，以致於內分泌系統功能異常。所以，最佳的休息時間是夜晚11點之前，女人務必要在這個時間休息，既能美容養顏，又能維護身體內體健康，這一點對於35歲女性朋友至關重要。

2、注意胸部保養。35歲及35歲以後的女性會逐漸丟失乳房組織和脂肪。乳房下垂、乳暈消失和乳腺增生等都是乳房的衰老症狀。如果女性觸摸自身腋下挨著乳房的位置時，會發現松軟感或堅硬感，這時可以通過食療和按摩的方法保養乳房。

經常食用橙子、葡萄、西柚和番茄等蔬果，這些都屬於高維生素C食物，可幫助胸部塑形；還要經常食用椰菜花和葵花籽油，這些都屬於高維生素A食物，有助於身體多分泌激素；蝦、貝類海產品中含有大量的鋅，有助於女性形成雌性荷爾蒙。

3、抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

4、防乾燥。乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

(1)38歲女人保養擴展資料：

女性生活陋習：

1、工作繁忙，休息時間少。現代的白領女性同時承受著工作和生活中多方面的壓力，生活節奏加快，身心得不到徹底的放鬆。女性通常處於疾病的亞健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經過度緊張等症狀。女性要學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情。

2、少喝水，身體經常處於缺水狀態。身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜。

2、三十八歲女人怎麼保養身材和臉

首先心情要好 相由心生嘛 再者多運動 飲食盡量要均衡 生活作息要規律 不能長時間熬夜奧 這些說起來簡單做起來難 希望可以堅持下去 一定會有回報的 加油

3、38歲的女人該吃些什麼保養

日常喝膠原蛋白口服液，吃固元膏。護膚用最安全有效的護膚品。補充膠原蛋白，置換老化細胞。想變得年輕自信，私信我。根據你的情況制定相應保養方法。真正愛護自己的人不要錯過我。私信。

4、38歲的女人怎樣護膚

要緊致肌膚減少皺紋。可以口膚膠原蛋白，比如fancel.h2o等等。要使用抗皺精華，雅回詩蘭黛特答潤，雅頓新時空，迪奧小紅瓶，蘭蔻小黑瓶都屬於長期使用的，平價點可以考慮歐萊雅的鈣因子。平時生活也要保持良好心態少喝咖啡，多喝玫瑰紅棗等花茶或紅茶，每周進行固定鍛煉。

5、38歲女人吃什麼保健

女性吃什麼保養卵巢，卵巢保養的最好食物

卵巢是主導女性生命的靈魂，卵巢功能過早衰退就會影響女性造成月經不調，影響內分泌。因此女性一定要注重卵巢的保養，內調外養才能讓自己看起來更年輕和健康！

人體在營養不良的情況下，會導致卵巢不能成熟，也就是院方所說的卵巢不飽滿、受孕困難或者提前絕經啦，由於早衰的營養缺乏，那麼營養不量的卵子在排出體外的過程中也會形成粘連，這將直接攜帶多個卵子被同時排出。所以，女性朋友們在25歲以後就要全面補充人體所需的稀缺營養ENlivEN21 (解碼二十一），通過(解碼二十一）21項細胞營養激活細胞，提升肌膚內在彈性蛋白生成。保持皮膚如致先滑主要的成分，維持細胞分裂的一致性、並促使細胞分化。保持新的膠原質柔順，防止皺紋形成，並且可使皮膚光滑，富有彈性，從而避免過早絕經給女性健康帶來的危害。

皮膚按摩影響不到卵巢

美容院的卵巢保養據說是用純天然的植物精油、泰國秘制精油、印度秘制精油等，塗抹在女性卵巢部位的肚皮上，並按摩半個小時左右。這種通過精油按摩的卵巢保養只能起到心理安慰作用。這是因為卵巢位於盆腔深部，體檢時都摸不到。在做B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求B超師具有豐富的經驗。所以做婦科B超的時候，患者需要使膀胱充盈起來，醫生才能看到卵巢。而美容機構所謂的卵巢保養，其手段不外乎按摩，或在腹部皮膚表面塗抹精油。但是精油成分最多滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液。而只對局部按摩不能影響整個身體機能其他部分的運轉，更談不上有延緩衰老的效果。

卵巢是女性最重要的生殖器官，不僅為女性提供卵子，完成排卵，還負責合成和分泌雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長因子。

