晚餐喝酸奶

1、晚飯後喝酸奶好么？

酸奶有好幾種的，如果用食品添加劑（山梨酸）來調制的酸味，或者是用高專溫消毒，將乳酸屬桿菌等有益的菌類殺死的酸奶對身體也沒多大好處。
對身體有好處的酸奶是：酸奶中有活性菌的酸奶，出售時會一直存放在冰櫃中，溫度在4攝氏度左右，時間不長於一周。這樣的酸奶才是有用處的，什麼時候喝都可以，但是不要在睡覺前4小時內喝，以免長胖。存在在室溫的酸奶，雖然不會變質，但是活性菌會死亡，也不會對身體有太大的好處。酸奶是給人體提供活性的有益細菌，這些細菌有助於大腸內有益細菌的增加。從而抑制有害菌，達到保護腸道。促進排便。

2、睡前喝酸奶 吃水果利於減肥嗎

不利於來。

睡前消化吸收自不好，不建議過多進食，酸奶和水果都是睡前較好的食物，但是建議只選擇其中之一即可，不建議同時食用，同時食用可能會因為能量攝入長期超標引起肥胖。

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。如果睡前喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

(2)晚餐喝酸奶擴展資料：

喝酸奶注意事項：

1、選擇保質期短的：酸奶保質期越長，說明添加防腐劑越多。所以盡量選擇保質期短的，比較新鮮，通常選擇當地生產的比較好。

2、選擇合適口味的：酸奶種類很多，有原味的、紅棗的等等，要根據口味購買，有些喝不習慣的酸奶不要買，否則就浪費了。

3、分清楚酸奶乳製品和酸奶飲品：酸奶是牛乳發酵而成的，而酸奶飲品幾乎不含牛乳，都是兌的，因此在購買時要特別注意，不要買成酸奶飲品。

3、晚餐不吃飯只喝酸奶可以減肥嗎

酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積回在體內導答致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。
另外，喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。
但是還是要說的事最好自己要保持飲食平衡，保持身體所需要元素的合理吸收，不然減肥下來了還是容易反彈的。
雖然晚上要少吃，但是還是要吃合理搭配的飲食，蔬果沙拉啊，排毒養顏又減肥，晚上沒事多散步啊慢跑啊等運動，
減肥是長期的，所以貴在堅持，加油。

4、吃晚飯喝酸奶好嗎

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱， 喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充飢。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。 飯後喝有利於吸收營養 一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。 另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。 不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。 能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

5、晚餐只吃水果和酸奶對身體有影響嗎

有好的影響。

酸奶和水果搭配，是晚餐控制熱量的好選擇。水果能使得胃部的酸性回環境減弱，答幫助酸奶中的益生菌更好的進入腸道發揮作用，同時含有相當量的蛋白質、維生素和糖類，營養也較全面。

不足之處在於，如果整天攝入的能量不足的話，很快就會感到飢餓，如果發生這種情況，建議搭配簡單的全麥食品一份或者一個雞蛋以增加能量的供給。

市售酸奶糖分較高，水果的糖分也很可觀，這一份晚餐的糖含量可以說基本上達到了一天建議攝入的游離糖的總和甚至還會有超過，建議全天盡量減少糖分的額外攝入，也可以選擇自製酸奶。

6、不吃晚餐 喝酸奶可以減肥么？

不吃晚餐， 喝酸奶可以減肥。

1、控制飲食減肥，建議一天攝取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。

2、吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很難保證營養齊全。如果真要吃酸奶減肥，要把握以下兩原則：

3、三餐只選一餐以酸奶取代。減重時，最好不要吃得太單調和缺乏變化，食物多樣化是前提。如果餐餐只吃酸奶。這種吃法持續下去，會造成營養失衡。如果三餐中只選一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不會增加熱量也可達到減肥的效果。

4、三餐最好都有三大產能營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質。在減肥節食過程中，每餐都吃——碳水化合物（選復合的比較好，如全麥麵包、糙米飯）、蛋白質（如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳製品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，這樣比較均衡完整，也不會造成營養不良。

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1、酸奶的能量72kcal/100g，蛋白質2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶還含有各種礦物質，其中含鈣量很高，每100g酸奶含118mg的鈣。

2、從營養價值來看，酸奶的營養價值很高，因為酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，經過發酵，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶有所增加，更容易被消化吸收，因此它在促進生長、改善營養方面的作用更為優越，是母乳之外最為優質的一種營養食品。

3、同時，酸奶保存了鮮奶中所有的營養素。在牛奶發酵的過程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白質和乳糖，人體不但易於消化吸收，而且還能有效地抑制腸道內的細菌繁殖，有助於兒童大腦和神經系統的發育，也適合乳糖不耐受的人群飲用。

7、晚上可不可以喝酸奶？

晚上可以喝酸奶。

一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：

1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

2、晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

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喝酸奶的禁忌：

酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

8、晚飯後喝酸奶會減肥嗎？

飯前喝是減肥抄人群的最襲佳選擇
其實飯前喝酸奶對減肥的人來說是比較好的選擇，因為酸奶的口感比較好，如果在吃完飯喝酸奶的話，很容易會造成能量的超標，是我們的胃部增加負擔，還會加重我們的體重。
所以說想要吃酸奶減肥的人群最好是在飯前吃，吃過之後就盡量不要吃犯了這個酸奶的能量已經補充了。