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睡硬板床的腰椎图

发布时间:2020-04-26 13:12:04

1、得了腰椎间盘突出应该睡硬床还是软床?

太硬的床容易过度支撑肩部和髋部,导致腰椎扭曲。腰椎是有生理曲度的。睡硬床板的时候,人体的重力集中在头、肩、臀、脚处,硬床板在过度支撑肩部和臀部的同时,腰部却处于无支撑的悬空状态,导致脊柱扭曲。所以,硬床板无法保持腰椎的正常生理曲线,可能加重肌肉僵硬。

2、是不是要睡硬床才对腰椎好?

床是我们舒适睡眠的是佳伴侣,现在商家为了满足不同消费者的需求,设计了各式各样的床。但是主要还是以硬床和软床来划分,消费者在选购时会疑惑到底是睡硬床好还是软床好,毕竟睡眠是为了人体的健康为首选。所以下面就一起来看下硬床和软床到底哪个更好?

睡硬床的好处

较硬的床可以使背部肌肉维持休息状态,支撑力较好,所以硬床比软床更适合容易腰背酸痛者。以体型而言,身材较胖者,应睡较硬的床,因为过重的体重会身陷软床,压弯脊椎。通常成长期的儿童,也应睡硬板床,可防止成长期间驼背等。

睡硬床的坏处

人在硬床上睡卧时,其腰椎与床之间会出现空隙,腰部也不能得到适当的支撑,而且腰椎过分突出也更易引起腰酸背痛。对于较轻较瘦的人来说,硬床更不适合他们,因为他们身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨头与床面的摩擦,与硬板接触的体表及骨头会有不同程度的压痛。

睡软床的好处

软床,柔软而舒适,与肌肤之接触更为充分、亲密,睡眠之安全感也更为强烈。而对于像柚子这样皮肤和身体都比较敏感的妹纸来说,软床之柔软,加上完美贴合人体生理曲线的设计,更能满足柚子的需求。

睡软床的坏处

软床过软也不好,因为不管你采取哪种姿势,身体中段都会下陷、躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰痛;是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者,久睡软床会使症状加重。此外,睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松,胸腹腔内脏也易受压迫,得不到充分的休息。

适宜床铺的标准

1、能够保证与身体的接触面压力分散、平均承托起全身的重量,契合人体曲线。

2、能够让自己在任何姿势下,脊柱都能够保持平直舒展,如在侧卧时,能让脊椎保持水平;在仰卧时,保持腰椎正常的生理前凸。

3、床铺宜宽大,长度至少比就寝者长20-30厘米左右,宽度至少比就寝者宽30-40厘米。

4、特殊人群的床铺更是需要着重考虑。

硬床和软床各有各的和劣势,但是总体来看硬床的更大一些。不管是硬床和软床,首要选择的都是要身体健康为主。不同的人适合不同的床,所以说大家要了解自己适宜什么样的床,再做选择。

3、为什么睡硬板床对腰椎病

软床由于身体重量的原因睡的地方会不均匀凹陷,导致睡觉时脊柱也不能出于自然状态,因此,有腰椎病的有其推荐睡硬床.起始没有腰椎病睡硬板床也是有好处的.

4、为什么腰椎间盘突出症病人必须睡硬板床

很多腰椎间盘突出患者经常会问“我的腰椎间盘突出是不是需要睡硬板床?”,医生的回答也不尽相同,通过我多年的工作经验,结合一些国内外的学术文章,可以给出以下一些卧硬板床的建议和卧床的理由。
人的脊柱有四个正常的生理曲度,从上到下分别为颈椎前凸、胸椎的后凸、腰椎的前凸和骶尾骨的后凸。硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑,避免脊柱处于异常的弯曲位置。同时,卧床休息有助于减轻椎间盘的压力,良好的卧姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉,从而减轻腰痛的症状。

目前比较一致的观点是椎间盘在保守治疗,卧床休息的过程中可以有一定的自我修复能力。这就涉及到保守治疗过程中,一个很重要的问题,如何选择一张适合“腰椎间盘突出患者的床”?这里有一个公认的方法:平躺在床垫上,手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸,看有没有空隙;再向侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫对你来说是软硬适度的。(如下图所示)

因此,腰椎间盘突出症患者,建议在发作的急性期内坚持卧床休息,在康复期内,如果有条件,也尽量多争取卧床休息的机会,同时按照上述方法,选择一张适合的床垫,对于腰椎间盘突出的保守治疗成功是非常重要的。

5、得了腰椎间盘突出,要睡硬板床吗?