卵巢早衰需要的是ENlivEN 21（解碼二十一）細胞基因抗衰，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。隨著年齡的增長，身體凈化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境污染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。從身體的內部系統開始修復。讓我們的身體的細胞年輕然後到我們的身體的臟器內循環處於青春年輕態，然後一直到達皮膚。

精油中加激素會加重婦科疾病

很多美容機構把精油吹噓為神油，號稱能刺激人體分泌激素，其實精油根本沒有刺激分泌激素的作用。精油產自芳香植物，只有那些含香脂腺的植物才可能產生精油。它們的來源是花瓣、葉子、根莖或樹干，經特殊工藝提煉萃取後，才是純天然植物精油，如3000公斤~5000公斤玫瑰花才能提煉出1公斤玫瑰花精油。由於精油產量稀少，因此好品牌的玫瑰精油兩毫升就要近3000元。而一般在市場上，精油多是由化學物質勾兌而成。

用於卵巢保養的精油魚龍混雜，不規范的使用輕則可能對皮膚產生刺激，重則會對身體造成損害。曾有健康組織對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的精油質量良莠不齊，合格的產品竟不到20%。對於美容機構按摩師的職業資格認證，國內目前也存在監管空白，做卵巢保健的工作者基本無法出示任何證書。

有些女性誤把雌激素當成重返青春的靈丹妙葯，很多美容機構便迎合消費者的心理，在精油里私自添加雌激素，對消費者宣稱可以延遲更年期或緩解卵巢不適症狀，但這是很危險的。如果一位女性已經患有乳腺疾病、子宮肌瘤、子宮內膜異位、盆腔炎，使用含激素的精油進行按摩就會增加身體雌激素水平，導致病情惡化，甚至誘發和促使癌細胞的生長。ENlivEN21細胞營養可以改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，避免卵子粘連，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰。

生活飲食規律對卵巢最有益

女性到底應該如何保養卵巢？平時注意良好的生活飲食規律就是最好的保養，要避免熬夜、過度減肥和煙酒。定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。中年女性要注意控制體重，目前已經證實，肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨立風險因素。吸煙對於女性的傷害也是比較大的，煙草燃燒時可以生成並釋放大量有毒物質，對女性生殖功能影響很大，可造成卵巢功能及雌激素水平低下。現代辦公室女性長期久坐不動，導致血液循環障礙、痛經，所以加強運動很重要。目前對運動的一般建議是，每周運動5次，每次30分鍾。

6、38歲女人如何保養 9個方法抗衰老

1
>要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就內會白嫩。

2
>睡前用最便宜的化妝棉容加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

3
>每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4
>出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

5
>先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。

6
>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

7、38歲的女人怎麼去保養自己？

保養皮膚的20種方法
1
>要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

2
>睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

3
>每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4
>出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

5
>先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。

6
>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

7
>每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

8
>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

9
>首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

10
>市售的純水一瓶（600! cc），只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

11
>據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！

12
>使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

13
>泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！

14
>酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1╱2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鍾即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！

15
>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！

16
>把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！

17
>用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～20分鍾，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

18
>要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
>A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。
>C．運動每天早晚各運動一小時

19
>只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
>A．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！
>B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。
>C．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干後敷在臉上有美白的功效。
>D．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

20
>在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
>A．薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
>B．苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
>C．多喝用排骨燉的各種湯
冬季氣溫低、濕度小，並且時常伴有大風天氣。這種氣候條件很容易導致皮膚粗糙脫屑，甚至皸裂，中老年人還容易出現皮膚瘙癢症。因此，如何在冬季保養皮膚也是日常生活中的一門小學問。

1、用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，後用冷水擦臉，這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。

2、善用護膚手段。洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鍾，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鍾左右為宜。

3、飲食保養皮膚。多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液循環，從而有利於美容美發。

上妝對許多女性來說，已如吃飯、睡覺一樣必不可少，大多數人會把大量的時間用於化妝，卻不願在卸妝上下點功夫，忙了一天回到家。草草地清潔一下就算了。其實這種做法對皮膚非常不利。在我們周圍的環境中，存在著許多破壞皮膚健康的因素，如空氣污染、紫外線、塵埃、污物等。無論化的是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，在回家後都應做卸妝的動作。而卸妝更是保養皮膚的第一步，卸妝做的好，美麗的保養就已奠定良好的基礎。

