頭痛失眠

1、頭痛失眠~~

睡眠是人身體的自然反應，為什麼總是失眠？困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，失眠就停不下來，應該採取順其自然的態度:想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鍾後自然而然地就會入睡了.對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環.正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆.
非葯物性治療常用方法有以下幾條：
1、睡眠衛生：① 睡眠時間要適度；② 睡眠和覺醒要有規律；③ 卧室溫度適宜，光線不要太強，環境安靜；④ 避免睡前興奮性活動；⑤ 飲食不要過飽；⑥ 不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和葯品；⑦ 日間適當鍛煉。
2、刺激控制訓練：即建立規律性睡眠－覺醒模式。程序包括：① 只在要睡眠時才上床；② 床及卧室只用於睡眠，不能在床上閱讀、游戲、看電視、工作等；③ 若上床一刻鍾仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時方回到床上；④ 無論夜間睡多久，清晨應准時起床；⑤ 白天不打瞌睡。
3、睡眠約束：即限制睡眠，減少花在床上的非睡眠時間。例如一人每晚卧床8或9小時而只能睡5小時，睡眠窗即為5小時，睡眠效率為55％～60％。標准：當睡眠效率超過90％時允許增加15～20分鍾卧床時間；當睡眠效率在80％～90％時保持卧床時間不變；當睡眠效率低於80％時應減少15～20分鍾卧床時間。最終通過周期性調整卧床時間來達到適當的睡眠時間。
4、放鬆訓練：
漸近性肌肉放鬆方法
通過學會和練習掌握系統地緊張並鬆弛軀體的每組主要的肌肉群，使得它們達到並保持比先前更松馳的狀態。訓練的過程通常是從軀體自上而下（如從頭部開始，至頸部、胸部、上肢、腹部、腿部進行），或自下而上（如從雙腳開始，至腿部、腹部、胸部、手臂、頭部）進行的。
具體漸進放鬆訓練的程序如下：在一個較為安靜環境中，舒適地坐在（或仰卧）沙發或床上：
1、頭部放鬆訓練
緊皺前額部肌肉，聳緊眉頭，緊閉雙眼，皺起鼻子和臉頰，咬緊牙關，緊收下顎，緊閉雙唇，緊綳兩腮；保持數秒鍾；之後放鬆面部肌肉。
2上肢肌肉放鬆訓練
伸出右手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。 伸出左手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。
雙臂伸直，同時握緊雙拳，並同時保持雙臂部分肌肉的緊張；之後放鬆雙手和雙臂。
（3）軀干肌肉放鬆訓練
頭向後仰，挺起脖子，緊張脖子肌肉；之後放鬆脖子肌肉。
聳起雙肩，緊張肩部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆肩部肌肉。
挺起胸部，緊張胸部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆胸部肌肉。
拱起背部，緊張背部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆背部肌肉。
挺起腹部，緊張腹部肌肉；保持數秒鍾；之後放鬆腹部肌肉。
屏住呼吸，緊張軀干所有部位肌肉；保持數十秒鍾；之後放開呼吸。
（4）下肢肌肉放鬆訓練
右腿伸直，右腳腳尖呈倒勾式，緊張右腿及右腳肌肉；保持數秒鍾；放鬆右腿及右腳。
左腿伸直，左腳腳尖呈倒勾式，緊張左腿及右腳肌肉；保持數秒鍾；放鬆左腿及左腳。
上述部位放鬆訓練可反復數次，直至完全體驗到放鬆為止。
5、如症狀持續不能改善或加重，應及早就醫系統抗焦慮、抗抑鬱治療，不要自行服葯治療，以免延誤病情。

2、失眠頭痛怎麼辦？

現實生活中，相信每個人都有過失眠的經歷。失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。特別是長期失眠，對於人的身心還有正常日常工作生活學習都有莫大的影響。那麼，具體失眠對人的身體影響有哪些呢?平常我們又該注意些什麼呢?不妨過來看看今天的文章分享。

它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關系，這都跟失眠有關。

中醫將失眠稱為「不寐」，原因大多與沒有調節好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會。所以，我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才適合養生之道。實在睡不著，那就「意念轉三圈」。我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠葯助睡眠了。

有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：

先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;隔上幾秒鍾後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」。

中醫里有句古話，叫作「神為形之主，形為神之宅」。這句話是什麼意思恩呢?就是說，人的形體驅動是受人的精神來支配的，沒有了精氣神，人就如同一具行屍走肉。如果你總是精神亢奮卻晚上睡不著，那麼這時候你肯可能是患有失眠了。飲食上，可以試試豬心酸棗仁湯，多吃些龍眼肉(桂圓干)、蒸山葯等，會對治療失眠有幫助。