得了腰椎间盘突出要睡硬板床,这个说法不知道是怎么流传开的,不说它是谣言吧,至少很片面。日本国际腰椎医院的医生明确表示过,腰椎间盘突出的人要根据自身的身体状况选择床垫,不能太软,也不能太硬,舒适最好。

6、腰椎间盘突出睡姿图;姿势

睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说卧如弓就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。
腰间盘突出的治疗方法
1、牵引,实际上就是把两块骨头拉开、让它复位。但是这个方法很痛,好不容易复位了可能打一个喷嚏又出来了,因为腰是松的,肌肉抱不住。
2、中药,腰椎骨方[似]医贴贴于腰椎间盘部位,可以促进血液循环,对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
3、按摩,这是最不建议的一种方法,按摩对复位的可能性不是很大,但是它促进腰椎附近的血液循环,但是按摩对肌肉的损伤很大,有些腰病本身没事,一按摩就出事了。
4、手术,把突出来的那块组织切下去,但是这是最危险的,因为腰部的神经非常丰富,稍微偏一点这个人就高位截瘫了,所以出现这样的情况能不做手术绝对不要做。
腰间盘突出睡觉要注意什么
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,加强腰背部的保护。
3、无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
5、搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。
6、如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

7、腰突患者为什么要睡硬板床,自我保养很重要

很多腰椎间盘突出患者经常会问“我的腰椎间盘突出是不是需要睡硬板床?”,医生的回答也不尽相同。结合一些国内外的学术文章,可以给出以下一些卧硬板床的建议和卧床的理由。 人的脊柱有四个正常的生理曲度,从上到下分别为颈椎前凸、胸椎的后凸、腰椎的前凸和骶尾骨的后凸。硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑,避免脊柱处于异常的弯曲位置。同时,卧床休息有助于减轻椎间盘的压力,良好的卧姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉,从而减轻腰痛的症状。 目前比较一致的观点是椎间盘在保守治疗,卧床休息的过程中可以有一定的自我修复能力。这就涉及到保守治疗过程中,一个很重要的问题,如何选择一张适合“腰椎间盘突出患者的床”?这里有一个公认的方法:平躺在床垫上,手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸,看有没有空隙;再向侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫对你来说是软硬适度的。因此,腰椎间盘突出症患者,建议在发作的急性期内坚持卧床休息,在康复期内,如果有条件,也尽量多争取卧床休息的机会,同时按照上述方法,选择一张适合的床垫,对于腰椎间盘突出的保守治疗成功是非常重要的。

8、睡硬床是否对腰有害?

睡硬床是对腰有好处的。

俗话说“睡有睡相、坐有坐相”,人的一生有1/3时间是在床上度过的,所以正确的睡眠姿势和床具对于腰椎的保护非常重要。

人体在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态。选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,既舒服,又可缓解腰部肌肉的痉挛,可使白天劳作一天的腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。

传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床等,人躺卧在上面由于体重的作用,身体会呈现中央低、四角高的状态。其是使用时间较长的棕绷床,弹性更差,人躺在上面,腰部肌肉仍持续处于痉挛状态,使椎间盘也不能得到充分休息与放松,对腰部非常有害。许多人在这种床上睡觉后,次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力,长此以往,极易造成腰肌劳损,也可诱发腰椎间盘突出症。另外,软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差,也会产生和传统的绷床一样的缺点。有许多人在这些不合适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损,整日腰背酸痛无力,很长时间找不到原因,换上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈。下面小孙的情况就是非常典型的例子。

睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡觉时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这样也可保持双下肢稍微弯曲。这也就是古人所说的“睡如弓”,这种睡眠姿势可使腰部的肌肉放松,椎间盘内的压力减低,使腰椎获得充分的休息;对于已经有腰痛或者腰腿痛症状的人来讲,这种睡眠姿势对于缓建症状更有好处。
例子:28岁的小孙虽然还没有结婚,但单位也准备给他分个一居室的单元房。回想起从上大学起到现在,住在学校或者单位的集体宿舍里,一直睡的都是硬板床,现在要有自己的房子了,一定要买个好的床,还要买个软软的席梦思床垫。

以前住集体宿舍时,小孙的腰一直没毛病,可自从住进自己的新居,换了新的床和新的席梦思床垫以后,小孙常常在早晨起床是感到腰痛,有时在天还没有亮的时候就因为腰痛而痛醒,白天也常常腰背酸痛无力。

来到医院看病,医生详细询问并检查了小孙后,告诉小孙说得的是腰肌劳损,小孙刚买的软软的席梦思床垫可能是罪魁祸首。回家以后,小孙撤掉了软软的席梦思床垫,重新睡起了硬板床,很快,腰痛就消失了。以后,在医生的建议下,小孙又换了一个硬的席梦思床垫,又加强了腰背肌锻炼,以后再也没有腰痛过。
参考资料:矫形网

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