1、秋季減肥的最好方法
秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因為秋季人體的舒適版感增強，新陳代權謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。因此，我們總結出一些秋季減肥的tips:
（1） 秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山葯、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；
（2）保證代謝系統穩定地運行，不會發胖而且還促進排毒。秋季天乾物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
（3）秋季容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，應當多喝水，一天喝足八杯水。
（4）秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。
秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量范圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。
2、秋季減肥什麼方式好
配合飲食
多少蛋白質和蔬菜
少吃澱粉類，含糖份高的水果少吃
配合酵素調養減肥
這樣一個月少10巾
3、秋季減肥最有效的方法有哪些
【健康簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後
多做運動
要堅持
多喝水
不渴也要喝
多吃黃瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃米飯
或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..
4、秋季怎麼減肥
外面的天氣越來越涼，衣服也會越穿越多，但是秋天可是最容易發胖的季節，可別忘了秋季的減肥大計啊，下面的秋季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
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秋季九大減肥方法
1天瘦1斤
來源：喜滿你
作者：Sun
更新日期：2007-10-5
16:22:55
減肥圖片專題
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外面的天氣越來越涼，衣服也會越穿越多，但是秋天可是最容易發胖的季節，可別忘了秋季的減肥大計啊，下面的秋季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！
閱讀推薦：竅門:8大減肥方法讓你快速瘦身
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
閱讀推薦：適合女性的時尚美體減肥方法
3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
閱讀推薦：12個小動作讓你一日快速減肥
5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
6、晚餐後堅決不吃任何東西。
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通。
8、每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
9、採用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。
其實我也是從百度上面搜索來的,我也很怕胖呢,秋天天氣比較舒服,所以人也會有食慾些,除了以上這些,你還可以做一些簡單的瑜珈動作啊,只要每天睡覺前堅持半個小時,一定要堅持哦,肯定會有效果的.我現在就是這么做的啦.哈哈
5、在秋季如何進行減肥？
入秋後，氣溫下降，散發熱量少，食慾好，睡眠時間增多，在夏季萎縮專了的脂肪細胞又開始活屬躍起來。如果這時不加以抑制，人體就會隨之發胖。
為了防止秋天發胖，應當注意：
合理調節飲食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪低熱量的五穀雜糧、土豆、新鮮蔬菜和水果。戒除零食，1日3餐准時，正餐7分飽，晚餐吃少，細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣。日本專家研究發現，秋季開始用適量胡椒和辣椒佐餐，其中所含豐富的辣椒素能抑制體內脂肪的存積。美國專家還發現秋季多飲水也是防止肥胖的一項有效措施。
進行自我按摩。用右手掌置肚臍周圍，按順時針方向在腹部揉壓50次，用左手按同樣的方法以逆時針方向揉壓50次，直到腹部有熱感為止；加強體育鍛煉，以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山跳繩等全身性活動為主，結合各種仰卧起坐等運動，以減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量，縮小腰圍。
6、秋季減肥方法有哪些
我給你建議的快速的減肥方法是使用減肥瘦身產品，目前大多數減肥產品已經安全健康化，比方說含有膳食纖維瘦身產品英國研發的香格兒瘦身膠囊，能在快速瘦身的基礎上，補充身體能量，是健康減肥產品，建議可以採納。
7、秋季減肥的好方法
夏季氣抄溫高影響食慾，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易。但是人又易在秋季發胖。入秋後氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。此時，人需要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。有必要時，可在醫生的指導下適量服用減肥葯物。徐教授為秋季減肥開出處方：1，飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。2，晚飯少吃，以素食為主晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。3，飯後散步半小時此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。