3、頭疼、失眠怎麼辦？？

頭疼已經是我們生知活中一種常見的現象，很多人因為平時工作，熬夜壓力大的原因，受失眠的困擾， 如果是精神和情緒原因失眠，可以嘗試心理治療道，也就是簡單的了解有關睡眠的知識，減少不必要的睡前焦版慮，或者放鬆自身的壓力，加速入睡，也可以吃一些有助於睡眠的食物，牛奶會使人全身放鬆，可以加一點黑芝麻核桃補腦……如果權是別的原因最好去醫院檢查一下

4、頭痛，失眠是什麼原因引起的

通常來說失眠就只有兩種情況：一種是心理上的失眠，另一種則是物理上的失眠。因為不知道你是什麼樣的狀況，所以就都寫下來，讓你自己來衡量一下吧。
心理上的失眠其實很簡單就是自己沒事找事做或是心裡壓力太大了，最好的辦法就是放寬心了，不要去想就是最好的，建議你的方法就是多做些運動，當然不是讓你睡不著了去做運動，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效緩解失眠多夢急躁等症狀，多做一些戶外的運動。是讓你在白天有空的時候去做做運動，這個對心裡的減壓確實是有效果的，心態要放開，最好對每個人都帶著笑臉，能笑時都大聲的笑出來，這樣最好，不要太壓抑了。
另一種物理上的失眠是由於夜晚睡覺時的不正確睡眠所引起的，睡前不要做激烈的運動，看太刺激的電視或是書，不要讓自己的情緒激動，也可以在睡前一個小時，喝杯溫熱的牛奶，泡泡腳，睡覺時環境要舒適，光線要暗，聲音不要吵鬧，床、被窩、枕頭都要適當的調整一下，讓自己感到舒服，更甚，你可以聽聽那些輕柔的音樂，讓自己全身的放鬆下來，還有一點很多人會忽視，那就是不想睡的時候盡量不要躺在床上，因為現在是冬天，應該會有不少人的因為怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是卻又不睡覺，只是坐在床上或躺在床上玩電腦、玩手機，這樣其實也會使人較久的入睡的，應該改變一下這種做法。

5、頭痛失眠怎麼辦？

建議：你好，好，導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神專因素、情緒因素等。改善屬失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。頭痛一個是鼻炎導致，另外頸椎病、腦血管痙攣、血壓異常、貧血等疾病也可以出現頭痛。

6、頭痛，失眠

朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。
　良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：

（１）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

（２）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

（３）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。

（４）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

（５）精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

（６）葯物：最常引起失眠的葯物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

（７）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。

（８）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

（９）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。

失眠的類型

１、短暫性失眠（不超過一周）

大部分人在經受壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。

這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導至慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠葯或其它可助眠之葯物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。

２、短期性失眠（一周至一個月）

嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

冶療原則為短期使用低量之鎮靜安眠葯或其他可助眠之葯物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放鬆法等）。短期性失眠如果處理不適當也會導至慢性失眠。

３、慢性失眠（超過一個月）

慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

(１)軀體方面的疾病會導至失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關）

(２)神疾患或情緒障礙而導致失眠；

(３)用葯物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；

(４)有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠；

(５)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；

(６)睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；

(７)原發性失眠。不明原因造成失眠。

希望下面介紹關於「失眠」的偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。

9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鍾左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
飲食治療失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
　（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
　（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，卧室以25℃為宜，卧室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。
是否可以解決您的問題？

7、頭痛失眠怎麼辦

我以前頭痛失copy眠，有一次上網看到了有個叫鎮痛安眠墊的產品，然後就在淘寶上面訂了一個，用了幾天以後感覺效果特別好，鎮痛安眠墊在網上都能搜到，郵到家裡也挺快的。我用了這個產品以後又給我家孩子買了一個，他平時學習特別忙，買一個鎮痛安眠墊能讓他休息好。

8、頭疼失眠

是頭痛？？來？ 還是失眠源啊？？？

頭痛：鴿子一隻，殺好洗凈，天麻*半兩，加調料燉湯，分兩天吃完，一般二隻鴿可愈，重者需三隻。忌酒、海帶

失眠、多夢：花生葉（或花生殼）半兩，紅棗10粒，浮小麥3錢，煎一碗湯睡前服下，連用7天痊癒。忌吃濃茶、咖啡、海鮮。

9、頭疼失眠是怎麼回事

建議：你的頭疼主要是失眠造成的，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操內適當放鬆,避免容服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

10、失眠頭痛是什麼原因引起的

失眠會導致睡眠不足，然後會給大腦神經帶來巨大壓力，以至於會出現頭痛的現象，請把心態放開朗一些，沒事多想想曾經讓你開心快樂的經歷，症狀會自然消失的，嘿嘿…祝你好運！