1、吃什么发奶最快最有效的
没有神奇的发奶食物，做到这3点才能更快下奶！
有调查显示，大豆花生排骨汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤等能促进乳汁分泌，但是只喝汤还远远不够，要想更快下奶，还得做到以下3点。
尽早开奶，频繁吸吮。开奶越早越好，最好产后半小时内就要让孩子吸上妈妈的乳头，产后24小时内至少吸10次以上。婴儿对乳头的这个吸吮能刺激乳头上的神经末梢，促进泌乳反射，加快开奶。
均衡营养，多喝汤水。很多产妇产后饮食单一，比如有的地方习俗是只喝小米粥，这样并不利于下奶，只有均衡营养才能促进下奶。均衡的一餐要包含：主食、高蛋白食物、蔬菜。比如早餐喝碗小米粥、吃2片面包、2个鸡蛋、1碗沸水焯后拌的叶菜，上午加餐吃半个苹果、喝包牛奶，中午吃碗杂粮饭、大豆花生排骨汤、白灼西兰花，排骨选择肉多一点的小排，除了喝汤还要吃肉；下午加餐吃一捧草莓，喝包热牛奶，晚上吃西红柿鸡蛋面、白灼虾，8点以后还可以加餐喝杯酸奶、吃片面包。
愉悦心情、保证睡眠。不知道怎么哄孩子，产后疲惫等都可能增加产妇的压力，家人要多关心、照顾产妇，让其舒缓压力，放松心情，让产妇能多睡会就多睡会儿，避免过度劳累。这也能促进下奶。
2、发奶催乳吃什么最好，发奶吃什么最快最有效
多吃些营养丰富的食物，像黄豆猪蹄汤，鲜鱼汤，花生排骨汤等，都含有丰富的水溶性营养成份，可以帮助下奶的，但注意喝的肉汤不要过浓过油腻了
避免吃容易回奶的食物，含麦芽的食品，大小麦，韭菜，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品，咖啡、巧克力之类的也要避免
奶水不多，要给宝宝多吸吸，这样下一次才会多，要不然只会越来越少
平时保持心情愉快，不要给自己压力，适当的运动也是好的
方便的话，可以请一个好的催乳师，帮助按摩，效果应该也是不错的
3、吃什么菜下奶最快最有效
什么菜下奶最好?
一、包菜
新妈妈遇到乳房胀痛、奶水出不来的情况时，许多都会表现的手忙脚乱、不知所措，一旦处理不及时，还会引发出一系列问题。用凉水浸泡一片碗状的包菜叶，覆盖在乳房上，可有效缓解乳房胀痛，帮助下奶。
二、丝瓜
都说丝瓜能催乳，其实真正起作用的是丝瓜络。中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用。丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果。
三、莲藕
莲藕具有活血化瘀，清热生乳的功效。新妈妈常吃莲藕，可以清淤血，提升食欲，促进乳汁分泌。
四、茭白
中医认为，茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效，与猪蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白属于寒性食物，不易过多食用。
五、金针菜
又名黄花菜，富含钙、镁、磷等矿物质，蛋白质含量亦不低。哺乳妈妈食用，可以增强身体免疫力，增进食欲，同时还具有通乳的效果。
六、莴笋
莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳。
什么蔬菜下奶最快最多
要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
4、孕妇发奶吃什么最快
有些产妇在哺乳期间内饮食不够营养，心情不好等，都会引起奶水不足，从而造成不够婴儿的食用量。如果产妇的奶水不足，可以通过饮食进行调节，产妇应该多食用汤水类食物，例如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有利于增加产妇的奶水量。哺乳期内的妈妈应该保持心情愉快，良好的心情也有利于奶水量的增加。可以让宝宝多吮吸妈妈的奶头部位，在一定程度上有利于刺激奶水分泌。当妈妈的奶水实在不够宝宝的食用量时，可以适当给宝宝加入一些奶粉，奶粉中富含的营养成分也非常丰富。