眼部卸妝 DIY

眼睛部分的皮膚組織較為脆弱，因此不宜使用一般的清潔用品、應該選擇眼部專用卸妝品、並配合最溫柔的卸妝技巧，才能預防皺紋的產生。

眼部卸妝：因為每天都要仔細卸掉眼睛的彩妝，所以使用質地柔軟的卸妝綿非常重要。

此外、也請注意一點，若有配戴隱形眼鏡者、記得一定要在卸妝前先取出，以免化妝品的油脂弄臟了鏡片。

1、首先把少量的眼部卸妝品，倒在化妝棉上。

2、將化妝棉輕輕抹在眼瞼上、使化妝品溶解於卸妝油中，這樣就可以減少摩擦，然後拭凈化妝品。

唇部卸妝 DIY

特別是不脫落的口紅，更要仔細卸妝，若不使用唇部專用的卸妝品，會導致唇部乾燥不已。

1、首先把少量的唇部卸妝品，倒在化妝棉上。

2、將化妝棉輕輕由外唇往居中擦拭乾凈。

眼睫毛卸妝 DIY

眼睫毛距離眼睛相當的近，卸妝不慎的話，容易使化妝品掉落眼睛裡，引起不適，所以動作必須小心輕緩。卸妝品仍應選擇眼部專用為佳。

1、首先放一片沾濕卸妝品的棉花棒在上睫毛處，另取一化妝棉在眼睛下方處，然後用棉花棒小心地在睫毛上轉動，讓清除掉的化妝品落在化妝棉上。

2、下睫毛也以同樣方法卸妝。

臉部卸妝DIY

外出回來、一定要使用冷霜或深層清潔乳及成分溫和的洗臉用品徹底清潔皮膚。化過妝的皮膚容易閉塞粉垢、污垢，所以應選擇適合自己膚質的潔面用品，才能預防皮膚受到傷害。

8、38歲的女人怎樣保養

1/7
保養第一步--睡眠
這是一個老生常談的話題，論睡眠對女人的意義，那真的是關鍵。好的睡眠會讓你看起來神采奕奕，也不會有很多的皮膚問題，黑眼圈什麼的也不容易找到你。所以愛美的女人一定要有好的睡眠。

2/7
保養第二步--飲食
說實話，飲食習慣對人體的影響是顯而易見的。找到適合你自己的飲食習慣，堅持，你會發現食物帶給你的不僅僅是飽腹感而已，面色的紅潤，頭發的漆黑都是長期堅持好的飲食習慣的饋贈。

3/7
保養第三步--運動
話說一個人給人的感覺年輕，他/她一定不是過度肥胖或者弱不禁風。他/她應該是健康的，散發著迷人的氣質。而堅持運動的女人，體型完美，氣質出眾，穿什麼都是模特，這樣的女人，怎麼會顯老？
4/7
保養第四步--勤喝水
多喝水的女人是不容易便秘的。這是重中之重。便秘使人的皮膚很差，各種痘痘色斑都會找上你。平時養成良好的喝水習慣，皮膚就會水水嫩嫩的，皮膚好的女人不顯老。
5/7
保養第五步--護膚
皮膚長期暴露在外，風吹日曬，如果不注意護膚，完全無法想像。也許你就是背影看起來20左右，回頭就是40歲的臉。這多麼恐怖！護膚需要根據自己的皮膚特質來進行，這里小編就不細說了。但是對於那些裸露在外的部位，保濕是必不可少的。同時不要忘了有一雙優雅的手，護手霜隨時抹上呀。還有腳，有的女人很美，但是你低頭一看她那雙穿著高跟鞋的腳，到處都是老繭，瞬間美感全無～
6/7
保養第六步--讀書
腹有詩書氣自華。愛讀書的女人不會給人很輕浮，花瓶的感覺。你會覺得跟她在一起特別的舒服，她有她的涵養，對事物的理解也不是隨波逐流。這樣的讀書女人怎能不為她的容顏加分呢？
7/7
保養第六步--衣著
好看的女人，不一定是美女，但是她的氣質足夠吸引你，她一定是衣著得體的。不需要從頭到腳都用昂貴的名牌打造和包裝自己，她自己就是最好的名牌。

