喝牛奶腹瀉

1、喝牛奶為什麼會拉肚子

你好！一喝牛奶就腹瀉，這是由於腸道內缺乏所需的乳糖酶，或者是由於乳糖酶的活性內已減弱而造成的。容這種情況下，可以改喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。它除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發酵後產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

2、早上喝牛奶會拉肚子。怎麼回事？

成年人更多的是因為「乳糖不耐受」，而嬰兒稱之為「牛奶蛋白質過敏」，這兩者有區別，前者是消化系統的問題，後者是免疫系統的問題。

「乳糖不耐受」：
正常情況下，牛奶中的乳糖進入人體後會在小腸內被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小腸內缺乏一種叫「乳糖酶」的物質（基因問題，這不是病），乳糖就沒法消化，然後直接進入大腸，大腸內的細菌利用這些乳糖產生大量短鏈脂肪酸和氫氣，人就會腹瀉、腹脹或腹絞痛等。

「乳糖不耐受」好壞：
據研究報道，大腸內的細菌分解未經消化的乳糖，可以提高大腸內的滲透壓，增加礦物質溶解度，從而增加礦物質，尤其是鈣和鎂的吸收。也就是說，攝入乳糖有利於鈣的吸收。所以，如果你 「乳糖不耐受」，說明進入你大腸的乳糖更多，你身體對鈣的吸收更好。

怎樣防止喝牛奶拉肚子：

少量多次喝。比如250毫升的牛奶分兩次喝。

和其他食物一起吃。可以和粥、燕麥、麵包等一起吃或者吃完飯再喝。

3.喝酸奶。如果你一天需要喝250毫升牛奶來補鈣，你可以改為喝250毫升酸奶，還能更好地補鈣。（乳糖已經被部分或全部分解了）

4.喝低乳糖牛奶。這種牛奶網上和大超市一般都能買到。

所以，在日常生活中我們要辯證地看待「喝牛奶拉肚子」情況，不要覺得是身體的一個負擔，出現這類情況要根據上面的對策及時應對。

參考資料：

乳糖不耐受症，又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶的狀態。它是多發在亞洲地區的一種先天的遺傳性表達。由於患者的腸道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，為人體所用。

乳糖會在腸道中由細菌分解變成乳酸，從而破壞腸道的鹼性環境，而使腸道分泌出大量的鹼性消化液來中和乳酸。所以容易發生輕度腹瀉。

網路-乳糖不耐受症

3、為什麼喝牛奶會拉肚子？

   1、「乳糖不耐症」才是導致拉肚子的元兇：
    乳糖不耐症又叫「乳糖不消化症」。牛奶中的乳糖是一種雙糖，因為分子太大，不能在腸壁被吸收，要在小腸中消化成較小的葡萄糖及半乳糖，然而成年人因為體內缺乏乳糖酶，不能將牛奶中的乳糖轉化為葡萄糖及和乳糖，從而引起脹氣、腹痛、腹瀉等現象。就稱為乳糖不耐症。
   2、 「乳糖不耐症」是怎樣產生的：
    嬰兒出生後，完全依靠乳汁維持生命並生長發育，具有消化乳糖的本能，然而隨著年齡和身體的逐漸生長，尤其是停止飲奶後，生理上就發生了變化，腸粘膜乳糖活性降低，甚至身體內乳糖酶會消失。隨著時間的增加，我們年齡的增長，長期沒有喝奶的習慣，乳糖酶也就慢慢沒有了。如果在體內沒有乳糖酶後再飲用牛奶，就會出現「乳糖不耐症」的症狀。
   3、「乳糖不耐症」的比例調查：
    乳糖不耐症的發生率與人種有關，例如美國人約佔20%，而非洲人和亞洲人高達80%至90%。
   4、怎樣解決「乳糖不耐症」：
   （1）建議患有乳糖不耐症非常嚴重（一喝牛奶就腹瀉）的人不要空腹喝牛奶，可以在喝牛奶之前吃點麵包、饅頭，這樣乳糖和其他食物混合就稀釋了乳糖的濃度，減少了乳糖對腸道的刺激，慢慢地腸道也就適應了。
   （2）可以選擇喝酸奶，因為牛奶在發酵為酸奶的過程中乳糖大多數都被乳酸菌分解成了乳酸。
   5、每天喝牛奶可以促進體格和智力發育：
    純牛奶是鈣的良好來源，奶類中的營養最為齊全，所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等營養素的配比十分平衡。更是對兒童體格和智力的發育具有重要作用。每天喝奶類食品對人體是非常有益的，對患有「乳糖不耐症」的朋友來說，可以慢慢少量的飲奶，使體內產生乳糖酶。中國居民膳食指南建議每天飲奶或其奶製品300g就可以了。

4、一喝牛奶就拉肚子到底是怎麼回事

有些人喝牛奶後，會出現腸鳴、腹痛甚至腹瀉等現象，主要是由於牛奶中含有乳版糖，而乳糖在體內分解代權謝需要有乳糖酶的參與，有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化，由此產生不適現象，在醫學上稱之為「乳糖不耐症」，這是缺乏乳糖酶的正常反應，而不是牛奶的質量問題。

5、為什麼我一喝牛奶就腹瀉？

原因一copy、乳糖不耐受
如果你是喝了牛奶就會拉肚子的朋友，那麼建議先去醫院做一個可以檢測乳糖耐受的檢查，其實很多的人在喝完牛奶之後引起的拉肚子反應是因為不能完全的消化牛奶中的乳糖才導致的，如果是完全先天性的乳糖不耐受，就只能以後不喝牛奶了，如果很喜歡喝，也可以少量的飲用，但是一定要嚴格的控制好牛奶的量。
原因二、過敏
每個食品都有適合和不適合的區別，因為牛奶裡面含有很多種物質，並不是對所有人都是適合，所以有的朋友喝牛奶會導致拉肚子可能是因為對牛奶過敏，所以建議去醫院檢查一個過敏源檢測就可以了，看看是不是自己過敏的情況，如果是的話再看看過敏的程度是怎麼樣的，可以根據自身的情況做一些治療，然後通過治療可以接受牛奶。

6、為什麼我喝牛奶會拉肚子

去醫院做一個「乳糖耐受」的檢測，很多人都是因為對乳糖不耐受才導致的喝牛奶拉肚子的。這個是先天的原因，可能無法解決的。

當然也有一部分人群是因為對牛奶過敏，這樣的話要做一個過敏源的檢測了。後期也可以進行一些針對性的脫敏治療。脫敏治療是後天可以解決的。

時候我們沒有以上的問題也會喝牛奶拉肚子，比如就會對這個牌子的牛奶不適應拉肚子，而其他的就不會;喝純牛奶就拉肚子，而喝酸奶就不會。或是運動過後和涼牛奶會拉肚子這些都是正常了。

拓展資料：喝牛奶拉肚子應對策略

1、牛奶分次喝乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，雖然這會有一點麻煩，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應。

2、牛奶改酸奶等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3，人對酸奶的耐受性自然也就變好了，所以可以改喝同等量的酸奶。

3、喝牛奶前先食用乳糖酶在國外，很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶，這是為乳糖不耐受人群准備的。先吃下乳糖酶，然後再喝牛奶，這個方法值得參考使用。

4、選用去乳糖奶製品舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶製品。去乳糖奶製品中的鈣、蛋白質都在。其實牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用，除非對乳糖太過敏感，否則不要選去乳糖奶製品。