1、成功減肥的保證：讓基礎代謝快起來，愛美網教你怎樣減肥
有的女性為了減肥用盡所有的減肥方法想要減肥，首選就要增加消耗，而且在營回養均衡的情況下減答少熱量，最重要的就是增加基礎代謝。基礎代謝是指人在極端安靜的狀態下，環境、溫度及精神等因素影響時的能量代謝率。也就是維持基本生理作用所消耗的熱量。基礎代謝是不受外界影響，僅維持生命活動的能量代謝率。而新陳代謝是指維持生命機制所有過程所消耗的能量，包括物質代謝和能量代謝。新陳代謝與荷爾蒙有著密切的關系。
2、16個減肥方法 堅持住就能瘦 ，愛美網教你如何減肥
2. 每天起床排尿（嗯嗯完），穿內衣褲量體重（有體脂肪功能的體重計更好），內請每天固定同一時間量體重，並容做紀錄。3. 個人需要的基礎代謝率都不同，這里統一如下：身高160公分以下的人，每天吃1200大卡，身高160公分以上的人每天吃1300大卡，身高170公分以上的人每天吃1400大卡，身高175公分以上的人每天吃1500大卡。依照適合自己的基礎代謝率去吃，你會發現每天都會瘦一點點。編輯推薦：健康減肥：胖子變瘦的必知迷思教你春夏秋冬最有效的減肥方法
3、不節食不運動 10個超享受的減肥方法，愛美網教你如何減肥
我們都知道，合理的飲食加運動是最好的減肥方法。但是，節食減肥又抵制不住美食的誘惑，內運動減容肥太辛苦又讓人堅持不下去。不節食不運動就真的能瘦不下來了嗎？其實，只要掌握以下10個減肥方法，你就能輕輕鬆鬆地瘦出好身材哦！ 1、穿高跟鞋 對很多MM來說，穿高跟鞋是比較辛苦的。但是請你相信，單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱，絕對不亞於穿高跟鞋。經常穿高跟鞋的女性，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正。而且，穿高跟鞋會讓你的腿部更修長、美麗。穿高跟鞋能幫你減去腿部的多餘脂肪，防止腿部多餘脂肪的再生。2、不要讓你的朋友影響你的飲食 有時候跟朋友出去吃飯，如果她點了一些高熱量的食物，你很可能也會抵擋不住誘惑而「偷吃」一點。一次又一次，你就會不知不覺地攝入更多的熱量。要堅持自己的立場，健康的飲食才能讓你成功減肥。
4、輕松享瘦！最「懶」最有效的減肥方法大放送，愛美網教你如何減肥
懶惰是減肥的剋星？其實不然，只要你選擇正確的瘦身方法，懶人也能輕松享瘦。下面，愛美網小編給你推薦10個最夯最「懶」的減肥方法，讓懶MM也能輕松完勝瘦身大戰役哦！
5、抓住十個減肥關鍵時刻 日減1560卡路里，愛美網教你怎樣減肥
大家都知道要減掉一公斤肥肉就要消耗7700卡路里，看似很難，但其實只要抓住每天版左右你身材權胖或瘦的10個減肥關鍵時刻，就能輕輕鬆鬆減掉上千卡路里，變瘦也就是輕而易舉的事情了。如果你習慣在西式早餐店買早餐，請把吃白土司的習慣換成全麥土司（而且最好不要抹醬），總匯三明治換成火腿蛋，奶茶換成低脂牛奶。如果可以請老闆幫你多加一些蔬菜或番茄。而買中式早餐，別再點一份熱量高達450卡的燒餅油條了，點一份捲入蔬菜的蛋餅，吃飯團時記得去掉油條，米漿換成豆漿（無糖的更好）。這些小小的改變，熱量減少不只一點點。
6、8個瘦身方法 阻止脂肪細胞膨脹 輕松減肥，愛美網教你如何減肥
