1、心裡堵得慌，怎麼辦？
你可以採取來以下建議：
1，做自源己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發泄一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閑，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在網上寫日記，記下生活的點滴；
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收獲意外的驚喜
2、心情很壓抑心裡堵得慌
遇到這種情況，首先要與人交流，道出心裡情緒與負擔，多想想自己的成功與快樂。或去醫院找個心理醫生。
3、老是覺得心裡堵得慌為什麼
近幾年來，得了抑鬱症的人愈來愈多，很多人得了抑鬱症後卻不自知，在抑鬱症比較嚴重到一定水平才會想到趕到醫院體檢健康狀況。因而，掌握抑鬱症的有關專業知識很重要，一旦出現了抑鬱症就可以及時處理並醫治。
抑鬱症的病症有什麼？
1、心態
焦慮症患者心態會出現極大的變化，忽然就很情緒不穩定，非常容易被一些瑣事影響心態，越來越狂躁、反復諸行無常，一會兒高興一會兒不高興。無緣無故就鬧脾氣，常常由於一些小事兒和盆友爭執，大事兒產生卻視而不見，剛開始有一些消極悲觀的念頭出現。
2、飲食搭配
長期性不規律性的飲食結構，例如暴食暴飲、不體不眠這全是抑鬱症的病症，會導致大家休重波動很大。
3、欠缺興趣愛好
對全部事兒都缺失興趣愛好，就算是以前最愛的東西和喜好，如今也也沒有激情了。
4、睡眠障礙
長期失眠也是抑鬱症的一種普遍主要表現，假如經常失眠很有可能便是人體讓你的數據信號，要留意是否得了抑鬱症了。
5、沒用感
假如總感覺沒有優越感，覺得自身非常不起作用，每日活的心力憔悴，那麼很有可能得了抑鬱症，由於，一般大夥兒是不容易那樣想的。
6、行凶或自盡
假如你忽然有行凶或是自虐、自盡的覺得，那麼給你非常大的可能是得了抑鬱症了，平常人是不容易有這類行凶或是自盡的慾望的。
7、莫名其妙的身體不舒服
焦慮症患者一般會出現各種各樣的人體不適，例如頭痛、腰酸背疼、腹瀉、腸胃不適等人體上的一些問題。
8、精神不振
焦慮症患者會在初期的情況下出現情緒低落，哭喪容貌，無精打採的狀況，盡管平常人也常常會出現那樣的心態，可是焦慮症患者會生時間愁眉苦臉、愁眉不展、精神不振。
9、類神經衰弱
輕微神經衰弱是焦慮症患者最普遍的病症之一，病人會出現不一樣水平的無力感、空虛感，活力減低感，常伴隨失眠、入睡困難等睡眠障礙。焦慮症患者還會繼續出現許多人體上的不適感，例如記憶減退、惡心想吐、厭食、腹脹、睏乏、心悸、抑鬱性木僵等病症。
10、腦作用降低
許多焦慮症患者都是有腦作用高效率降低的狀況，沒法擔任平常的工作中，工作效能顯著降低，乃至家務都干不太好，影響一切正常日常生活。
4、心裡特別堵得慌怎麼辦
心裡堵得慌的話我叫你個辦法，就是你逮到一個東西就猛打，打到你沒勁時就會好了，不過這個是個老辦法，最的辦法還是多跟朋友出去玩，這絕對會讓你很快的回復的，除非你那些朋友一個比一個沉默
5、心裡堵得慌怎麼緩解？
心裡堵的話有可能是消化系統疾病或者是心臟疾病引起的，也有可能是心理因素引起的。對於你現在的情況，應該及時到正規的公立醫院進行檢查，查清病因，在醫生的指導下進行治療，你要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水
心裡堵得慌，焦慮症有哪些臨床表現?患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐卧不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象，如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發冷，手指發麻，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食慾不振，口乾，腹部發脹並有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經不調，性慾缺乏等。有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經改變，為此而情緒緊張。檢查時患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。所謂焦慮性歇斯底里，見於部分焦慮症患者，可有陣發性恐懼發作，表現心情極度緊張恐懼，心慌，呼吸困難，喉部有窒息感，出冷汗，全身顫抖以及暈眩和飄浮不穩感等。患者往往認為這是一種瀕死的感覺，它與歇斯底里的區別，在於發作間期仍有上述焦慮，緊張情緒存在。
6、總感覺心裡堵得慌是什麼原因
如果說你總感覺心裡堵得慌，可能是你心裡想的事情太多，或者是心裡對自己的壓力太大，可以去散散步，聽聽歌，去外面玩一下，把心態靜下來，不要想那麼多，過一段時間就會好了
7、心裡堵得慌說說
1. 走完同一條街，回到兩個世界。
2. 說過要留長發，可還是熬不過夏天，就像說過要一直喜歡，卻敵不過時間。
3. 走得最急的，都是最美的風景。傷的最深的，也總是那些最真的感情。
4. 重新來過嗎?你當這是游戲嗎還能滿血復活嗎?