9、38歲的女人應該如何保養皮膚

一、及時清除體內毒素
每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除肺內毒素；人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
二、頭發也要格外護理
除了肌膚之外，女性連頭發也有所謂的「38度線」。經調查發現，30—50歲的女性平均會在38.9歲時出現大量掉發情況，所以即將步入38歲時，要格外重視護發。

專家提醒，節食會造成頭發營養供應不足，比如頭發缺少鐵元素，就會變得乾枯無光澤，最終會導致大量脫發。所以為了防止脫發掉發，就要保證充足均衡的營養，不能盲目節食減肥。愛美之心人皆有之，過於頻繁地燙發、染發會對頭發的健康造成威脅，從而導致脫發，所以燙發染發的頻率都要適度，並不要濫用染發劑。
生活中的良好的生活習慣有利於女性脫發的治療，不吸煙，不酗酒，同時還要注意合理飲食。女性脫發治療一般來說要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。而對於脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，比如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。
三、情緒影響38歲女性
情緒能影響一個人的外貌，對於38歲的女性來說，青春已經漸行漸遠，輕松養老還遙不可及，心態的焦慮很容易造成各種皮膚問題。所謂相由心生，情緒會影響一個人的外貌。38歲的女性正處於尷尬的過渡時期，青春漸行漸遠已經是不可挽回的事實；然而談養老卻又言之過早，這種不復年輕卻又不願接受變老的矛盾心態，內心經常感到不由自主的焦慮，低潮的心情反而容易造成皺紋、黑斑等肌膚問題。
俗話說，笑一笑，十年少。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。
生活起居有時，工作娛樂有度，養成良好的生活習慣、形成現代科學健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。飲食上不偏食、不吃零食，調配好合理的膳食結構，要粗糧細糧相搭配。適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較於不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而「功臣」之一就是鍛煉。
四、睡個好覺抗衰老
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。人體的睡眠黃金時間是晚上的10點到凌晨2點，在其期間一定要好好睡覺才行。早睡早起對身體健康很有益處，不僅可以促進女性荷爾蒙的活性化，還能促進體內脂肪燃燒，從而達到瘦身的效果。

還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
五、乳癌發病居高不下
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現「酒窩狀」時，則表明疾病到了晚期。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰卧最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片）。
自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易於發現病變。乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。
六、女人38歲要防止發胖
中年發福是正常的現象。據英國《每日郵報》5月20日報道，最新的研究表明，女性最容易發胖的年齡是38歲，男性則是44歲。吃完晚飯再吃夜宵，舒適的感情生活以及工作時間過長都可能導致中年發福。該項研究還表明，對女性而言，35~40歲這個年齡段是發胖的高峰期，38歲則是最為關鍵的時期。接受調查的女性認為，40歲以後她們再發胖的可能性就很小了，因為那時她們通常會更關心自己的身材。
激素變化更容易導致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，「每周5天，每天運動20分鍾」的運動模式比「每周三天，每次運動1小時」的運動模式效果更好。科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。

運動的方式有多種，如走路、慢跑、體操以及其他的健身運動等，各人可根據自己的具體情況選擇適當的運動項目，每天只要堅持1個小時的中等強度的鍛煉（相當於6000步的能量消耗）使攝入過多的能量能夠通過運動消耗掉，達到能量的平衡。
七、身體警訊注意月事
除了重視外在的保養之外，體內的照護也很重要。婦產科醫生提醒年近40的婦女，要多留意自己的月事狀況。因為現代女性壓力很大--38歲的女性一方面要工作，還要照顧先生和孩子，又要奉養父母、公婆，在多重的壓力下、疲勞、作息不正常或是過度激烈的減肥，都很有可能讓月經停止報到，產生更年期的症狀。
女性不宜過度減肥；平時應注意勞逸結合，保證睡眠；在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調食用，以起到補腎益精、健脾養血的作用。平時可以多吃一些豆製品，比如黃豆、豆漿等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素，有雙向調節功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征，調節月經，延緩皮膚衰老等作用。
八、女人38歲保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路。所以從38歲開始就要多參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
正常的飲食標准，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏（白果）也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱「抗衰老素」，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。
九、骨質疏鬆及早預防
一般來說，骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以後鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。

多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
適當安排可以強健骨骼的運動項目。太極拳、體操、步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏鬆有良好的作用。