發胖來的最大原因源就是身體里的脂肪細胞體積膨脹。下面愛美網小編就來教你8個瘦身方法，阻止脂肪細胞繼續膨脹下去，讓你輕松減肥成功！對於成年人來說，脂肪細胞的數量雖然不會再增加了，但是卻不代表不會再發胖！數量固定的脂肪細胞體積還是會膨脹，而且膨脹的幅度高達500倍之多！你能想像身體里每個脂肪細胞都變大500倍以後的身材外觀嗎？超級恐怖呀！趁著身材曲線還只是微微變形的時候，趕緊努力把它們消除吧！千萬不要等到脂肪細胞已經膨脹到不像樣的地步，到時連想哭都哭不出來啦！減少飲食中熱量的攝取減少進食熱量，就從脂肪類食物、碳水化合物下手！首先減少攝取脂肪類人體攝取的熱量來源，主要包括脂肪、蛋白質及碳水化合物三大類食物，而其中造成脂肪細胞膨脹的罪魁禍首就是脂肪類食物！因為碳水化合物、蛋白質的熱量，必須經過人體多道的轉換過程才會變成脂肪儲存在人體內，而脂肪類食物一經吸收後，很快就進入脂肪細胞之中，因此，要想拒絕脂肪細胞的膨脹，飲食中就應該先從減少肥肉、油脂等脂肪類食物的攝取開始！
7、瘦身常識必修課：男士減肥VS女士減肥，愛美網教你如何減肥
總的來說，
女性抄減肥更加願意襲選擇節食的方式，而她們也是天性嘴饞的生物，經常零食不離口也就成為了她們減肥失敗的主要原因。另外，女性朋友更加疏於運動，這就讓健康減肥變得更加困難了。但是，女性更喜歡吃水果蔬菜，對減肥也有一定的幫助。
而對於男士來說，他們更願意選擇運動的方式來達到瘦身的效果。男性天性比較活躍，相對於女士來說，這是他們減肥期間的最大優勢。但是，男性朋友較喜歡吃油脂過多的肉類和喜歡孤軍奮戰也就造成了他們減肥上的大障礙。
下面，我們就來分析男女減肥的不同之處，讓大家了解更多的減肥常識和借鑒到更有效的減肥方法哦！
8、天生美女不是我！瘦20斤的健康減肥經驗談，愛美網教你如何減肥
下面這位MM在以前也是偏copy胖的，但是經過自己的努力，成功蛻變成別人眼中的美女，她的減肥經驗告訴我們，美女並不都是天生的，只要後天努力，你也可以成為健康美女。下面就讓我們一起來看看她的減肥歷程和學學她的健康減肥秘訣吧！
終於有勇氣發這篇，小蝶要來發蛻變文了!
早餐(蔬果汁+三明治)
午餐(媽媽愛心便當+一大盒水果)
下午點心(章魚燒一盒+珍珠奶茶)or(小籠包一龍+水果茶)
晚餐(正常菜飯)
宵夜(零食配書)
但有長高長到167公分 所以看起來就小肉。
到了高中，加入熱舞社，一跳完舞我的同伴就揪去吃鹵味和喝珍珠烏龍綠，就變這樣了。
我媽說我的腿有70公斤的跡象!
高三的時候，臉已經腫到...這番田地!
考完指考後，我媽媽就准備沙拉餐給我，三餐都只吃菜。
9、十個最快最有效的減肥方法 這個夏季瘦很大！愛美網教你如何減肥
1、睡眠時間要恰到好處北克拉瓦大學的一項研究發現，睡眠時間內過長或者過短對容減肥都非常不利。一般來說，保證每天睡眠8個小時是最理想的。但是，如果你缺乏睡眠的話，不僅會導致體內的新陳代謝減慢，還會導致瘦素的上升，瘦素的上升會讓你食慾大增，容易導致熱量攝入過多。而睡眠過多就會讓你更加懶惰，缺乏運動也是致胖的重要因素之一哦！2、慢慢地咀嚼食物慢慢地咀嚼你的食物，這樣不僅是減少食量的好方法，還能讓你更好地享受食物的美味，無疑是最享瘦的減肥方法了。吃得過快會讓你的大腦無法及時接收飽腹的信息，會讓你在不知道自己吃飽的情況下吃得更多哦！