5. 只要心裡存著不甘心就還沒到放棄的時候
6. 你知道什麼是孤獨嗎，就像你一語不發的離開，我在漫無邊際的回憶和冷風里一邊恨你，一邊等你。
7. 我耗盡了力氣和真心，最終只感動了自己。
8. 在原諒與絕望之間游盪，唯一的感覺是傷!傷!!傷!!!
9. 在下—個夏天，這個教室里又坐滿了人，可惜，不再是我們了
10. 原諒我太貪心，總是想留住身邊每個對我好的人。
11. 閉嘴不談的那個人，一定傷你很深吧。
12. 知道你QQ為什麼那麼安靜嗎，因為你曾經為了一個人淡了所有人。
13. 我流過的淚，讓你咽下去恐怕要撐破你的胃。
14. 那個分組每天打開不下三十遍，但是卻一句話也沒說過。
15. 用整顆心去維護一段感情的結果，得到的卻是受傷和失去。
16. 心情不好的空間說說：一個人，一座城，生命心疼。
17. 也許你早就忘記我了，至少不會想起我。但是你卻一向在我腦海里，在我心靈最深處。始終是個好不了的疤，一碰就疼的疤。
18. 我—直都好好地堅強到從沒令你們失望過我真的很強大對嗎
19. 我希望你是我手中的風箏，剪斷了線，你就自由了。我更希望是你手中的線，風箏飛了，我卻還在你手中。
20. 我們的玩笑中，到底藏了多少真心話，誰能聽得懂，誰能看得透。
21. 現在的狀態：早上冷的要死，整天累得要死，困得要死的同志給自己鼓掌
22. 我滿身刺都是拜你所賜你有什麼資格說痛
23. 他沒有錯只是沒有愛我很久只是沒有為我停留只是愛的不是時候只是沒有陪我到最後,
24. 我說我愛你，你說你相信，可偏偏還是沒有在一起;我說你騙我，你說沒騙我，可偏偏還是騙了我
25. 你最美麗的時光陪我度過那些年對不起我慌亂了時間
26. 當你覺得你喜歡的人也喜歡你的時候，一般是你想多了。
27. 有些人的傷口是在時間下慢慢潰爛,如我。
28. 你的QQ里是不是有個不捨得刪卻也不說話的那麼一個人。
29. 舊的東西就要丟掉包括愛情。
30. 我用心扮演著你身邊的一個可有可無的角色。
31. 我從沒說過我嬌弱，所以盡管很難過，我也可以自己扛自己笑。
32. 如果有一天你喝醉了，你會想打電話給誰?
33. 我只愛對你發脾氣，因為我潛意識相信你不會離開我。胡鬧原來是一種依賴。
34. 不是學會了堅強，那隻是逼自己逞強。
35. 不是因為我執著，而是因為你值得。
36. 我微笑著對著鏡子里的自己說：做個沒心沒肺的女人挺好。
37. 心是我的，可裡面裝的全是你。
38. 我懷念的不是你，而是那個曾經掏心掏肺奮不顧身的自己。
39. 這年頭一點都不缺愛情，缺的是把愛情當回事的人。
40. 我很討厭別人搶我的朋友 但也沒辦法 我憑什麼要求別人只愛我一個。
41. 當你說你要忘記一個人的時候,你就註定這一生都會記得他。
42. 如果有一天我變得更冷漠了請記得：我曾經要人陪的時候你說的你很忙。
43. 你們知道有些人為什麼留劉海么，因為難過的時候，只要輕輕低下頭，就不會有人發現。
44. 如果忍受不了我的壞脾氣，那麼好，我不挽留，也不解釋。
45. 我想我現在不是因為孤獨的天性，而是固執的認為我能夠忍受孤獨。
46. 平時瘋瘋癲癲的和人笑和人鬧，不過就是不想一個人孤單而已。
47. 你說過的話我寫的到處都是卻連你的影子都看不到。
48. 像我這種在大街上一抓一大把的你又怎麼可能會稀罕?
49. 你不明白，如果沒有你，這世間再好也不值得歡喜。
50. 在你漸漸迷失在人生道路上的時候，請記得：千萬不要因為走的太久，而忘記了為什麼出發。
51. 人生最痛苦的事，莫過於你暗戀的人當著你的面聊著她暗戀的人!
52. 請你別悄悄松開你的夢想遲早有一天它會在你手裡發光。
53. 忘記你曾經的那份承諾，一個人堅強的走完餘生。
54. 和你在一起陪伴在你身邊沒有打算離開的念頭。
55. 你有沒有過，明明很喜歡一個人，卻總是用餘光偷偷的去看著Ta。
56. 我一直以朋友的名義愛著你 只是你不知道罷了。
57. 你永遠都不會知道，為你亂想的人有多麼愛你。
58. 我不過問你的事情，成為了我掩飾愛你的理由。
59. 如果我愛的人告訴我他喜歡上我了我想我會高興成瘋子。
60. 世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我就站在你面前，你卻你不知道我有多愛你。